Eso es de lo que hablan demasiado frágiles y quebradizas las uñas! No es simplemente un defecto cosmético...

Слоящиеся, frágil, demasiado finas uñas no es sólo un defecto cosmético, y la señal directa del organismo acerca de la escasez de ciertos micronutrientes.





El manganeso es un elemento vital para nuestro organismo, ya que participa en los procesos del metabolismo de los hidratos de carbono y la formación de los huesos, contribuye a la asimilación de vitaminas, ayuda al funcionamiento del cerebro, protege contra el cáncer tiene, ya que tiene propiedades antioxidantes, y es esencial para la formación de los huesos.





La deficiencia de manganeso provoca debilidad general, головокружениям y náuseas, y en la etapa de ejecución puede causar incluso la parálisis, pérdida de la audición y la ceguera. La primera señal de falta de manganeso en el organismo es la caída excesiva del cabello, así como la fragilidad, la fragilidad y слоистость ногтевых de las placas.

La manera de fortalecer la слоящиеся ногтиЧтобы evitar consecuencias desagradables, el"Sitio web" invita a introducir en la dieta de los ricos en manganeso productos.

1. El pescado y el marisco
   Moluscos, crustáceos, peces marinos y algas sumamente ricos en manganeso, como aminoácidos esenciales omega-3, vitaminas del grupo A y el yodo.
2. Nueces
   Nueces, las avellanas y las nueces de pecán, además de asegurar el cuerpo en fibra de la intendencia y el manganeso.
3. La espinaca
   No en vano, el marinero Papay estaba siempre llena de fuerza! 120 g de espinacas a 6 veces superiores a la norma diaria de vitaminas A, k y manganeso.
4. Granos y cereales
   Particularmente rico en manganeso crudo arroz, avena, bulgur, quinoa, el mijo.
5. Tofu
   No en vano su tan aficionados a los vegetarianos! Esta es una valiosa fuente de manganeso, calcio, cobre, hierro y ácidos grasos omega-3.
6. Legumbres
   Guisantes, habas, frijoles y soja nos ayudan a mantener un nivel óptimo de manganeso, fibra, vitamina c y magnesio.
7. El té negro
   Correctamente заваренный el té negro es una de las formas más sencillas de descansar, reponer la energía y las reservas de manganeso!

Una dieta equilibrada, un buen régimen de beber y respeto de sus manos ayudan a mantener la juventud de la piel y la salud de las uñas.

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El autor del artículo

Marina Артемова le Gusta fotografiar la belleza de la naturaleza, y disfruta de las хендмейдом. Hijo de juan enseñó a mi madre a lidiar con los domésticos tareas sin esfuerzo: marina sabe cómo sacar más трудновыводимые manchas y limpiar la casa en cuestión de minutos. Se interesa más agudas, amplia variedad de cuestiones vitales, nunca queda lejos de lo que importa a los seres queridos! Libro favorito de la marina — "llevado por el viento" M. mitchell.