Sorprendentemente eficaces ejercicios para el estiramiento de las manos

Antes de empezar a hacer ejercicios para bellas de las axilas, como es debido "помаши" con las manos en diferentes partes, aligera la carga y разомни todos los músculos del cuerpo. Si quieres mejorar la figura, — enseñar a trabajar con su cuerpo!

Para estos ejercicios tendrá que abastecerse de antemano con una toalla (no muy corto, para que pueda mantener a una distancia de brazos extendidos), el pelota de goma (no muy pesado y con un diámetro de no más de 35 centímetros) y el más común de диванным el rodillo.

El ejercicio que desea llevar a cabo al menos 3-4 veces a la semana, de lo contrario el resultado no ver!



Con la pelota:

toma en la palma de la mano infantil la pelota de goma y la levanta sobre su cabeza, el esfuerzo y relajando la agarre de la pelota. También es necesario, por turno, es rápido de hacer ejercicio, lo máximo comprimir fuertemente el balón durante largos periodos de tiempo (mucho tiempo), cambiando así el ritmo de los ejercicios. Después de este сведи las manos ante el pecho y проделай lo mismo. Estos mismos ejercicios harás con las manos, caídas en el nivel de las caderas.



Con la toalla:

toma una toalla en la mano de manera que la distancia entre las palmas de las manos es de 60 centímetros. Levanta los brazos por encima de la cabeza, напрягай y расслабляй los músculos. Luego repite esto en la posición de las manos ante el pecho y a nivel de la cadera (es decir, las mismas poses, como con la pelota). Por cierto, este es un ejercicio para pecho útil, ya que tensa los músculos, que la hace hermosa.

Fuente: /users/60