Extraordinariamente útil para la salud del hábito de la

Si alguna vez surgía la sensación de que le cuesta comer bastante verde, y luego un pequeño archivo adjunto en el exprimidor de alta calidad es uno de los mejores pasos que usted puede hacer por su salud. Crudo jugo es como un caldo", ya que en él la masa de micronutrientes, que falta a muchas personas.

Cuando usted bebe un jugo de verduras, es como si obtiene la infusión intravenosa de vitaminas, minerales y enzimas, ya que se meten directamente en su sistema, sin necesidad de la división.






Beba un vaso de este jugo por la mañana — esto le dará tanta energía, que no necesita ningún estimulantes como café. Así como el jugo ya en fácil de digerir forma, se reanuda el nivel de energía en sólo 20 minutos... y esto es sólo el comienzo de sus ventajas.

Tres razones por las cuales apretando el jugo es extraordinariamente útil para la salud del hábito:

1. Sacando el jugo, usted asimilar todos los nutrientes de las verduras. Esto es importante porque la mayoría de nosotros — trastornos de la digestión debido a que llevamos muchos años alimentamos correctamente. Esto afecta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes de las verduras. En свежевыжатом el jugo de ellos ya "pre-digerido", por lo que se obtiene la mayor parte de su valor nutricional, y no спускаете al aseo.

2. Sacando el jugo, usted efectivamente consume útil cantidad de verduras. Prácticamente todos los servicios de salud recomiendan comer de seis a ocho porciones de verduras y frutas al día, pero sólo unos pocos realmente siguen estas recomendaciones. Jugos de verduras es una manera fácil de que prácticamente garantiza la obtención de la norma diaria de verduras.

3. Esto permite diversificar la gama de verduras en la dieta. Muchas personas cada día comen las mismas ensaladas de verduras y guarniciones. Esto viola el principio de la permanente rotación de los productos y aumenta la probabilidad de desarrollar alergias a ciertos alimentos.

Además, se limita el número de diferentes fitoquímicos en la dieta, ya que cada verdura tiene inherentes le tienen propiedades útiles. Los jugos se puede extraer de las diferentes verduras, incluso de aquellos que, quizás, en la forma general no te gusta.

Además, zumos de frutas:

  • Ayudan a adelgazar. En un estudio, los adultos que bebían al menos por el vaso de caldo de jugo como un componente de la dieta, arrojaron un 1,8 kg en 12 semanas, y los que mantenían la misma dieta, pero no bebían el jugo, se liberen de sólo 0,5 kg. Además, los que beben jugo de vegetales aumentan significativamente el consumo de la vitamina c y en potasio y reducen el consumo total de carbohidratos.

  • Fortalecen el sistema inmunológico, cargando sus concentrados фитохимическими de sustancias. Crudo jugo contiene también биофотонную energía luminosa, que devuelve el cuerpo a la vida.

  • Aumentan el nivel de energía. Cuando el cuerpo en abundancia recibe los nutrientes necesarios, y el nivel de ph óptimo equilibrado, usted se siente como usted está en la energía. Dado que esta energía, el organismo puede utilizar de inmediato, aquellos que beben el jugo, reportan casi instantáneo "el arrebato" de la energía.

  • Mantienen la salud del cerebro. Las personas que estaban bebiendo zumos de frutas, zumos de frutas y verduras) más de tres veces a la semana, el riesgo de desarrollar la enfermedad de alzheimer en un 76 por ciento menos que aquellos que bebieron jugo de menos de una vez a la semana, según el Kame Project.






La purificación con la ayuda de los jugos: se ofrece incluso a los niñosde Purificación, con la ayuda de los jugos — la nueva tendencia entre los fans de un estilo de vida saludable. Aparecieron incluso con zumos de fruta bares y pre-jugos para limpiar. Sin duda, es muy convincentes los argumentos a favor de corto plazo (o de larga duración) períodos de limpiar el cuerpo de zumos — cuando durante uno o varios días usted bebe frescos jugos de verduras.

Normalmente, esto se hace con el fin de purificar el cuerpo o para el tratamiento de algunas enfermedades, pero si se piensa en el más prolongado período de purificación del organismo zumos, recuerde que esto sólo debe hacerse bajo la dirección de la práctica de la medicina natural. Algunas personas beben el jugo de la verdura durante periódico de hambre.

En la revista Time recientemente se informó de que la locura de la purificación de los jugos afectó incluso a los niños — por lo menos, una empresa vende un producto de limpieza de los jugos especialmente para los niños. El costo de los zumos — alrededor de 100 dólares. Jugos para adultos cuestan más de $ 600 dólares por el juego de cinco días de la purificación.

No estoy en contra de la purificación de los jugos, en determinadas circunstancias, pero los niños generalmente no son los más aptos, ya que sus cuerpos necesitan útiles las grasas y las proteínas, de los cuales no se frescas y jugos. Además, no es necesario gastar cientos de dólares en la moda de los zumos de ellos no es difícil de preparar, por una pequeña fracción de ese precio, y que, por supuesto, será mucho más fresco.

Mi enfoque consiste en jugos de verduras se volvieron parte de su dieta, y no simplemente el capricho, el que te das un par de veces al año. Beba jugo verde cada día, y obtendrá más beneficios que por unos tres días de la purificación. Los niños también, con mucho gusto pueden beber todos los días jugo de verduras — como una bebida con la comida o aperitivo (idealmente, junto con la fuente de vida útil de la grasa, para asegurar la asimilación de nutrientes solubles en grasa).

 

Principal — el jugo de la verdura, y no de la fruta

Esto es muy importante, ya que si en el jugo demasiado de frutas, en él será más calorías y azúcar (fructosa). Para que el sabor se puede agregar la manzana, el kiwi o un puñado de bayas, ноосновную parte de ella debe ser orgánica verdes – la espinaca, el apio, la col rizada, acelga, etc.

Por desgracia, se considera que el verde jugo de ti, y muchas personas evitan por el color. Una reciente encuesta realizada por la empresa Jamba Juice, reveló que el 28 por ciento de los adultos en los estados unidos "asusta a la vista de verde, el jugo, y el 32% de los llamaron verde jugo el más amado. Esta mala reputación se mantiene incluso a pesar del hecho de que, según el 32 por ciento de los encuestados, el jugo verde es la más útil.

Sí, a él hay que acostumbrarse, pero, en realidad, el verde jugo muy agradable aroma y el sabor puede cambiar de acuerdo con sus preferencias. Si usted está empezando a exprimir los jugos, lo mejor es comenzar con el más suave en el sabor de las verduras, tales como el pepino y el apio.

A continuación, puede probar el rojo de la chapa de la ensalada, la lechuga romaine, espinacas y ensalada de achicoria, así como el perejil y el cilantro. Esta zona verde, como la col rizada, col rizada, diente de león, y mostaza muy amargo, por lo tanto, es mejor empezar poco a poco, con varias hojas. Para el jugo de sabor más agradable, sobre todo al principio, en él se puede añadir:

  • Lima y limón: en un litro de jugo puede agregar desde la mitad hasta una lima o limón. Incluso se puede exprimir el jugo de la piel, si no desea limpiar. Lime bien enmascara la amargura.

  • Arándanos: si el amor de arándanos, puede agregar varias de las bayas. Sólo no coloque más de 100 gramos de 0,5 litros de jugo.

  • Fresco de jengibre: el complemento perfecto, si te gusta su sabor. Esto es aún más "взбодрит" jugo!

 

Qué licuadora mejor?

De alta velocidad de licuadoras, tales como Vita-Mix, son ideales para batidos de verduras, pero extractor de jugos de ellos no son las mejores. Соковыжималок — el mayor surtido y los costes que va desde 100 dólares. Buenas extractor de jugos cuestan entre $ 150. Extractor de jugos son de diferentes tipos — de la alta velocidad centrífugas de hasta lentos выжимающих.

Cuanto más despacio se extrae el jugo, más nutrientes en él se guarda. Si usted es un principiante en apretar el jugo, te recomiendo elegir un exprimidor de categoría media. Hoteles de lujo centrífugos extractor de jugos (por ejemplo, Juiceman) se rompen con facilidad, dan el jugo de baja calidad y muy fuertes, lo que perjudica la audición.

Además, son fugaces. Mi querida — un exprimidor con un sinfín de. Funciona de una forma relativamente rápida, es más barato y más fácil de limpiar, más caro extractor de jugos con dos álabes espirales o incluso exprimidor de Norwalk por 2000 dólares. Ahora tengo aquí es un exprimidor. Al considerar las opciones, no se olvide de tener en cuenta la complejidad de lavado extractor de jugos, ya que esto puede afectar su deseo de disfrutar de ella cada día.

Como dice"соковая dama" de sherry Калбом: "después De todo, el mejor exprimidor es el que va a usar".

 

Consejos para aquellos que están empezando a exprimir el jugo de

Tan pronto como el jugo de entrar en el hábito, usted verá que va a esperar a la siguiente porción e incluso соскучитесь de él, si se olvida de un día. Aquí hay una guía detallada sobre cómo exprimir el jugo, pero para comenzar, usted necesitará una buena receta de algo delicioso, de lo contrario lo más probable es dejar esta empresa, aún no ha comenzado realmente.

Agregue la verdura oscura — ya que es tan útil para la salud", recomienda el vino de jerez. "Yo uso la acelga, la col kale, el perejil. Combinar con el pepino y el apio. Pero si nunca antes has bebido como jugos, lo mejor es añadir algo de sabor, por ejemplo, un poco de zanahoria. O el limón es también ideal. El sabor será mucho mejor. Agrego limón en casi todo lo que hago".

Recomiendo encarecidamente ya se puede utilizar vegetales orgánicos y beber el jugo inmediatamente después de la preparación. Sopa de verduras jugo muy rápidamente se estropea, por lo tanto, es mejor tomar todo el preparado con el jugo. Pero, cuando la famosa precaución, zumos se pueden almacenar hasta 24 horas, y su valor nutritivo moderadamente baja. Esto es muy útil si se toma el jugo al trabajo, para beber durante el día. Para el almacenamiento adecuado de jugo:

  • Vierta la mezcla en un contenedor de cristal con tapa hermética hasta la parte más alta. De aire en el depósito debe ser mínimo, ya que el oxígeno (del aire en un 20 por ciento de oxígeno) se "oxidar" jugo y destruir su valor.

  • Para almacenar el jugo mejor aún, hace un acercamiento a esta bomba de vacío para alimentos, por ejemplo, Food Saver, y acompañaban a el banco. Se puede verter el jugo en la jarra con притертой la tapa y con la ayuda de una bomba bombear el aire de vacío de almacenamiento. Esto eliminará la mayor parte del oxígeno que pueden dañar el jugo.

  • Inmediatamente guárdelo en la nevera y beber cuando quiera. Es mejor que beber tan pronto como sea posible y, en cualquier caso, no más tarde de 24 horas después de la cocción.

La mayoría de las personas beben el jugo en la primera mitad del día, pero si eso no encaja en su calendario, lo beba en su momento, cuando te gusta. publicado

 

Autor: dr. josé Меркола

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo - estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/13/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2.aspx

Tags

Vea también

Nueva y Notable