Estos ejercicios son útiles cuando la omisin de los riñones, al agacharse y no sólo

Existe un grupo de trastornos denominados enfermedades estereotipos de tensión.

Especialmente en personas que pasan mucho tiempo al ordenador. La razón consiste en que los dedos de largo y monótono que se mueven. El pincel y la muñeca se cansan. Los ligamentos, los tendones y otros tejidos blandos se hinchan. En consecuencia, comprimirse durante el nervio mediano que pasa entre los huesos de la muñeca. El resultado es el síndrome del túnel carpiano.

¿Cómo se puede ayudar a sí mismo?

• A través de cada hora de trabajo haga una breve pausa.
• Ejercitar la mano, mejorando en ellas la circulación de la sangre.
• Usa cualquier excusa para levantarse y hacer ejercicio.
• Haz, si es necesario, servicio de despertador.
• En ningún caso, no haga clic en las teclas de más de 2 horas seguidas.
• Toma descansos de 5 minutos, durante los cuales расстягивайте los músculos tensos.

Ejercicios

1. La estimulación de la rotación del cuello. Realiza sentado. La cabeza en una vertical con la columna vertebral. Sin tener que mover el cuerpo, al exhalar, dirige los ojos en cualquier dirección, y en pos de ellos, gire la cabeza. Hasta que la barbilla quede sobre el hombro. Después de 2 seg. en la inhalación volvemos a la posición inicial.

2. Расстягивание la parte posterior de los hombros. Levante antes de un выпрямленную hasta el tope de la mano y la lleve a ella al hombro opuesto. Al final del movimiento, aumente la amplitud, presiona suavemente con la otra mano en el codo. a través de 2-3 segundos. volver a la posición inicial.

3. Расстягивание de la espalda. La cabeza en una vertical con la columna vertebral. Reparto de la palma de la mano detrás de la cabeza. Torcer los dedos, los codos a los lados, tanto como sea posible, gire a la izquierda, hacer tres veces, tratando de aumentar la amplitud de los movimientos. A continuación, a la derecha.

Después de eso, girar el cuerpo hacia un lado de la agachar abajo, dirigiendo el codo entre las rodillas. Después de 2 seg. volver a la posición inicial. Hacer 10 veces en cada lado.

Muchas mujeres jóvenes sufren de presión arterial baja (90/60mm.la república de tayikistán.art.). Una constante "зябкость" en las piernas, coloración oscura en los ojos después de la abrupta elevación de vértigo.

A menudo, esto sucede se debe a опущением de los riñones (o el desplazamiento de su normal физиологичного de estado). A la edad de estos trastornos no es muy molesta, pero con el tiempo, cuando esta patología hay de 15 a 20 años, de los riñones peor sale la orina.

Con el tiempo, los cálculos renales se forman quistes(de la cavidad), que son una fuente constante de las infecciones que conducen a la aparición de edemas, violan todo el trabajo de los riñones. Se producen saltos de presión de baja y alta.

En tales casos, es útil practicar la prevención.

Viajes a los hombros (berezka), a quienes les resulta difícil, puede tumbado en el suelo, echar la cadera en el sofá y descansar un minuto o dos.





Mejor cuando se combina con ejercicios respiratorios. En la inhalación comprimir la entrepierna, para tratar de levantar el vientre de la placa orificio. Al exhalar relajarse.

Para mejorar el flujo de sangre, se pone en cuclillas, de 10 a 20 veces.

Muy a menudo falla de los riñones a veces se debe a una incorrecta posición de vecinos de órganos, por lo tanto, la estabilización de la vecina de la autoridad conduce automáticamente a la estabilización de la situación de los riñones.
 

Cómo comprobar la presencia de la diastasa?

Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas, los pies se apoyan en el suelo. Levante la cabeza y con la punta de los dedos прощупывайте mediados del vientre de arriba abajo o de abajo hacia arriba. Usted puede sentir ложбинку entre dos rectas de los músculos del abdomen. Es диастаз.

Recuperar иннервацию de los rectos es bastante difícil. Y упраженниями no es indispensable, aunque sea porque la violación de la inervación puede deberse a varias causas.

La violación de la inervación de cualquiera de los músculos en el cuerpo humano se relaciona con un órgano específico.En este caso hay una relación con el intestino delgado, que pueden ser alteraciones estructurales — picos, acortamiento, sellado de ligamentos, músculos, фасций, pueden ser de la patología a nivel de la bioquímica, relacionados con la presencia en el cuerpo de los parásitos, el sistema endocrino, puede ser una violación de carácter neurológico.

 

Prueba de la presencia y de la posible causa de гиперкифоза para Usted y su bebé

Párese con la espalda contra la pared, enderezar la espalda sin esfuerzo y trate de tocar la pared con los talones, las nalgas, los hombros y por la nuca.

1. Si la tocas, la pared con los talones, las nalgas, los hombros y por la nuca, apenas si tiene гиперкифоз.

2. Si la tocas, la pared con los talones, las nalgas, los hombros y no la toca por la nuca, lo гиперкифоз que tiene.

Ahora el máximo, con una tensión de enderezar la espalda.

1. Si la tocas, la pared con los talones, las nalgas, los hombros y por la nuca. Lo гиперкифоз debió a la debilidad de los músculos de la espalda y el hábito de ser doblado. El entrenamiento de su principal ayudante en la eliminación del problema.

2. Si la tocas, la pared con los talones, las nalgas, los hombros y no la toca por la nuca o tocado por la nuca, pero al hacerlo, se abre las nalgas, гиперкифоз condicionado por las particularidades del desarrollo o de la patología osteo-связочного del aparato y debe consultar a su médico.

 

LOS EJERCICIOS CUANDO AL AGACHARSE

1. Y. P. – de pie con los pies juntos, los brazos a los lados.
Levantar las manos hacia arriba, subir a los calcetines. El máximo estirar hacia arriba, прогибая torácica departamento de adelante, mantener esta posición 5-10 seg. 3-5 veces.

2. Y. P. – de pie con los pies juntos, las manos en la cintura.
La extracción de los hombros hacia atrás, прогибая torácica departamento de adelante, mantener esta posición 5-10 seg. 3-5 veces.

3. Y. P. – mismo.
La inclinación del tronco hacia delante, прогибая torácica departamento de adelante, mantener esta posición 5-10 seg. 3-5 veces.

4. Y. P. acostado sobre su espalda, con las manos en el castillo detrás de la cabeza.
Levantar la pierna recta hasta un ángulo de 45°, mantener esta posición 5-10 seg. 3-5 veces.

5. Y. P. – acostado sobre la espalda, las manos con las palmas hacia abajo, coloque debajo de las nalgas. Levante ambas piernas rectas hacia arriba, a continuación, baje, entre 20 y 30 veces. El volumen de pacientes se recomienda que, en el plazo de varias semanas de levantar los pies de la cola, tirando de sus doblada en forma de vientre.

6. Y. P. – acostado sobre la espalda, los brazos a lo largo del tronco.
Apoyándose en los codos, el máximo doblarse en la división de la columna vertebral, mantener esta posición 5-10 seg. 3-5 veces.

7. Y. P. - estando en el vientre, los brazos a tope en el suelo.
Estira la mano, el máximo doblarse en la división de la columna vertebral, mirar hacia arriba, mantener esta posición 5-10 seg. 3-5 veces.

8. Y. P. – estando en el vientre, los brazos a lo largo del tronco. "La barca"
El máximo doblarse en la espalda, levantando los hombros y las piernas rectas del suelo, mantener esta posición 5-10 seg., 3-5 veces.





9. Y. P. – estando en cuatro patas. "Puss con perfil"
No doblar las manos, doblar en la división de la columna vertebral hacia adelante y hacia abajo, tratando de sacar el pecho hasta el suelo, mantener esta posición 5-10 seg., 3-5 veces.

10. Y. P. – estando en cuatro patas. "Puss en movimiento"

La flexión de la mano, doblar en la división de la columna vertebral hacia adelante y hacia abajo, ligeramente dando el torso hacia adelante y, a continuación, estira la mano, volver atrás. 3-5 veces.

11. Y. P. – acostado sobre la espalda. El ejercicio de resistencia.
Y. P. acostado sobre su espalda, debajo de la escápula coloque el libro el espesor de 2-3, manos, y a la carga. Para las mujeres – 0,5 kg, para físicamente los hombres fuertes – 1,5 kg.
Movimiento – acción directa de las manos, al principio, a lo largo del cuerpo, desde los muslos a la cabeza, al mismo tiempo y de forma alterna. A continuación, la cría de las manos, al mismo tiempo y de forma alterna. Aumente la carga de trabajo y la amplitud de poco a poco.

En los ejercicios se debe vigilar constantemente la postura. Clases de gimnasia no pueden corregir la cifosis, son capaces de prevenir el rápido avance de la enfermedad y mejorar la funcionalidad de la columna vertebral.publicado

De la enfermedad son similares a un árbol, de una de las ramas crecen dos, etc., y luego enderezar va a ser muy difícil. Por lo tanto, al menos una vez cada dos-tres años no sea perezoso, visitar a un quiropráctico.

 

Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: kinesiolog.tom.ru/?page_id=321