Ці вправи корисні для опускання нирок, полоскання і не тільки

Відбувається група порушень, які називаються стереотипними захворюваннями напруги.

Особливо впливають люди, які витрачають час на комп'ютер. Причиною цього є те, що пальці рухаються монотонно. Руки і зап'ясті втомлюються. Розбухають зв’язки, сухожилля та інші м’які тканини. В результаті стиснено прохід між кісточками зап'ястя. В результаті синдром карпального тунелю.

Як допомогти вам?

• Після кожної години роботи візьміть коротку поломку.
• Покращуйте руки, покращуючи кровообіг.
• Використовуйте будь-яку звичку, щоб отримати і розслабитися.
• При необхідності встановіть годинник сигналізації.
• Не натискайте на ключі більше 2 годин в рядку.
• Візьміть перерви на 5 хвилин, під час яких простягають м'язи тензи.

Корисні вправи

1,1 км Стимуляція обертання шиї. Виконується сидячи. Голова на одній вертикалі з хребтом. Не перемістіть тіло, на видиху, виведіть очі в будь-якому напрямку, а потім поверніть голову. До вашої підборіддя над плечем. Після 2 секунд. по інгаляції ми повертаємо на оригінальну позицію.

2,2 км Розтягування спини плечей. Зніміть свою руку, випрямлену на точку, і приведіть її до протилежного плеча. Наприкінці руху підвищують амплітуду, злегка притискаючи іншу руку на ліктя. після 2-3 секунд. повернення в оригінальне положення.

3. У Заднє розтягування. Голова на одній вертикалі з хребтом. Поставте руки за голову. Сплести пальцями, ліктями до боків, ввімкніть якомога простіше, робимо три рази, намагаючись збільшити амплітуду рухів. Далі поверніть праву.

Після цього ввімкніть тіло до бока, згинайте її вниз, направляючи ліктя між колінами. Після 2 секунд, повернення в стартову позицію. Зробіть 10 разів кожен спосіб.

Багато молодих жінок страждають низьким артеріальним тиском (90/60 мм рт.ст.). Постійна «флюїдність» в ногах, затемнення в очах після різкого підйому, запаморочення.

Часто буває. Увійти (або зсув від їх нормального фізіологічного стану) У юному віці ці розлади не дуже турбують, але з часом, коли така патологія існує протягом 15-20 років, сеча залишає нирку гірше.

Згодом утворюються нирки. кісти (місії), які є постійним джерелом інфекцій, призводять до набряків, порушують всі роботи нирок. Від низького до високого тиску стрибки тиску.

У таких випадках корисно займатися профілактикою.

Підійдемо на лопатці ( береза), які важко знайти, можна лежати на підлозі, кинути стегна на дивані і лежати за хвилину або два.





Це більш ефективний при поєднанні з дихальними вправами. На вдиханні компресуйте періну, спробуйте затягнути живіт до діафрагми. Коли ви гасите, розслабтеся.

Для поліпшення кровообігу, квацитів, 10-20 разів.

Дуже часто осінь нирок пов'язана з неправильним положенням сусідніх органів, тому стабілізація сусідніх органів автоматично призводить до стабілізації положення нирок.


Як перевірити себе на діабет?

Поверніть на спину, підігніть ноги в колінах, ноги відпочийте на підлозі. Підніміть голову і відчуйте середину живота зверху вниз або вниз. Ви можете відчути порожни між двома прямими м'язами живота. Дистастика.

Реставрація інновації прямих м'язів черевної порожнини досить складно. І вправи тут не можна робити хоча б тому, що порушення інваляції може бути викликане різними причинами.

Порушення інертації будь-якого м'яза в організмі людини пов'язана з певним органом.При цьому виникає з'єднання з тонким кишечником, яке може мати структурні порушення - адгезії, закорочення, ущільнення зв'язок, м'язи, фасція, може бути патології на біохімічному рівні, пов'язані з наявністю паразитів в організмі, ендокринні розлади, можуть бути неврологічні розлади.



Тест на наявність і можлива причина гіперкіфозу у вас і вашої дитини

Стійка з спиною на стіну, випрямляйте спину без натягу і намагайтеся доторкнутися стіни з підборами, аледоксами, лопатками і спиною голови.

1,1 км Якщо ви доторкнуєтеся до стіни з підборами, аледоксами, лопатками та спиною голови, ви навряд чи маєте гіперкіфоз.

2,2 км Якщо ви доторкнуєтеся до стіни з підборами, аледоксами, лопатками і не доторкайтеся спини голови, то у вас є гіперкіфоз.

Тепер максимально можливо, випрямляйте спину натяг.

1,1 км Якщо доторкнутися, стінки піднімуть, аледоки, лопаті та спинки голови. Гіперкифоз викликається слабкістю м'язів спини і звичкою згину. Навчання є вашим основним помічником у позбавленні проблеми.

2,2 км Якщо доторкнутися до стіни каблуками, аледоксами, лопатками і не доторкнутися до задньої частини голови або доторкнутися до задньої частини голови, але в той же час відірватися бутона, то гіперкифоз обумовлено особливостями розвитку або патології кістково-лігментозного апарату і необхідно звернутися до лікаря.



Вправа при сприйнятті

1,1 км I.P. - Стійкі ноги разом, руки до боків.
Поставте руки вгору, одягніть шкарпетки вгору. Максимальне досягнення, згинання грудної області вперед, утримання цієї позиції 5-10 секунд. 3-5 разів.

2,2 км I.P. - Стійкі ноги разом, руки на поясі.
Зняття плечів назад, згинання грудної області вперед, утримуйте цю позицію 5-10 секунд. 3-5 разів.

3. У І.П. є однаковим.
Згинання стовбура вперед, згинання грудної області вперед, тримайте цю позицію 5-10 секунд. 3-5 разів.

4. У І.П. лежачи на спині, руки за голову.
Підніміть прямі ноги до кута 45 °, утримуйте цю позицію 5-10 секунд. 3-5 разів.

5. Умань І.П. – Повернутися на спину, покласти руки вниз під ваші баточки. Підніміть обидві прямі ноги одночасно, потім опустіть їх 20-30 разів. Для ослаблених пацієнтів рекомендується підняти ноги в свою чергу на кілька тижнів, витягуючи їх в зігнуту форму до живота.

6. І.П. – лежачи на спині, руки вздовж тіла.
Подовжуючи на ліктях, вигинати якомога простіше в грудному хребті, тримати цю позицію 5-10 секунд. 3-5 разів.

7. І.П. - лежачи на животі, руки, що вказують на підлогу.
Випрямляючи руки, вигин якомога простіше в грудному спинному стовпці, подивіться, тримайте цю позицію 5-10 секунд. 3-5 разів.

8. І.П. – лежачи на животі, руки вздовж тіла. Човен.
Максимальний вигин у спинці, піднімаючи плечі і прямі ноги з підлоги, тримайте цю позицію 5-10 секунд., 3-5 разів.





9. Навігація I.P. - Стійка на всі чотири. "Кат згином"
Не згинаючи руки, вигинаємо вперед і внизу в грудному хребті, намагаючись отримати груди на підлогу, тримайте цю позицію 5-10 секунд., 3-5 разів.

10. I.P. - Стійка на всі чотири. "Кат на Мовві"

Згинаємо руки, вигинаємо в грудному відділенні вперед і вниз, злегка застосувавши багажник вперед, потім, випрямляючи руки, назад. 3-5 разів.

11. І.П. - лежачи на спині. Стійкість вправ.
І.П. лежачи на спині, під лопатками покласти книгу товщиною 2-3 см. Завантажено. Для жінок - 0,5 кг, для фізично міцних чоловіків - 1,5 кг.
Рух - прямими руками, спочатку уздовж тіла - від стегна за голову, одночасно і по черзі. Потім розвести руки, одночасно і по черзі. Підвищити навантаження і амплітуду поступово.

При виконанні вправ слід постійно стежити. Гімнастики класи не можуть повністю виправити кіфоз, вони здатні запобігти швидкому прогресуванню захворювання і збільшити функціональність хребта. Видання

Захворювання люблять дерево, від однієї гілки виростуть два і т.д., а потім розірвати цей трикутник буде дуже важко. Тому, принаймні один раз в два-три роки не буде лази, відвідайте chiropractor.



Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: kinesiolog.tom.ru/?page_id=321