非常健康的习惯

如果你曾经有过的感觉,你会发现很难吃了足够的蔬菜,然后一个小型的投资在一个高质量的榨汁机是一个最好的事情可以做为你的健康。 原汁就像是一个"有生命的肉汤",因为它拥有大量的矿物质,其中缺乏许多人民。

当你喝新鲜果汁从蔬菜,你似乎接受静脉注射维生素、矿物和酶,因为它们直接进入系统,而不需要切割。






喝一杯这种果汁在早上—它会给你这么多的能量,你就不需要任何的兴奋剂,包括咖啡。 如果汁已经是一个容易消化形式,它更新的能量水平在只需20分钟...这只是开始它的优点。

三个原因挤汁是一个非常健康的习惯:

1. 压榨果汁,你是吸收所有的营养素的蔬菜。 这是重要的,因为我们中的大多数—消化系统疾病由于这一事实,即我们多年来不吃健康。 这会影响身体的能力,以吸收营养素的蔬菜。 在鲜榨果汁,他们均已"预先消化",使你获得最大的营养价值并保持它在卫生间。

2. 压榨果汁,你有效地消耗的有用的数量的蔬菜。 几乎所有的保健服务的建议吃六到八份蔬菜和水果的一天,但只有少数几个真正遵守这些建议。 蔬菜汁是一个简单的方法几乎可得到每日津贴的蔬菜。

3. 这使得显着多样化的范围内蔬菜的饮食。 许多人每天都吃一样的蔬菜沙拉和小菜。 这违反了该原则的不断旋转的产品的可能性增加发展中食物过敏。

此外,它限制了一些不同的植物化学物质的饮食,因为每一个植物具有固有的只有他有用的特性。 果汁你可以挤从各种各样的蔬菜,包括那些你可能在一般情况下不等。

此外,新鲜的果汁:

  • 有助于重量的损失。 在一项研究,成年人喝了至少一个玻璃的蔬菜汁作为组成部分的饮食,已经失去了1.8千克在12个星期,那些跟随相同的饮食,但并没有喝果汁,只下降了0.5公斤。 此外,那些蔬菜汁饮料,显着地增加消费的维他命C和钾和减少总的碳水化合物的摄入量。

  • 加强免疫系统,充它与浓缩植物化学物质。 原汁还包含的生物光子光能返回的体的生活。

  • 增加你的能量水平。 当身体是丰富接收必要营养成分和pH值是最佳平衡,你觉得你的能量是巨大的。 由于这种能源体可以立即使用,那些果汁报告几乎即时的"高峰"的能源。

  • 支持大脑的健康。 人喝果汁(水果和蔬菜)超过每周三次,发展风险的阿尔茨海默氏病的76%,低于那些喝果汁少于每周一次,根据凯姆的项目。






清洁与汁:甚至还有儿童的洁净的果汁—一个新的趋势之间的粉丝一个健康的生活方式。 甚至还有果汁酒吧和预先包装好的果汁净化。 当然,也有非常令人信服的论据有利于短期的(或甚至长期)期间的清洁身体的汁—当为一个或几天你只喝新鲜蔬菜汁。

这通常是这样做的目的是清洁身体或用于治疗某些疾病,但如果您认为有关较长时期的清洁身体的汁液,请记住,这只应的指导下,实践的天然药物。 一些人喝果汁的菜期间周期性饥荒。

在《时代》杂志最近报道,狂热的清洁果汁触动即使是儿童--的至少一个公司销售的清洁果汁特别是对儿童。 这种成本汁约100美元。 果汁成人的费用超过600美元,每套为期五天的净化。

我不介意清洁果汁,在某些情况下,但儿童通常不是最好的候选人,因为他们的身体健康需要的脂肪和蛋白质,它们不存在鲜果汁。 此外,你不需要花费数百美元的花汁–他们不是硬要自己准备一小部分,这样的价格,并且他们肯定会很新鲜。

我的方法是,蔬菜汁已经成为一个常规部分饮食,而不只是一时兴起,你是给出一两次一年。 喝绿汁,每一天—你得到更多的用于一个为期三天的清洗。 好的,我可以每天都喝的蔬菜汁—喝一杯吃饭或小吃(理想的是,随着来源的健康的脂肪,以确保吸收的脂溶性营养素)的。

 

果汁从绿色、不是从水果

这是非常重要,因为如果汁太多水果,它将有更多的卡路里和糖(糖). 味道可以添加苹果、猕猴桃或者一把浆果,neonovoy的一部分,它应该有机蔬菜–菠菜,芹菜、甘蓝菜、甜菜等。

不幸的是,它认为,绿色汁味道很好,许多人避免,因为它的颜色。 最近的一项调查Jamba Juice公司,结果表明,28%的成年人在美国的"害怕"绿色汁和32%的人表示绿色汁是最爱。 这种名声不好,尽管仍然存在的事实是,根据32%的受访者、绿色汁是最有用的。

是的,这是必要得到使用,但是,事实上,有一个绿色汁一个非常愉快的香气和滋味可以根据自己的喜好。 如果你是刚刚开始榨出汁,这是更好地开始有更多的温和的口味的蔬菜, 如黄瓜和芹菜。

然后你可以尝试红叶生菜,生菜,菠菜和菊苣沙拉,以及欧芹和香菜。 蔬菜如甘蓝菜、甘蓝,蒲公英、和芥末是很痛苦,所以它是最好的慢慢开始与一些树叶。 要果汁的味道是更愉快,特别是在开始,你可以添加:

  • 石灰和柠檬: 上升汁可以添加一半,到整个石灰或柠檬。 你甚至可以挤出汁从皮肤,如果你不想去清理它们。 石灰完美的伪装的仇恨。

  • 小红莓: 如果你爱的红莓,可以添加一些浆果。 不超过100克的每升0.5果汁。

  • 新鲜生姜: 一个伟大的外如果你喜欢的口味。 它甚至更多"起来"汁!

 

什么样的榨汁机是更好吗?

高速搅拌机就像维他混是完美的果汁与蔬菜,但是榨汁机的他们不是最好的。 榨汁机—最广泛和成本开始从100美元。 好榨汁机的费用为150美元。 榨汁机是不同类型的—从高速离心慢挤。

慢汁被提取,更多的养分,它保留的。 如果你是新来的压榨果汁,我建议选择一个榨汁机的平均价格类别。 便宜的离心榨汁机(例如Juiceman)很容易打破,给汁的低质量的和非常大的伤害的耳朵。

此外,他们都是短暂的。 我最喜欢的—一个榨汁机有一个螺旋器. 它的工作相对较快、更便宜和更容易清洁比较昂贵榨汁机有两个螺钉,甚至一个榨汁机诺瓦克为2 000美元。 现在这种榨汁机。 考虑到选择,记得要考虑的困难清洁榨汁机,因为它可能会影响你的愿望,每天都使用它。

说"女人汁"Cherie的Calbom:"在结束的,最好的果汁机之一,你将会享受。"

 

提示那些开始挤汁

尽快汁将成为一种习惯,你会看到你会期待下一批甚至是错过了他,如果你错过了一天。 这里是一个详细的指导如何挤汁,但首先你需要一个良好的配方–美味的东西,否则你可能会把它甚至在开始之前真实的。

"添加的黑暗绿色的—因为它是如此的有益于健康的,"建议苏珊。 "我用瑞士甜菜、甘蓝,香菜。 结合他们与黄瓜和芹菜。 但如果你从来没有这些果汁喝了,最好添加的东西的味道,例如小胡萝卜。 或者柠檬也是巨大的。 味道会更好。 我加柠檬几乎我所做的一切。"

我们强烈建议使用有机蔬菜和喝果汁后立即准备。 蔬菜汁很容易变质,所以它是最好喝的所有准备汁。 但是,与某些谨慎的果汁可以存储的长达24小时,而他们的营养价值是适度减少。 这是非常有用的,如果你拿果汁我喝了一整天。 正确地储存汁:

  • 倒入一个玻璃容器的封盖上面。 空气罐应该是最低数目,因为氧气(空气是20%的氧气)将"氧化"的果汁和摧毁它的价值。

  • 储存的汁液更好的,你应该看看真空泵的产品,例如食物保护程序,并附银行。 你可以倒果汁入一个罐子里有玻璃盖和使用泵抽出空来真空储存。 这将消除大多数氧气,这可能损坏的果汁。

  • 立即把它放在冰箱和饮料,只要你想。 这是更好的喝它尽早而且,在任何情况下不迟于24个小时后准备。

大多数人喝果汁在早晨,但如果它不适合你的时间表,然后喝的时候你喜欢。 出版

 

作者:约瑟夫博士Mercola

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费-我们一起改变世界了。 ©

资料来源:russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/13/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2.aspx

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