该流行病是鲜榨和包装果汁:12招对你的健康

但迄今为止果汁不能被认为是一个有用和必要的饮料,特别是对儿童。 积极促进使用榨果汁—不超过一个营销技术。

在美国然后在欧洲,每日消耗的鲜榨果汁已经成为一种趋势,一个邪教。 在我们的环境中实施汁也是非常积极的。 花汁排毒,治愈疾病和甚至想要的生活。

下面我将告诉你为什么这都是错误的,为什么汁,即使是鲜榨的,基本上是糖水。 例如,250毫升的苹果汁含有110千卡和26g糖和可口可乐在同一卷中包含105千卡和26.5克糖。 差异是微不足道的,并且该行动也是同样的。




罢工的一种:糖。 1杯(200毫升)的任何水果汁不加糖的平均包含20至24毫克的糖,这30分钟将会增加血糖由3至4毫\L.上内容的糖(免费的,它们也是细胞外,加,rastvornye)作为包装花蜜和新鲜榨果汁相媲美的甜饮料。 和这个糖、液体的热量,行为对身体就像一个可口可乐或精灵。 这是由于事实,即许多汁,包括婴儿食品,包含至少六个茶匙糖(200毫升)–超过可口可乐。



一杯果汁,随着维生素和抗氧化剂我们也得到一部分的糖。 但是汁液,相对于整个水果,包含几乎没有纤维,它没有能源的价值,使他们有更多的卡路里的热量,每单位质量的。 平均杯葡萄62包含卡路里的热量,和相同数量的果汁让你超过100卡路里的热量。 巴里Popkin,一个专门的营养从北卡罗莱纳大学的教堂山认为,一杯果汁是没有太大的不同,从一个杯甜饮料:没有任何好处,只不必要的110至180千卡。 在他看来,过度的甜饮料—的一个原因,我们这么多的肥胖的人。 但是,科学家们从约翰*霍普金斯大学最近宣布,这果汁不满足你的饥饿感。 最低卡路里的热量在 180毫升(薄杯): 苹果汁是87卡路里和22克糖葡萄柚—70卡路里和17g橙色的—78千卡和18g葡萄—116千卡和29g菠萝—104千卡和26g糖






 罢工两个:高胰岛素和高血糖指数。 吸收速率的可溶性糖远高于在整个水果。 糖果糖果和蔬菜,你喝的,是在国家与矩阵的产品。 提取和碳水化合物代谢,身体需要的时间分列的更复杂的碳水化合物。 和成果或植物喝的是一个现成的碳水化合物,这是非常迅速和容易地吸收。 让我们来想象一下两个桔子。 我们只是清洁、食用和出其他榨出汁喝。 什么时候会发生的果汁得到我们的胃和随后的肠子? 它包含糖溶解的形式将立即飞入血液刺激的胰岛素。 如果我们只是吃个橙色的,那么我们的身体将不得不花费的时间和精力从中提取他的糖。 因此,在收到它在血液不会为迅速,因为从汁的. 胰岛素将缓慢和逐步的。 当喝同样的汁胰岛素会站出来立即和在更大的数字超过必要的,并且多余,它将有助于脂肪的沉积。



每种产品具有其自己的血糖指数。 它是衡量影响的食物上的血糖水平。 血糖指数分为低(0-40个)、中(40至55)和高(55-100). 100相当于纯粹的葡萄糖。 因此,这里是整个苹果有一个血糖指数的35(低)。 和新鲜的苹果汁指数增长到50(平均)。 糖苹果取决于多种苹果,但平均有10-12. 和新鲜榨果汁的20-24g的糖。 在这方面,增加的卡路里含量的鲜榨果汁分别52ккал新鲜的苹果到几乎100千卡路里的果汁。 因为血糖指数和糖水平的果汁是高的,除了维生素,我们得到了很多迅速吸收的碳水化合物。


    罢工三:酸。 过多的有机酸具有负面影响:损害到牙齿的,刺激性的胃黏膜、酸掩糖。 完全相同的原理使用可口可乐:磷酸面具的令人作呕量的糖,轻微的酸度似乎不错。 果汁许多有机酸(askorbinka,太酸了。), 提高酸度的胃液。 因此,在高酸度胃炎和胃溃疡最好不要冒这个险。 此外,新鲜的果汁含有许多有机化合物,提高酸度的胃液。 第四击:穷人的卡路里的热量。 绝对数量有用的部件保留在油蛋糕。 进入汁是几乎所有的糖和部的水溶性维生素。 罢工的五:超过某些物质。 多余的发生是因为吃这样的数量的水果和蔬菜是非常困难的。 但是果汁你可以很容易地得到一个剩余的有害物质,并将超过维生素也可以是有害的。 前一段时间,科学家们从北卡罗莱纳大学的教堂山中发现的柚子汁呋喃并香豆素—a的物质,减缓的破坏,抗组胺剂和抗病毒药物、抗生素、固醇激素和几十个其他药物。 所以他们积累在血液、增加副作用的风险和过量。 一些研究显示,柚子汁(盈余!) 可能会导致乳腺癌的妇女在更年期。 如果你吃了很多维生素C,它可能导致吸收障碍的维生素B12,这是负责血液形成和神经系统。 该局的食品和药物管理局的建议您仔细阅读的标签和稀果汁水。 一个人只需要60毫克维生素C的一天—所以包含一个半杯新鲜的橙汁。 这次罢工是六隐藏的卡路里的热量。 保持在格拉斯哥大学研究已显示,人们往往没有一个真正的图像的数量糖在各种饮料。 在影响的陈规定型观念的形成,通过媒体,他们倾向于夸大的益处非酒精饮鸡尾酒、新鲜果汁奶昔,果汁和其他非碳酸人为液体。 在调查中,研究人员要求的参与率随便,多少茶匙糖都包含在提供用品酒饮料。 每一个部分从330毫升到1升。 结果表明,错误是相当显着。 例如,新鲜石榴汁,受访者被认为是相当无害的,虽然在现实中的糖这是5倍,比我的最疯狂的假设。 巧克力奶昔错误的两倍。 英国科学家的注意,结果这种误解会超过3千卡路里,每周一次,或大约450卡路里的每一天。 几乎一个季度推荐的每日摄取的热量为妇女和大约1/5的男子。


  打击七:你少喝水。 果汁不仅止渴,而是伪装,只有加剧的脱水。 根据教授苏珊*杰布(苏珊*杰布)从牛津大学,它是错误的使用的果汁解渴的儿童。 "水是最好的流体需要在我们的饮食",她说。 第八击:一个具体效果上消化 的可溶解成分不同的果汁可以有一个令人惊奇的效果上消化:增加生产的胃酸、卡,增加了过量的气体。 这是特别告诫的胰腺和胆囊。 果汁激发他们的工作,可能引起急性胰腺炎和胆囊炎病是相当严重。 肠胃气胀引起的葡萄、梨树和苹果汁。 大部分的蔬菜汁不病态的弱。 第九击:没有纤维(溶性和不溶) 在果汁完全缺乏纤维或者,因为它也被称为食物纤维,这是很重要的正常运作的胃肠道,感情丰满、植物群和许多其他的事情。 因此,一个橙色,例如,提供了12%DV的纤维和只有12克的糖,同时一杯橙汁,这需要三个或四个橘子,包含26克糖和没有纤维。 踢十:任何汁的儿童更有害于甜头。 在今年年初在《柳叶刀》杂志糖尿病和内分泌学报告说,消费的水果汁(新的或恢复),可能具有负面影响人类健康,在同样的方式,喝的甜饮料,因为它们都含有大约同样数量的糖。 在这方面,该研究报告的作者建议喝不超过150毫升的果汁,每一天。


"许多父母买的果汁、果汁饮料他们的儿童,考虑到它们对健康有益。 然而,在现实中,儿童需要得到果汁的每一天,但只有周期性–喜欢甜食说,"营养学家烧灼哈希姆(Kawther哈希姆). 主要论点是,存在的恢复汁6茶匙糖在玻璃水,甚至超过可口可乐。 它是充满了与发展的糖尿病、肥胖症,龋齿,因此婴儿汁,你能得到的只是偶尔,作为一种替代的糖果或其他糖果。 而且,这是没有必要得到果汁解渴的,因为效果完全相反。 此外,汁往往是加柠檬酸,阻碍了吸收的钙,并有助于破坏的牙釉质。 果汁可以引起过敏反应、腹泻引起的发展的菌群失调和疾病的胃肠道。


踢十一:过敏. 跳果汁和糖会导致素质的儿童,恶化的指标的豁免权。 但是不要忘记,汁–是不过敏的,所以其余的当然会作出反应的形式发红你的皮肤过敏或者风险过敏。 罢工十二:糖尿病。 与此同时,头研究的肥胖症和营养苏珊*杰布从牛津说,糖(尽管是自然的)橙汁(甚至包装,虽然新鲜)被吸收进入血流中几乎瞬间。 它提高了级别的血液中的葡萄糖的,并且是自动计划外的胰岛素的释放。 因此,用尽胰腺。 苏珊*杰布估计的人每天消耗汁数量大,患糖尿病的风险较高通过大约20%。 研究人员从医学院哈佛大学(美国)发现,果汁可能有助于发展II型糖尿病。 专家们注意到,妇女每天喝3杯苹果汁,风险,这种疾病增加了15%。 每日消耗的橙汁不仅增加了可能性,发展中国家的疾病的25%,肥胖症。 结论。 吃个水果和蔬菜! 此外,如果你有一个苹果,这是没有意义的浪费时间,让他一个汁得到的好处。 健康,它将不仅失去了他们的一些特性。 想的果汁,包括鲜榨到喜欢的舒适、美味。


当然,所有这些危险时出现的系统性使用的果汁从相同的玻璃偶尔的危害将不准确。发布提交人:安德烈*Blueskin 参见:

博士哈默:什么我们呼疾病不是一个毫无意义的考验

如何解决平的脚

 

 

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资料来源:www.beloveshkin.com/2016/05/ehpidemiya-svezhevyzhatykh-i-paketirovannykh-sokov-12-udarov-po-vashemu-zdorovyu.html

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