512
Феноменально Здорові Хабіти
Якщо ви коли-небудь відчуєте, як ви важко їсти достатньо зелені, інвестувавши трохи в високоякісний соковижик є одним з кращих речей, які ви можете зробити для вашого здоров'я. Сирий сік схожий на «живий бульйон», оскільки він має багато мікроелементів, які так не вистачає у багатьох людей.
Коли ви п'єте свіжовиготовленого соку з зеленню, це так само, як ви отримуєте внутрішньовенну настій вітамінів, мінералів і ферментів, оскільки вони виходять прямо в вашу систему без необхідності розбиття.
Пити склянку цього соку вранці – це дасть вам стільки енергії, які вам не потрібно ніяких стимуляторів, в тому числі кави. Так як сік вже в легкозасвоюється формі, він відновлює рівень енергії всього за 20 хвилин... і це тільки початок його переваг.
Три причини, чому сік віджимання є феноменально здоровою звичкою:
1,1 км Ви вбираєте всі поживні речовини овочів.Це важливо, тому що більшість з нас мають розлади травлення через те, що ми їсти неправильно протягом років. Це впливає на здатність організму поглинати поживні речовини з овочів. У свіжому соку вони вже «передбачені», тому ви отримаєте більшу частину свого поживного значення, а не промиваючи його унітазу.
2,2 км Ви ефективно споживаєте здорову кількість овочів.Практично всі послуги охорони здоров'я рекомендують їсти шість-ти порцій фруктів і овочів в день, але лише кілька фактично дотримуватися цих рекомендацій. Овочеві соки – це простий спосіб, який майже гарантує добовий припуск овочів.
3. У Це дозволяє значно диверсифікувати асортимент овочів в раціоні.Багато людей з'їдають ті ж овочеві салати і гарні напої щодня. Це порушує принцип постійної чергування продуктів і збільшує ймовірність розвитку алергії на певні продукти.
Крім того, вона обмежує кількість різних фітохімічних речовин в раціоні, так як кожен овоч властивий тільки корисним властивостям. Сік можна вичавити з різних овочів, в тому числі тих, які ви не можете взагалі подібно.
Крім того, свіжі соки:
Чистка з соками: пропонується навіть дітямЧистка з соками - це нова тенденція серед любителів здорового способу життя. Для очищення були навіть соки та фасовані соки. Звичайно, сильний чохол для короткострокових (або навіть довгострокових) періодів очищення соків, коли ви тільки пити свіжі овочеві соки протягом одного або декількох днів.
Зазвичай це робиться для очищення організму або для лікування певних захворювань, але якщо ви думаєте про більш тривалий період очищення тіла соками, пам'ятайте, що це повинно бути зроблено тільки під керівництвом фахівця з натуральної медицини. Деякі люди п'ють зелені соки під час перемішування.
Журнал «Сучасний» нещодавно повідомляв про те, що пекло для очищення соків навіть уражає дітей - хоча б одна компанія продає очисні соки, особливо для дітей. Вартість таких соків становить близько 100 доларів. Соки для дорослих є більш дорогими – більше 600 доларів за набір на п'ять днів очищення.
Я не розумію, очищаючи соки в певних обставинах, але діти зазвичай не найкращі кандидати, адже їх тіла потребують здорових жирів і білків, які не в свіжому соку. Крім того, не потрібно витрачати сотні доларів на модні соки – вони не складно приготувати для невеликої частки цієї ціни, і вони, звичайно, будуть значно свіжі.
Мій підхід полягає в тому, щоб зробити овочеві соки постійною частиною вашого раціону, а не просто збивати, що ви занурилися в пару разів на рік. Пийте зелений сік щодня і ви отримаєте набагато більше переваг, ніж лише три дні очищення. Діти також радять пити овочевий сік щодня – як напій з їжею або закускою (ідеально разом з джерелом здорового жиру, щоб забезпечити поглинання жиророзчинних поживних речовин).
Головна - соки з зеленню, не фруктів
Це дуже важлива замітка, тому що якщо є занадто багато фруктів в соку, вона буде мати більше калорій і цукру (фруктоза). За смаком можна додати яблуко, ківі або ручну ягоду до неї, її основна частина повинна бути органічною зеленню - хребта, селери, капусту капусти, куртку тощо.
На жаль, зелений сік вважається непристойним, і багато людей, які не відчувають його через колір. Недавнє опитування Сік Джамба виявило, що 28 відсотків дорослих у США є «зловленим прицілом» зеленого соку, і 32 відсотків цитував зелений сік як найбільш непристойний. Ця погана репутація зберігається незважаючи на те, що за 32 відсотків опитаних зелений сік є найбільш корисним.
Так, потрібно звикати до неї, але, по суті, зелений сік має дуже приємний аромат, і смак можна змінити відповідно до ваших вподобань. Якщо ви просто починаєте вичавити соки, краще почати з м'яких овочів. Як огірок і селери.
Потім можна спробувати червоний листовий салат, салат Ромен, шпинат і салат шикорію, а також петрушки і кінчальник. Такі зелені як капуста, листяна капуста, кульбабабабаба, гірчиці, тому краще починати трохи, з декількома листям. Щоб зробити сік приємним, особливо на початку можна додати:
Який сошник краще?
Високошвидкісні блендери, такі як Віта-Мікс, чудово підходять для зелених коктейлів, але сокири не найкращі. Сікшери є найширшим діапазоном, і їх вартість починається від $ 100. Хороші сошники вартістю від 150 доларів. Сікшери приходять в різні типи - від швидкісних відцентрових до повільних вод.
Уповільнювач соку витягується, чим більше поживних речовин він зберігає. Якщо ви новий для вичавлення соків, рекомендуємо вибрати соковижувач середньої цінової категорії. Недорогі відцентрові сокири (такі як Сікман) легко розбивають, дають неякісний сік і дуже гучні, які пошкоджують слух.
Крім того, вони короткочасні. Моє улюблене соковиження з одним гвинтом. Працює порівняно швидко, коштує менше і легше чистити, ніж найдорожчий двозмійний соковижувач або навіть 2,000 $ Норвек. У мене є цей сошник прямо зараз. При розгляді варіантів обов'язково враховуйте складність мийки соковика, так як це може вплинути на Ваше бажання використовувати його щодня.
«Особлива леді» Cherie Kalbom коментує: «У кінці дня кращий соковижувач – це той, який ви будете використовувати. й
Поради для тих, хто починає вичавити сік
Після того, як сік стає звичкою, ви побачите, що ви будете виглядати вперед в наступну порцію і навіть пропустити його, якщо пропустити один день. Ось докладний посібник про те, як вичавити сік, але вам буде потрібно хороший рецепт для чогось смачного, інакше ви, швидше за все, зможете відмовитися навіть від реальних.
«Додати темну зелень – вони так добре для вашого здоров’я», «Шерея рекомендує. «Я користуюсь курдом, калем, петрушки. Поєднання їх огірком і селери. Але якщо ви раніше не мали таких соків, то краще додати щось інше для смаку, як трохи морква. Або лимон буде дрібним. Смак буде набагато краще. Я додаю лимона майже все, що я дороблю. й
Я дуже рекомендую використовувати органічні овочі якомога простіше і пити сік відразу після приготування їжі. Овочевий сік дуже швидко зіпсує, тому краще відразу пити всі соки, приготовані. Але, з деякими обережністю, соки можуть зберігатися протягом 24 годин, при цьому харчова цінність помірно знижується. Це дуже корисно, якщо ви берете сік з вами, щоб працювати, щоб пити його протягом всього дня. Щоб правильно зберігати сік:
Приготований д-р Йосипом Молдолою
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання - разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/13/%D0%BF%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%BE%D0%BE%BE%BE%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%BE%D0%BE%BE%BE%BE%BE%D0%BE%BE%BE%D0%BE%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%D%D%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%D0%BE%BE%BE%BE%D0%BE%BE%BE%D0%BE%BE
Коли ви п'єте свіжовиготовленого соку з зеленню, це так само, як ви отримуєте внутрішньовенну настій вітамінів, мінералів і ферментів, оскільки вони виходять прямо в вашу систему без необхідності розбиття.
Пити склянку цього соку вранці – це дасть вам стільки енергії, які вам не потрібно ніяких стимуляторів, в тому числі кави. Так як сік вже в легкозасвоюється формі, він відновлює рівень енергії всього за 20 хвилин... і це тільки початок його переваг.
Три причини, чому сік віджимання є феноменально здоровою звичкою:
1,1 км Ви вбираєте всі поживні речовини овочів.Це важливо, тому що більшість з нас мають розлади травлення через те, що ми їсти неправильно протягом років. Це впливає на здатність організму поглинати поживні речовини з овочів. У свіжому соку вони вже «передбачені», тому ви отримаєте більшу частину свого поживного значення, а не промиваючи його унітазу.
2,2 км Ви ефективно споживаєте здорову кількість овочів.Практично всі послуги охорони здоров'я рекомендують їсти шість-ти порцій фруктів і овочів в день, але лише кілька фактично дотримуватися цих рекомендацій. Овочеві соки – це простий спосіб, який майже гарантує добовий припуск овочів.
3. У Це дозволяє значно диверсифікувати асортимент овочів в раціоні.Багато людей з'їдають ті ж овочеві салати і гарні напої щодня. Це порушує принцип постійної чергування продуктів і збільшує ймовірність розвитку алергії на певні продукти.
Крім того, вона обмежує кількість різних фітохімічних речовин в раціоні, так як кожен овоч властивий тільки корисним властивостям. Сік можна вичавити з різних овочів, в тому числі тих, які ви не можете взагалі подібно.
Крім того, свіжі соки:
- Сприяє зниженню ваги.В одному дослідженні дорослих, які відвертають хоча б склянку рослинного соку, як складова дієти втратили 1,8 кг на 12 тижнів, і ті, хто збігався з тим же раціоном, але не випив сік втратив тільки 0,5 кг. Крім того, ті, хто п'є овочеві соки значно підвищують їх надходження вітаміну С і калію і зменшують загальний надходження вуглеводів.
- Зміцнення імунітету шляхом зарядки його концентрованими фітохімічними речовинами. Сирий сік також містить біофотонну світлову енергію, яка повертає тіло до життя.
- Підвищення рівня енергії.Коли ваше тіло рясно в поживних речовинах і pH є оптимально збалансованим, ви відчуваєте переважну енергію. Оскільки тіло може використовувати цю енергію відразу, ті, хто п'є сік звітує практично миттєвий розрив енергії.
- Забезпечити здоров'я мозку.Люди, які відвертають соки (фруктові та овочеві) більше трьох разів на тиждень, мали 76 відсотків нижчий ризик розвитку Альцгеймера, ніж ті, хто відвертий сік менше одного разу на тиждень, відповідно до проекту Kame.
Чистка з соками: пропонується навіть дітямЧистка з соками - це нова тенденція серед любителів здорового способу життя. Для очищення були навіть соки та фасовані соки. Звичайно, сильний чохол для короткострокових (або навіть довгострокових) періодів очищення соків, коли ви тільки пити свіжі овочеві соки протягом одного або декількох днів.
Зазвичай це робиться для очищення організму або для лікування певних захворювань, але якщо ви думаєте про більш тривалий період очищення тіла соками, пам'ятайте, що це повинно бути зроблено тільки під керівництвом фахівця з натуральної медицини. Деякі люди п'ють зелені соки під час перемішування.
Журнал «Сучасний» нещодавно повідомляв про те, що пекло для очищення соків навіть уражає дітей - хоча б одна компанія продає очисні соки, особливо для дітей. Вартість таких соків становить близько 100 доларів. Соки для дорослих є більш дорогими – більше 600 доларів за набір на п'ять днів очищення.
Я не розумію, очищаючи соки в певних обставинах, але діти зазвичай не найкращі кандидати, адже їх тіла потребують здорових жирів і білків, які не в свіжому соку. Крім того, не потрібно витрачати сотні доларів на модні соки – вони не складно приготувати для невеликої частки цієї ціни, і вони, звичайно, будуть значно свіжі.
Мій підхід полягає в тому, щоб зробити овочеві соки постійною частиною вашого раціону, а не просто збивати, що ви занурилися в пару разів на рік. Пийте зелений сік щодня і ви отримаєте набагато більше переваг, ніж лише три дні очищення. Діти також радять пити овочевий сік щодня – як напій з їжею або закускою (ідеально разом з джерелом здорового жиру, щоб забезпечити поглинання жиророзчинних поживних речовин).
Головна - соки з зеленню, не фруктів
Це дуже важлива замітка, тому що якщо є занадто багато фруктів в соку, вона буде мати більше калорій і цукру (фруктоза). За смаком можна додати яблуко, ківі або ручну ягоду до неї, її основна частина повинна бути органічною зеленню - хребта, селери, капусту капусти, куртку тощо.
На жаль, зелений сік вважається непристойним, і багато людей, які не відчувають його через колір. Недавнє опитування Сік Джамба виявило, що 28 відсотків дорослих у США є «зловленим прицілом» зеленого соку, і 32 відсотків цитував зелений сік як найбільш непристойний. Ця погана репутація зберігається незважаючи на те, що за 32 відсотків опитаних зелений сік є найбільш корисним.
Так, потрібно звикати до неї, але, по суті, зелений сік має дуже приємний аромат, і смак можна змінити відповідно до ваших вподобань. Якщо ви просто починаєте вичавити соки, краще почати з м'яких овочів. Як огірок і селери.
Потім можна спробувати червоний листовий салат, салат Ромен, шпинат і салат шикорію, а також петрушки і кінчальник. Такі зелені як капуста, листяна капуста, кульбабабабаба, гірчиці, тому краще починати трохи, з декількома листям. Щоб зробити сік приємним, особливо на початку можна додати:
- Лім і лимоном:літр соку можна додати з половини до цілого вапна або лимона. Можна навіть вичавити сік з шкіри, якщо ви не хочете чистити їх. Лем відмінно маскує гіркоту.
- Ягода:Якщо вам подобається журавлина, можна додати кілька ягід. Просто не покласти більше 100 грам на 0,5 л соку.
- Свіжий імбир:Чудове доповнення, якщо вам подобається його смак. Сік «Босток» ще більше!
Який сошник краще?
Високошвидкісні блендери, такі як Віта-Мікс, чудово підходять для зелених коктейлів, але сокири не найкращі. Сікшери є найширшим діапазоном, і їх вартість починається від $ 100. Хороші сошники вартістю від 150 доларів. Сікшери приходять в різні типи - від швидкісних відцентрових до повільних вод.
Уповільнювач соку витягується, чим більше поживних речовин він зберігає. Якщо ви новий для вичавлення соків, рекомендуємо вибрати соковижувач середньої цінової категорії. Недорогі відцентрові сокири (такі як Сікман) легко розбивають, дають неякісний сік і дуже гучні, які пошкоджують слух.
Крім того, вони короткочасні. Моє улюблене соковиження з одним гвинтом. Працює порівняно швидко, коштує менше і легше чистити, ніж найдорожчий двозмійний соковижувач або навіть 2,000 $ Норвек. У мене є цей сошник прямо зараз. При розгляді варіантів обов'язково враховуйте складність мийки соковика, так як це може вплинути на Ваше бажання використовувати його щодня.
«Особлива леді» Cherie Kalbom коментує: «У кінці дня кращий соковижувач – це той, який ви будете використовувати. й
Поради для тих, хто починає вичавити сік
Після того, як сік стає звичкою, ви побачите, що ви будете виглядати вперед в наступну порцію і навіть пропустити його, якщо пропустити один день. Ось докладний посібник про те, як вичавити сік, але вам буде потрібно хороший рецепт для чогось смачного, інакше ви, швидше за все, зможете відмовитися навіть від реальних.
«Додати темну зелень – вони так добре для вашого здоров’я», «Шерея рекомендує. «Я користуюсь курдом, калем, петрушки. Поєднання їх огірком і селери. Але якщо ви раніше не мали таких соків, то краще додати щось інше для смаку, як трохи морква. Або лимон буде дрібним. Смак буде набагато краще. Я додаю лимона майже все, що я дороблю. й
Я дуже рекомендую використовувати органічні овочі якомога простіше і пити сік відразу після приготування їжі. Овочевий сік дуже швидко зіпсує, тому краще відразу пити всі соки, приготовані. Але, з деякими обережністю, соки можуть зберігатися протягом 24 годин, при цьому харчова цінність помірно знижується. Це дуже корисно, якщо ви берете сік з вами, щоб працювати, щоб пити його протягом всього дня. Щоб правильно зберігати сік:
- Залийте його в скляну ємність з герметичною кришкою все до вершини. Повітря в контейнері повинна бути мінімальним, тому що киснем в ньому (повітря 20 відсотків кисню) буде «окислювати» сік і знищити його значення.
- Щоб зберігати сік ще краще, погляньте на вакуумний насос для продуктів, таких як Food Saver, і можна прикріпити до нього. Можна залити сік в банку тертим кришкою і накачати повітря для вакуумного зберігання. Це дозволить видалити більшу частину кисню, яке може завдати шкоди соку.
- Поставте його в холодильник і випийте його, коли ви хочете. В будь-якому випадку, не пізніше ніж за 24 години після варіння.
Приготований д-р Йосипом Молдолою
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання - разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/13/%D0%BF%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%BE%D0%BE%BE%BE%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%BE%D0%BE%BE%BE%BE%BE%D0%BE%BE%BE%D0%BE%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%BE%D%D%BE%BE%BE%D%BE%BE%BE%BE%D0%BE%BE%BE%BE%D0%BE%BE%BE%D0%BE%BE
