Tenía miedo de потолстеть, y, finalmente, ha adelgazado! La comida, que inhibe el apetito.

La ofensiva de la llegada del frío es un estrés para el cuerpo. Tratando de mantener el calor, no sólo надеваем cosas de abrigo y кутаемся en mantas en su interior, y comenzamos a más y familiar de comer, sin saberlo, naturalmente.





No puedes hacer nada, aumentar las reservas de grasa para el invierno está en nosotros genéticamente. Y aún melatonina, la hormona de la oscuridad, el aceite en el fuego подливает: debido a la disminución de la luz del día nos sentimos somnolientos y lento, y con esto aún más sabrosos interceptar apetece...





"El sitio web" le dice cómo romper este círculo vicioso y no recuperar los kilos de más en el otoño y el invierno.

Como mantener el peso

1. En lugar de bocadillos — la sopa. Si come en el almuerzo de la primera, en el momento de la recepción de la comida потребишь 100 calorías menos y luego no querrá su compensar durante el día. Fácil de pollo o sopa de verduras, sopa-puré de calabaza, hongos o apio saciará tu hambre y no hacen daño a la figura.
   
   
   
2. La carne — ser! Magro de la carne de res y carne de aves de corral ayudan a afrontar psicológica causa del hambre. Como los huevos, el queso, las nueces, el pescado y los cereales, productos cárnicos ricos en triptófano, una sustancia directamente relacionados con la producción de serotonina. Cuanto mayor sea el nivel de serotonina, mejor!
   
   
   
3. Más útiles de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono también ayudan al cuerpo a producir serotonina, la hormona de la felicidad, por lo tanto, nosotros y tira de dulce. Leer galletas y bollos a la hora del té en galletas integrales con miel o frutos secos.
   
   
   
4. Leer el café de hierbas o té verde. El exceso de cafeína provoca en el cuerpo para almacenar grasa. Y no cedas a la tentación de tomar un chocolate caliente — 448 calorías en una taza!
   
   
   
5. No te olvides de agua! En la temporada de frío, beber no menos que en caliente. Esto es necesario para mantener el metabolismo. El agua caliente con limón es una excelente opción.
   
   
   

Y todavía hace mucho tiempo los científicos han demostrado que un apasionado abrazo dan lugar a una potente estruendo que escuché de endorfinas, las hormonas de la felicidad.





Y de las que nos sentimos más felices, menos ganas de buscar consuelo en la comida. Tome más sinceros abrazos y no te olvides de compartir con tus amigos!

El autor del artículo

Marina Артемова le Gusta fotografiar la belleza de la naturaleza, y disfruta de las хендмейдом. Hijo de juan enseñó a mi madre a lidiar con los domésticos tareas sin esfuerzo: marina sabe cómo sacar más трудновыводимые manchas y limpiar la casa en cuestión de minutos. Se interesa más agudas, amplia variedad de cuestiones vitales, nunca queda lejos de lo que importa a los seres queridos! Libro favorito de la marina — "llevado por el viento" M. mitchell.