这些演习是有益的，当脱出的肾脏、堕落，而不仅仅 Bashny.Net

有一组疾病称为疾病的陈规定型的紧张局势。

特别受到影响的人们花费太多时间在计算机。 它的原因是，手指长，单调地移动。 手腕和厌倦。 韧带，肌腱和其他软组织膨胀。 结果，通过压缩中神经传递的骨头之间的手腕。 结果腕管综合症。

你怎么能帮助你自己吗？

• 每隔一小时采取短暂的休息。
• 确保伸展你的双手，改善血液循环。
• 使用任何借口来获得和延伸。
• 使的，如果有必要，警报。
• 在任何情况下，不点击按键超过2小时。
• 休息5分钟，在这期间rasstegivat紧张的肌肉。

八九年九百万九千五百十四



有用的练习

1. 刺激的脖子旋转。 运行。 头在一个垂直线的脊椎。 没有移动他的身体，在呼气，眼睛保持在任何方向，并在他们之后把你的头。 虽然巴将不会出现在肩上。 经过2秒。 在吸入返回到起始位置。

2. Rastyagivanie背面的肩上。 提高自己直到锁的手，带她到对面的肩上。 在运动结束时，增加幅度过轻轻地按时用另一只手上的手肘。 后2-3秒。 返回到起始位置。

3. Rastyagivanie回。 头在一个垂直线的脊椎。 把你的手心你的头后面的。 交错你的手指，把你的手肘的侧面，因为很难，因为你可以左转，做三次，试图增加的运动范围。 然后向右.

在此之后，转动你的身体侧面，弯下来，目的的手肘之间的膝盖。 经过2秒。 返回到起始位置。 要做10次，每个方向。

许多年轻的妇女患有低血压力(90/60毫米。RT。日历条)。 恒定的"冷静"的腿，昏暗的眼睛，后一个调涨，头晕。

经常发生的 相关脱出的肾 (或偏离其正常的生理条件)。 在年轻的年龄，这些侵犯行为不打扰太多，但是随着时间的推移，当时这种病理学的存在15至20年，从肾脏的尿液的动作变得更糟。

随着时间的推移，蕾形成 囊肿(腔) 那是源源不断的感染，导致膨胀，打破所有的工作的肾脏。 发生的压力从低到高。

在这种情况下是有用的进行预防。

站在叶(桦)，谁是困难的，躺在地板上，我的臀部在沙发上躺了一两分钟。

四十两亿七百九十七千两百七十二



更有效的结合时的呼吸练习。 在吸气挤的裆部尝试拔的胃膜片。 呼气—放松。

改进血液流动，当，10至20。

非常遗漏的肾脏相关的不正确的位置相邻的机构，因此，稳定相邻的身体自动导致稳定的肾脏。
 

如何测试自己的存在diastasis?

躺在你的背，弯曲你的膝盖，脚在地板上休息. 抬起你的头和指尖produmyvayte中腹部从上至下或从下到上。 你能感觉到空间这两个腹直肌肉。 这diastasis的。

恢复支配的腹直肌肌肉是很困难的。 和uprajneniyami不做在这里，虽然，因为违反了支配可能会引起不同的原因。

违反了支配的每一块肌肉体相关的一个具体机构。在这种情况下，有一个连接小肠，它可能的结构性障碍—粘连，缩短，密性的韧带、肌肉筋膜，可以病理学在生化水平有关存在于人体的寄生虫、内分泌紊乱可能是神经系统疾病的性质。

 

样品的存在和可能造成的Hyper-驼背的，你和你的孩子

站在你背的墙，伸直你的后背没有紧张，并试图触碰壁与他的高跟鞋、臀部、肩胛和颈部。

1. 如果你触摸墙与他的高跟鞋、臀部、肩胛和颈部，这是不可能的，你有一个Hyper-驼背的。

2. 如果你触摸墙与他的高跟鞋、臀部、肩并不要碰他的后头，Hyper-驼背的。

现在，作为与努力，挺起你的背。

1. 如果你触摸墙与他的高跟鞋、臀部、肩胛和颈部。 Hyper-驼背的，由于疲软的肌肉和习惯弯曲。 锻炼你的主要助手在摆脱的问题。

2. 如果你触摸墙与他的高跟鞋、臀部、肩并不要碰他的头或者触摸他的后头，但是它关闭的臀部，Hyper-驼背的，由于特殊的发展或病理学的骨头、韧带和你应该看看医生。

 

练习时弯腰的。

1. I.P.–站立的双腿并拢，双臂是在双方。
提高武器上升的袜子。 最大的伸展了腐烂，胸前，保持这个位置用于5-10秒。 3-5中。

2. I.p. –站着，双脚并拢，双手放在臀部。
肩膀后面，腐烂的胸椎前，保持这个位置用于5-10秒。 3-5中。

3. I.p. –一样的。
倾斜的中继线前进，腐烂的胸椎前，保持这个位置用于5-10秒。 3-5中。

4. I.P.躺在你回来，双手放在一个锁在他的头上。
提高直腿上以45°角，保持这个位置用于5-10秒。 3-5中。

5. I.P.–躺在你的背部、手手掌下来，放在臀部。 提出两个直接的双腿，然后降低，20至30倍。 为体弱者建议，为几个星期，以提高腿，拉他们成弯曲形式的胃。

6. I.P.–躺在你的背部、手臂沿着身体。
靠着手肘，弯曲的胸椎，保持这个位置用于5-10秒。 3-5中。

7. I.P.-躺在他的肚子，他的手在强调性别问题。
伸直双臂，尽可能弯腰在胸椎，看起来，保持这个位置用于5-10秒。 3-5中。

8. I.P.–躺在他的肚子上，胳膊沿着身体。 "小船"
最大下垂的返回，提高对肩膀，伸直双腿断言，保持这个位置用于5-10秒., 3-5倍。

七万一百四十万两千八百五十两



9. I.p. –站在完全一致。 "一只猫一个偏斜"
没有弯曲的手中，本德的胸椎向下，试图得到胸部到地板上，保持这个位置用于5-10秒., 3-5倍。

10. I.p. –站在完全一致。 "猫在运动"

弯曲手，弯曲的胸椎向下，饲养的躯干，稍微向前，然后伸直双臂回。 3-5中。

11. I.P.–躺在你的背后。 行使的权重。
I.P.躺在你的背在肩胛骨把一本厚度为2-3厘米手上的货物。 妇女–0.5公斤，完全适合男性的1.5公斤。
运动伸直双臂，第一沿着身体，从臀部的头，同时并交替。 然后提高手同时交替。 增加的负荷和幅度逐步进行。

练习应该不断监控的姿态。 体操可能不完全正确的驼背，他们是唯一能够防止快速疾病的进展，并提高功能的脊椎。出版

疾病是像一棵树，从一个分支的增长两个，等等， 然后解开这个纠结将是非常困难的。 这样至少有一次，在两年或三年,不要偷懒，访问一个按摩师。

 

本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：kinesiolog.tom.ru/?page_id=321