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12 del reglamento de alimentación
Veintiocho millones quinientos cinquenta y ún mil doscientos catorce
En el actual estilo de vida, de hábitos, de los vacunados con la civilización, y bajo el influjo masivo de publicidad ataque inadecuados en la comida y dañinas para la salud "alimentos" para hablar sobre la historia natural de la nutrición no cae. Así como no hay que hablar de un estado natural de la conciencia de las personas. Por lo tanto, es absolutamente necesario utilizar reglas especiales de alimentación, восстанавливающими funciones naturales del cuerpo, que protejan la salud humana y permiten su fortalecimiento.
1. Come para vivir y no vivir para comer.
La alimentación no es un fin en sí mismo, sino un medio para lograr un objetivo. Reconociendo el Sentido Superior de la vida y de su misión, es necesario consumir sólo productos útiles que contribuyen a la venta físicos necesarios y mental de las cualidades para lograr una acción eficaz en el Camino de alcanzar la Meta Suprema.
2. El hambre es la verdad, y el apetito es mentira.
El apetito es el deseo de comer algo rico. Y el hambre es, por un lado, la voluntad de comer cualquier alimento (como, por ejemplo, después de una larga caminata en la naturaleza o después de un intenso trabajo físico) y, por otro lado, el conocimiento exacto de qué tipo de alimentos en este momento, el cuerpo necesita (калорийная o витаминная, dulce o salada, líquido o sólido, normal o inusual — la tiza o el sol, por ejemplo, y así sucesivamente).
El apetito es el resultado de mucho tiempo распущенных de los sentidos y de la ausencia de su volitiva de la humildad. Alimentaria de la preocupación o el apetito también pueden estar asociados con el inconsciente deseo de "desconectarse" de la perturbación de influencias, la interrupción de sensaciones de sabor. De esa manera pueden surgir otros deseos que no se basen en las necesidades reales del organismo, por ejemplo, la aspiración a tener relaciones sexuales, etc. por lo general se relaciona con problemas de congestión del estilo de vida moderno.
Comen los animales, sólo cuando sienten hambre. Y el hombre, la perversa, la abundancia, hace ya mucho tiempo, fue la excepción a la regla de la naturaleza.
La velocidad de obturación y saber estar en cualquier situación de la vida liberan de las obsesiones de adicción y le permiten vivir con la conservación de los naturales de las motivaciones del organismo, alcanzando la plena hambre.
En un estado de hambre nace exacto conocimiento intuitivo de la calidad necesaria al cuerpo del producto. La alimentación de la sensación de hambre a corto plazo, se elimina el exceso de peso", contribuye a la limpieza de la escoria y devuelve прадавнее la salud natural. La alimentación se produce sólo por la real necesidad.
Es necesario dejar de comer antes de llegar al sentimiento de saturación y de la plenitud del estómago. Habiendo llenado el estómago lleno hasta la mitad, se debe dejar una cuarta parte de su volumen de agua y una cuarta parte para el libre movimiento en él перевариваемой de los alimentos y la expansión de los gases.
A menudo, el proceso de digestión acompañado de un gran consumo de energía de la ya existente con su reserva en el cuerpo. En los casos de exceso o de alimentación трудноперевариваемой alimentos a menudo se produce la situación, cuando la cantidad de información de la porción de la comida de la energía es comparable con la cantidad de energía asignada por el organismo en su digestión. Normalmente, en estos casos, la persona después de la comida se convierte en un sueño, perezoso y aún mucho tiempo después de comer siente la disminución de la fuerza. Además, comer en exceso es el "choque" de la carga para los órganos de la digestión y provoca enfermedades.
Disminución de la cantidad de consumo de la población de alimentos parcialmente resuelve también el problema de la conservación ambiental de los recursos de la naturaleza, limitando su uso excesivo y lo que le permite recuperarse.
3. Como bebes — y vives.
El organismo de la persona, en gran medida, es el agua. Y de la cantidad y la calidad se basa en el cambio de las sustancias. La conducción de питьевым modo, puede tener un impacto significativo en los ritmos internos y el estado de su cuerpo.
Muchos creen que una gran cantidad de agua engordar, y tratan de beber lo menos posible. En realidad no engordar de agua, y debido a que la toman con los alimentos una gran cantidad de sal, que se mantiene en el cuerpo de agua.
El agua es el jugo de la vida. Y sin la suficiente cantidad de agua de las plantas, por ejemplo, se secan. O viceversa — que florecen cuando tengan suficiente agua. Hombre, por supuesto, no es una planta, pero su metabolismo depende tanto de la cantidad necesaria de agua en el cuerpo.
Además, las personas adquieren el exceso de peso debido a alteraciones en el equilibrio del consumo y el consumo de energía de la cantidad de la ingestión de alimentos durante y empleados en activo de la integridad física y psíquica de las actividades de calorías.
En los países de clima templado, la necesidad diaria del cuerpo en el agua es de 1,5—2 litros en invierno y 2-3 litros de verano.
La conducción de питьевым modo, puede influir en la aparición de la sensación de hambre. Y dependiendo del estilo de vida individual y de las circunstancias puede provocar su pronta aparición o, por el contrario, позднейший de la parroquia. Así, si se hace evidente que la posibilidad de comer aparece en un momento determinado y luego no se, y la sensación de hambre a esa hora apenas llegue, puede estimular la aparición de consumición de medio vaso de agua cada 15-20 minutos. Entonces el hambre aparece más rápido. Si, por el contrario, el hambre que ya ha aparecido, y la posibilidad de comer todavía no, beber agua no debe. O se puede beber un poco завара de hierbas. Esto atenúa la sensación de hambre antes que comer.
En cualquier caso, es mejor beber media hora antes de las comidas con medio vaso de agua o завара de hierbas. Y después de la comida, bebiendo agua o en las habitaciones de las hierbas y lavando la boca y el esófago, se debe limitar su número a fin de evitar la dilución de los jugos gástricos y el deterioro de la digestión.
4. Firme la comida — bebe, y el estado líquido — come.
En el proceso de la digestión de la interacción de los alimentos con la saliva es esencial. La saliva es la activa demanda bioquímica de la sustancia, completamente necesaria para la plena digestión de los alimentos. Y para que se destaque y participó en el proceso de la digestión, los alimentos sólidos es necesario masticar hasta el estado líquido de la mezcla con la saliva, sin restantes непережеванными los trozos de comida. Y alimentos líquidos (leche, sopas, compotas, zumos, caldos de hierbas, etc.) no hay necesidad de apresurarse a tragar, y primero hacer una "cata" de movimiento de la lengua y de la mandíbula, la mezcla de los alimentos con la saliva. Sólo después de esto se pueden tragar.
Запивание de los alimentos el agua no sustituye a la función digestiva de la saliva, diluye el jugo gástrico y no contribuye a la buena digestión.
5. Disfruta de un estómago vacío.
Vivir, mantiene la calma. Y cuando comas, no hay necesidad de apresurarse o tratar de comer un poco más, incluso si come un manjar. El alimento debe permanecer en la boca hasta que se siente a su gusto. Esta técnica permite obtener el máximo de los sabores de un mínimo de alimentos. Usando esta técnica, se puede, por un lado, mucho tiempo para disfrutar de sabores, sensaciones y, por otro lado, deleitarnos en la tercera parte habitual de la cantidad de alimentos. Así como la saturación de los centros del cerebro depende de la cantidad de las señales recibidas de los receptores de la cavidad bucal, dientes y otros, y no de un sentimiento de plenitud en el estómago. Esta técnica permite evitar los atracones, зашлакованности y la obesidad.
6. No saben por dos liebres.
Lo que se hace sin la distracción de la atención, es mucho más eficiente que lo que va acompañado de una "paralela" de la operación.
No es necesario combinar la comida con algo que distrae la atención de ella. Por ejemplo, con la lectura, la conversación, ver la televisión, etc., Al desviar la atención de los centros del cerebro no reciben suficiente información de las señales sobre la calidad y cantidad de los alimentos. Esto lleva a la voracidad, некачественному пережевыванию, problemas de alineación de los productos y el comer en exceso con todas sus consecuencias.
En el momento de la comida es necesario pensar acerca de la comida, de sus cualidades, el uso y el goce de los sentidos, даруемом de ella, recibiendo la alegría y el máximo de emociones positivas. Hora de la comida es indivisible ritual, la oración Superior a un Ideal.
7. Mañana comienza la noche.
No hay menos de 4 horas antes de acostarse. Y lo mejor de 7 horas antes de acostarse. Para muchos parecerá extraño. Pero para que esta propuesta hay una serie de razones graves.
En primer lugar, la comida normal, se digiere y se mueve en el estómago y los intestinos, sólo hasta que el hombre está despierto y se mueve. Y lo más importante — mientras el cuerpo está en posición vertical, la dirección de la gravedad de la componente permite una fácil circulación de los alimentos en el intestino. Si comer antes de ir a dormir, durante el sueño, cuando todos los procesos de la actividad vital de затормаживаются, la componente de la fuerza de gravedad, dirigida perpendicularmente con respecto al cuerpo reclinado humanos, no ayuda al movimiento de los alimentos en el intestino, lo que lleva a su estancamiento y la fermentación, зашлаковыванию del cuerpo, la educación en las paredes del intestino каловых piedras, aumentar el valor de los intestinos y el estómago, el deterioro de la motilidad intestinal, el desarrollo de las enfermedades de los órganos de la digestión, el mal dormir y la falta de recuperación por persona y noche. Y en la mañana — a la difícil despertar, hinchazón, un desagradable olor de la boca, y otras complicaciones.
Y en segundo lugar, la propuesta de la hora de la comida antes de acostarse se relaciona con la velocidad de la digestión de los otros alimentos. Углеводистая los alimentos (verduras, frutas, cereales, etc.) completamente digerido y pasa a través del intestino aproximadamente 4 horas. Mientras que los alimentos con proteínas ( carne, legumbres, frutos secos, etc.) por 7 horas.
En general, para la promoción de la poderosa metabolismo, aumentar la resistencia, la fuerza física, la promoción de la salud y el aumento de la esperanza de vida, la mejor es la fuente de alimentación una vez al día, por la mañana.
Ningún hombre, si él no está enfermo o no "покалечен" civilizados hábitos, no quieren comer por la mañana después de un sueño. La debilidad de la demanda en la comida, puede recibir antes de una hora después de despertar, pero de cerca y no es como el hambre, que realmente entra en vigor no antes de 4 horas después del sueño, y algo más adelante. La siguiente sensación de hambre rara vez aparece antes de dormir. Y lo que hace que la gente de estar permanentemente "preocupados por la comida", es, como regla, no el hambre, y la reacción de estrés en las condiciones actuales de vida.
8. No насилуй.
La violencia contra sí mismo es tan perjudicial como y con los demás.
Nunca se debe de realizar "movimientos bruscos" en la vida, y mucho más útil para mitigar los contrastes.
Si es necesario cambiar de una dieta normal y excluir de ciertos alimentos, lo mejor es hacerlo suavemente y poco a poco, para el cambio de las sustancias ha conseguido adaptarse y ha disminuido la "presión" de los hábitos.
No es necesario limitar el número de sus hábitos de inmediato, a través de duros volitivos de las prohibiciones y la represión (de la violencia). Este enfoque tiene por objeto la lucha contra las consecuencias, y no con la razón.
La voluntad, la prohibición no resuelve las raíces de los hábitos (adicciones), y viceversa — alimenta y fortalece. Cuando actúa en contra de los hábitos (la acción es igual a la resistencia) de los bloques de memoria que almacenan los "atributos" de los hábitos, se alimentan de la energía de la atención y se refuerzan. Esto conduce a un aumento de la fuerza deseos de comer prohibida producto (al igual que el agua del río, en la que han puesto la presa, y su origen no se seque). Este enfoque erróneo tarde o temprano nos llevará a la "explosión" y comer en exceso prohibida producto en una cantidad mucho más grande, que si el hombre siguió a comer como de costumbre.
Los hábitos se encuentran en la memoria. Ante todo, hay que actuar a nivel de gestión de la atención.
Si la atención se devuelve a los bloques de memoria que contiene la sensual información sobre el sabor de los productos, a los que ha formado el hábito (o adicción), es necesario tranquilo, suave y discretamente distraer la atención de estos bloques y cambiar a otra cosa, sin que el resto de los recuerdos. Sin recarga la energía de la atención la información en la memoria se debilita y deja de ser (la fuente del río se seca). La manera de hacer poco a poco reemplazar disponibles en la memoria de los viejos hábitos nuevos, que contienen la información de que esta comida no es para usted y ella no comestible, como la paja o la tierra. Estos cambios en la conciencia requiere un poco de tiempo activo y consciente, pero es el camino seguro hacia el éxito.
9. La pureza de la señal de la divinidad.
Para la conservación de la salud es absolutamente necesario mantener no sólo externa, sino también la pureza interna, que depende en gran medida de la calidad de los alimentos y el agua, así como de los procesos de regeneración natural y especial de limpieza del cuerpo.
Cualquier propietario de la máquina es perfectamente consciente de que su trabajo depende de la pureza de la gasolina, de aceite y de aire en el motor. Y, por supuesto, sabe que моторесурс depende directamente del contenido de partículas en el aceite del cárter del motor y su potencia se determina por la calidad de la gasolina. Pero el hecho de que el cuerpo humano de la misma manera que necesita de puro combustible, lubricación, de forma periódica y preventiva de la limpieza, muchos por qué entiende algo muy difícil. Ellos fuman, beben, toman drogas, dedican la fuerza de la vida a través del sexo, comer alimentos que de forma natural los criterios no son alimento en general, etc., no tienen tiempo o la pereza. Ellos simplemente no tiene tiempo de amarse a sí mismos, pero cuando hay que intentar hacer que el prestigio (pero tonto). Y después de todo organismo vivo necesita mucho menos, que el coche, porque es mucho más económico y el que lucha por sí mismo. Él tiene los mecanismos de auto-limpieza y auto-sanación. Y si a pesar de no interrumpir, cambiar los detalles no tiene muchos años. Y si a ello poco a ayudar, él va a "servir fielmente" hasta la vejez.
En la Tradición del Yoga se ha acumulado una gran experiencia de purificación de actividades para la recuperación, la rehabilitación y el fortalecimiento del cuerpo, que en el Mundo captan todo el que se ocupa de mejoramiento, de las madres solteras y los entusiastas de hasta los más grandes médicos de las empresas, культивирующих de técnicas de rehabilitación. En la actualidad, ya se publicaron numerosos especial y popular de la literatura, donde se pueden encontrar las respuestas a todas las preguntas acerca de los métodos especiales de limpieza del cuerpo.
En cuanto a la natural y la purificación del cuerpo, es necesario introducir regular la regla de realizar cada semana completa de hambre de 24 a 48 horas. En este período, todos los órganos de la digestión bien descansan, самоочищаются y se restauran. Es el hambre es mejor pasar el fin de semana, cuando hay una posibilidad de evitar las situaciones de estrés y controlar el estado de la psique, es decir, estar tranquilo. Con el fin de mejorar la limpieza y la normalización del metabolismo hambre se puede acompañar con una bebida del agua o заваров de hierbas.
En casos especiales el hambre puede ser "seco", es decir, sin beber nada.
Si el cuerpo es muy зашлакован y debilitado, hay enfermedades de los órganos internos y el cambio de las sustancias ya roto, la revisión puede prolongada голоданием — de 3 a 50 días. Pero eso se puede hacer sólo después de la preliminar detallada de formación teórica y bajo la dirección de especialistas.
Al hablar de la pureza de los alimentos y de la pureza de la conciencia, es necesario recordar, no sólo acerca de la pureza de los alimentos, sino también sobre la pureza de las formas de extracción de alimentos. De ello depende la pureza de la "finos" de causa-efecto de los planes de la existencia humana.
10. Que tú come lo eres.
El cuerpo está formado por los elementos que le suministran. Y adquiere la calidad de los mismos elementos.
Comer fresco, limpio, agradable al paladar, vivo, vitaminas y completa de la energía de los alimentos. Asegúrese de que en Occidente la gente con la experiencia de ya hace tiempo que se llama "джанк food" ("basura la comida"), — todos estos fritas, las hamburguesas, enlatados сосисках, майонезах, etc.
Estúpido tratar de consumir en grandes cantidades caros y escasos, y por lo tanto, "prestigio" de los productos. Ya que cuando este se alimenta no de cuerpo, sino que самоутверждающееся el sentimiento de la propia exclusividad. El uso de la misma para el cuerpo de estos productos, como regla general, ninguna, la mayoría de las veces es un daño.
Ya muchos en el mundo han comenzado a darse cuenta de que realmente prestigioso para ser fuerte y saludable, lucir bella y siempre sentirse bien.
La conducción de la dieta, puede conscientemente influir en la formación de su cuerpo, el estado de los sentidos, la conciencia y la relación causa-efecto (el Destino). Es un hecho comprobado por los siglos de prácticas y de la experiencia de la multitud de естествоиспытателей.
11. No совмещай incompatible.
La digestión de los diferentes productos se realiza a través de diversas reacciones químicas: ácidos o alcalinos. La combinación de estos productos en una comida produce ácido-alcalino de la neutralización y la educación inútiles de sales, lo que dificulta el proceso de la digestión.
Para evitar este tipo de fenómenos, se debe tener en cuenta la compatibilidad de los productos en la misma comida. Para ello, desarrollaron muchos especiales de las teorías de la compatibilidad. Como ejemplo se propone la tabla de compatibilidad de productos, compuesta por andrés Сидерским en base a los trabajos de wenceslao Евтимова, de bulgaria, autor de libros de Yoga, y otras fuentes bibliográficas.
1. Almidón verduras: patatas, el viejo la zanahoria, el viejo la remolacha, la calabaza, el nabo, брюква, etc.
2. Cereales: cereales, granos, harinas y productos de su contenido, germinados de cereales.
3. Crudas verduras: la hierba, los jóvenes de los tubérculos, raíces blancas, repollo, lechuga, rábanos, nabos, tomates, pepinos, etc.
4. Proteínas de alimentos: legumbres, frutos secos, huevos, caviar y otros
5. Las bayas frescas y frutas.
6. Los productos lácteos, además de la mantequilla.
7. La carne y el pescado (de preferencia en la dieta poco a poco excluir).
8. Las grasas vegetales y mantequilla derretida.
9. El melón y el plátano.
10. El chocolate y el cacao (en cantidades limitadas en el caso de grandes gastos de energía).
11. Las frutas secas.
12. "Los dogmas no" — dice el dogma de la primera.
Definir el modo y la dieta, debe, por supuesto, tener en cuenta todas las prescripciones y reglas, pero nunca debe olvidarse de navegar sobre todo en el bienestar intuitiva y guiada por el sentimiento de sentido común.publicado
Autor: Andrés Arcos Da Lapa
Fuente: www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=66007
En el actual estilo de vida, de hábitos, de los vacunados con la civilización, y bajo el influjo masivo de publicidad ataque inadecuados en la comida y dañinas para la salud "alimentos" para hablar sobre la historia natural de la nutrición no cae. Así como no hay que hablar de un estado natural de la conciencia de las personas. Por lo tanto, es absolutamente necesario utilizar reglas especiales de alimentación, восстанавливающими funciones naturales del cuerpo, que protejan la salud humana y permiten su fortalecimiento.
1. Come para vivir y no vivir para comer.
La alimentación no es un fin en sí mismo, sino un medio para lograr un objetivo. Reconociendo el Sentido Superior de la vida y de su misión, es necesario consumir sólo productos útiles que contribuyen a la venta físicos necesarios y mental de las cualidades para lograr una acción eficaz en el Camino de alcanzar la Meta Suprema.
2. El hambre es la verdad, y el apetito es mentira.
El apetito es el deseo de comer algo rico. Y el hambre es, por un lado, la voluntad de comer cualquier alimento (como, por ejemplo, después de una larga caminata en la naturaleza o después de un intenso trabajo físico) y, por otro lado, el conocimiento exacto de qué tipo de alimentos en este momento, el cuerpo necesita (калорийная o витаминная, dulce o salada, líquido o sólido, normal o inusual — la tiza o el sol, por ejemplo, y así sucesivamente).
El apetito es el resultado de mucho tiempo распущенных de los sentidos y de la ausencia de su volitiva de la humildad. Alimentaria de la preocupación o el apetito también pueden estar asociados con el inconsciente deseo de "desconectarse" de la perturbación de influencias, la interrupción de sensaciones de sabor. De esa manera pueden surgir otros deseos que no se basen en las necesidades reales del organismo, por ejemplo, la aspiración a tener relaciones sexuales, etc. por lo general se relaciona con problemas de congestión del estilo de vida moderno.
Comen los animales, sólo cuando sienten hambre. Y el hombre, la perversa, la abundancia, hace ya mucho tiempo, fue la excepción a la regla de la naturaleza.
La velocidad de obturación y saber estar en cualquier situación de la vida liberan de las obsesiones de adicción y le permiten vivir con la conservación de los naturales de las motivaciones del organismo, alcanzando la plena hambre.
En un estado de hambre nace exacto conocimiento intuitivo de la calidad necesaria al cuerpo del producto. La alimentación de la sensación de hambre a corto plazo, se elimina el exceso de peso", contribuye a la limpieza de la escoria y devuelve прадавнее la salud natural. La alimentación se produce sólo por la real necesidad.
Es necesario dejar de comer antes de llegar al sentimiento de saturación y de la plenitud del estómago. Habiendo llenado el estómago lleno hasta la mitad, se debe dejar una cuarta parte de su volumen de agua y una cuarta parte para el libre movimiento en él перевариваемой de los alimentos y la expansión de los gases.
A menudo, el proceso de digestión acompañado de un gran consumo de energía de la ya existente con su reserva en el cuerpo. En los casos de exceso o de alimentación трудноперевариваемой alimentos a menudo se produce la situación, cuando la cantidad de información de la porción de la comida de la energía es comparable con la cantidad de energía asignada por el organismo en su digestión. Normalmente, en estos casos, la persona después de la comida se convierte en un sueño, perezoso y aún mucho tiempo después de comer siente la disminución de la fuerza. Además, comer en exceso es el "choque" de la carga para los órganos de la digestión y provoca enfermedades.
Disminución de la cantidad de consumo de la población de alimentos parcialmente resuelve también el problema de la conservación ambiental de los recursos de la naturaleza, limitando su uso excesivo y lo que le permite recuperarse.
3. Como bebes — y vives.
El organismo de la persona, en gran medida, es el agua. Y de la cantidad y la calidad se basa en el cambio de las sustancias. La conducción de питьевым modo, puede tener un impacto significativo en los ritmos internos y el estado de su cuerpo.
Muchos creen que una gran cantidad de agua engordar, y tratan de beber lo menos posible. En realidad no engordar de agua, y debido a que la toman con los alimentos una gran cantidad de sal, que se mantiene en el cuerpo de agua.
El agua es el jugo de la vida. Y sin la suficiente cantidad de agua de las plantas, por ejemplo, se secan. O viceversa — que florecen cuando tengan suficiente agua. Hombre, por supuesto, no es una planta, pero su metabolismo depende tanto de la cantidad necesaria de agua en el cuerpo.
Además, las personas adquieren el exceso de peso debido a alteraciones en el equilibrio del consumo y el consumo de energía de la cantidad de la ingestión de alimentos durante y empleados en activo de la integridad física y psíquica de las actividades de calorías.
En los países de clima templado, la necesidad diaria del cuerpo en el agua es de 1,5—2 litros en invierno y 2-3 litros de verano.
La conducción de питьевым modo, puede influir en la aparición de la sensación de hambre. Y dependiendo del estilo de vida individual y de las circunstancias puede provocar su pronta aparición o, por el contrario, позднейший de la parroquia. Así, si se hace evidente que la posibilidad de comer aparece en un momento determinado y luego no se, y la sensación de hambre a esa hora apenas llegue, puede estimular la aparición de consumición de medio vaso de agua cada 15-20 minutos. Entonces el hambre aparece más rápido. Si, por el contrario, el hambre que ya ha aparecido, y la posibilidad de comer todavía no, beber agua no debe. O se puede beber un poco завара de hierbas. Esto atenúa la sensación de hambre antes que comer.
En cualquier caso, es mejor beber media hora antes de las comidas con medio vaso de agua o завара de hierbas. Y después de la comida, bebiendo agua o en las habitaciones de las hierbas y lavando la boca y el esófago, se debe limitar su número a fin de evitar la dilución de los jugos gástricos y el deterioro de la digestión.
4. Firme la comida — bebe, y el estado líquido — come.
En el proceso de la digestión de la interacción de los alimentos con la saliva es esencial. La saliva es la activa demanda bioquímica de la sustancia, completamente necesaria para la plena digestión de los alimentos. Y para que se destaque y participó en el proceso de la digestión, los alimentos sólidos es necesario masticar hasta el estado líquido de la mezcla con la saliva, sin restantes непережеванными los trozos de comida. Y alimentos líquidos (leche, sopas, compotas, zumos, caldos de hierbas, etc.) no hay necesidad de apresurarse a tragar, y primero hacer una "cata" de movimiento de la lengua y de la mandíbula, la mezcla de los alimentos con la saliva. Sólo después de esto se pueden tragar.
Запивание de los alimentos el agua no sustituye a la función digestiva de la saliva, diluye el jugo gástrico y no contribuye a la buena digestión.
5. Disfruta de un estómago vacío.
Vivir, mantiene la calma. Y cuando comas, no hay necesidad de apresurarse o tratar de comer un poco más, incluso si come un manjar. El alimento debe permanecer en la boca hasta que se siente a su gusto. Esta técnica permite obtener el máximo de los sabores de un mínimo de alimentos. Usando esta técnica, se puede, por un lado, mucho tiempo para disfrutar de sabores, sensaciones y, por otro lado, deleitarnos en la tercera parte habitual de la cantidad de alimentos. Así como la saturación de los centros del cerebro depende de la cantidad de las señales recibidas de los receptores de la cavidad bucal, dientes y otros, y no de un sentimiento de plenitud en el estómago. Esta técnica permite evitar los atracones, зашлакованности y la obesidad.
6. No saben por dos liebres.
Lo que se hace sin la distracción de la atención, es mucho más eficiente que lo que va acompañado de una "paralela" de la operación.
No es necesario combinar la comida con algo que distrae la atención de ella. Por ejemplo, con la lectura, la conversación, ver la televisión, etc., Al desviar la atención de los centros del cerebro no reciben suficiente información de las señales sobre la calidad y cantidad de los alimentos. Esto lleva a la voracidad, некачественному пережевыванию, problemas de alineación de los productos y el comer en exceso con todas sus consecuencias.
En el momento de la comida es necesario pensar acerca de la comida, de sus cualidades, el uso y el goce de los sentidos, даруемом de ella, recibiendo la alegría y el máximo de emociones positivas. Hora de la comida es indivisible ritual, la oración Superior a un Ideal.
7. Mañana comienza la noche.
No hay menos de 4 horas antes de acostarse. Y lo mejor de 7 horas antes de acostarse. Para muchos parecerá extraño. Pero para que esta propuesta hay una serie de razones graves.
En primer lugar, la comida normal, se digiere y se mueve en el estómago y los intestinos, sólo hasta que el hombre está despierto y se mueve. Y lo más importante — mientras el cuerpo está en posición vertical, la dirección de la gravedad de la componente permite una fácil circulación de los alimentos en el intestino. Si comer antes de ir a dormir, durante el sueño, cuando todos los procesos de la actividad vital de затормаживаются, la componente de la fuerza de gravedad, dirigida perpendicularmente con respecto al cuerpo reclinado humanos, no ayuda al movimiento de los alimentos en el intestino, lo que lleva a su estancamiento y la fermentación, зашлаковыванию del cuerpo, la educación en las paredes del intestino каловых piedras, aumentar el valor de los intestinos y el estómago, el deterioro de la motilidad intestinal, el desarrollo de las enfermedades de los órganos de la digestión, el mal dormir y la falta de recuperación por persona y noche. Y en la mañana — a la difícil despertar, hinchazón, un desagradable olor de la boca, y otras complicaciones.
Y en segundo lugar, la propuesta de la hora de la comida antes de acostarse se relaciona con la velocidad de la digestión de los otros alimentos. Углеводистая los alimentos (verduras, frutas, cereales, etc.) completamente digerido y pasa a través del intestino aproximadamente 4 horas. Mientras que los alimentos con proteínas ( carne, legumbres, frutos secos, etc.) por 7 horas.
En general, para la promoción de la poderosa metabolismo, aumentar la resistencia, la fuerza física, la promoción de la salud y el aumento de la esperanza de vida, la mejor es la fuente de alimentación una vez al día, por la mañana.
Ningún hombre, si él no está enfermo o no "покалечен" civilizados hábitos, no quieren comer por la mañana después de un sueño. La debilidad de la demanda en la comida, puede recibir antes de una hora después de despertar, pero de cerca y no es como el hambre, que realmente entra en vigor no antes de 4 horas después del sueño, y algo más adelante. La siguiente sensación de hambre rara vez aparece antes de dormir. Y lo que hace que la gente de estar permanentemente "preocupados por la comida", es, como regla, no el hambre, y la reacción de estrés en las condiciones actuales de vida.
8. No насилуй.
La violencia contra sí mismo es tan perjudicial como y con los demás.
Nunca se debe de realizar "movimientos bruscos" en la vida, y mucho más útil para mitigar los contrastes.
Si es necesario cambiar de una dieta normal y excluir de ciertos alimentos, lo mejor es hacerlo suavemente y poco a poco, para el cambio de las sustancias ha conseguido adaptarse y ha disminuido la "presión" de los hábitos.
No es necesario limitar el número de sus hábitos de inmediato, a través de duros volitivos de las prohibiciones y la represión (de la violencia). Este enfoque tiene por objeto la lucha contra las consecuencias, y no con la razón.
La voluntad, la prohibición no resuelve las raíces de los hábitos (adicciones), y viceversa — alimenta y fortalece. Cuando actúa en contra de los hábitos (la acción es igual a la resistencia) de los bloques de memoria que almacenan los "atributos" de los hábitos, se alimentan de la energía de la atención y se refuerzan. Esto conduce a un aumento de la fuerza deseos de comer prohibida producto (al igual que el agua del río, en la que han puesto la presa, y su origen no se seque). Este enfoque erróneo tarde o temprano nos llevará a la "explosión" y comer en exceso prohibida producto en una cantidad mucho más grande, que si el hombre siguió a comer como de costumbre.
Los hábitos se encuentran en la memoria. Ante todo, hay que actuar a nivel de gestión de la atención.
Si la atención se devuelve a los bloques de memoria que contiene la sensual información sobre el sabor de los productos, a los que ha formado el hábito (o adicción), es necesario tranquilo, suave y discretamente distraer la atención de estos bloques y cambiar a otra cosa, sin que el resto de los recuerdos. Sin recarga la energía de la atención la información en la memoria se debilita y deja de ser (la fuente del río se seca). La manera de hacer poco a poco reemplazar disponibles en la memoria de los viejos hábitos nuevos, que contienen la información de que esta comida no es para usted y ella no comestible, como la paja o la tierra. Estos cambios en la conciencia requiere un poco de tiempo activo y consciente, pero es el camino seguro hacia el éxito.
9. La pureza de la señal de la divinidad.
Para la conservación de la salud es absolutamente necesario mantener no sólo externa, sino también la pureza interna, que depende en gran medida de la calidad de los alimentos y el agua, así como de los procesos de regeneración natural y especial de limpieza del cuerpo.
Cualquier propietario de la máquina es perfectamente consciente de que su trabajo depende de la pureza de la gasolina, de aceite y de aire en el motor. Y, por supuesto, sabe que моторесурс depende directamente del contenido de partículas en el aceite del cárter del motor y su potencia se determina por la calidad de la gasolina. Pero el hecho de que el cuerpo humano de la misma manera que necesita de puro combustible, lubricación, de forma periódica y preventiva de la limpieza, muchos por qué entiende algo muy difícil. Ellos fuman, beben, toman drogas, dedican la fuerza de la vida a través del sexo, comer alimentos que de forma natural los criterios no son alimento en general, etc., no tienen tiempo o la pereza. Ellos simplemente no tiene tiempo de amarse a sí mismos, pero cuando hay que intentar hacer que el prestigio (pero tonto). Y después de todo organismo vivo necesita mucho menos, que el coche, porque es mucho más económico y el que lucha por sí mismo. Él tiene los mecanismos de auto-limpieza y auto-sanación. Y si a pesar de no interrumpir, cambiar los detalles no tiene muchos años. Y si a ello poco a ayudar, él va a "servir fielmente" hasta la vejez.
En la Tradición del Yoga se ha acumulado una gran experiencia de purificación de actividades para la recuperación, la rehabilitación y el fortalecimiento del cuerpo, que en el Mundo captan todo el que se ocupa de mejoramiento, de las madres solteras y los entusiastas de hasta los más grandes médicos de las empresas, культивирующих de técnicas de rehabilitación. En la actualidad, ya se publicaron numerosos especial y popular de la literatura, donde se pueden encontrar las respuestas a todas las preguntas acerca de los métodos especiales de limpieza del cuerpo.
En cuanto a la natural y la purificación del cuerpo, es necesario introducir regular la regla de realizar cada semana completa de hambre de 24 a 48 horas. En este período, todos los órganos de la digestión bien descansan, самоочищаются y se restauran. Es el hambre es mejor pasar el fin de semana, cuando hay una posibilidad de evitar las situaciones de estrés y controlar el estado de la psique, es decir, estar tranquilo. Con el fin de mejorar la limpieza y la normalización del metabolismo hambre se puede acompañar con una bebida del agua o заваров de hierbas.
En casos especiales el hambre puede ser "seco", es decir, sin beber nada.
Si el cuerpo es muy зашлакован y debilitado, hay enfermedades de los órganos internos y el cambio de las sustancias ya roto, la revisión puede prolongada голоданием — de 3 a 50 días. Pero eso se puede hacer sólo después de la preliminar detallada de formación teórica y bajo la dirección de especialistas.
Al hablar de la pureza de los alimentos y de la pureza de la conciencia, es necesario recordar, no sólo acerca de la pureza de los alimentos, sino también sobre la pureza de las formas de extracción de alimentos. De ello depende la pureza de la "finos" de causa-efecto de los planes de la existencia humana.
10. Que tú come lo eres.
El cuerpo está formado por los elementos que le suministran. Y adquiere la calidad de los mismos elementos.
Comer fresco, limpio, agradable al paladar, vivo, vitaminas y completa de la energía de los alimentos. Asegúrese de que en Occidente la gente con la experiencia de ya hace tiempo que se llama "джанк food" ("basura la comida"), — todos estos fritas, las hamburguesas, enlatados сосисках, майонезах, etc.
Estúpido tratar de consumir en grandes cantidades caros y escasos, y por lo tanto, "prestigio" de los productos. Ya que cuando este se alimenta no de cuerpo, sino que самоутверждающееся el sentimiento de la propia exclusividad. El uso de la misma para el cuerpo de estos productos, como regla general, ninguna, la mayoría de las veces es un daño.
Ya muchos en el mundo han comenzado a darse cuenta de que realmente prestigioso para ser fuerte y saludable, lucir bella y siempre sentirse bien.
La conducción de la dieta, puede conscientemente influir en la formación de su cuerpo, el estado de los sentidos, la conciencia y la relación causa-efecto (el Destino). Es un hecho comprobado por los siglos de prácticas y de la experiencia de la multitud de естествоиспытателей.
11. No совмещай incompatible.
La digestión de los diferentes productos se realiza a través de diversas reacciones químicas: ácidos o alcalinos. La combinación de estos productos en una comida produce ácido-alcalino de la neutralización y la educación inútiles de sales, lo que dificulta el proceso de la digestión.
Para evitar este tipo de fenómenos, se debe tener en cuenta la compatibilidad de los productos en la misma comida. Para ello, desarrollaron muchos especiales de las teorías de la compatibilidad. Como ejemplo se propone la tabla de compatibilidad de productos, compuesta por andrés Сидерским en base a los trabajos de wenceslao Евтимова, de bulgaria, autor de libros de Yoga, y otras fuentes bibliográficas.
1. Almidón verduras: patatas, el viejo la zanahoria, el viejo la remolacha, la calabaza, el nabo, брюква, etc.
2. Cereales: cereales, granos, harinas y productos de su contenido, germinados de cereales.
3. Crudas verduras: la hierba, los jóvenes de los tubérculos, raíces blancas, repollo, lechuga, rábanos, nabos, tomates, pepinos, etc.
4. Proteínas de alimentos: legumbres, frutos secos, huevos, caviar y otros
5. Las bayas frescas y frutas.
6. Los productos lácteos, además de la mantequilla.
7. La carne y el pescado (de preferencia en la dieta poco a poco excluir).
8. Las grasas vegetales y mantequilla derretida.
9. El melón y el plátano.
10. El chocolate y el cacao (en cantidades limitadas en el caso de grandes gastos de energía).
11. Las frutas secas.
12. "Los dogmas no" — dice el dogma de la primera.
Definir el modo y la dieta, debe, por supuesto, tener en cuenta todas las prescripciones y reglas, pero nunca debe olvidarse de navegar sobre todo en el bienestar intuitiva y guiada por el sentimiento de sentido común.publicado
Autor: Andrés Arcos Da Lapa
Fuente: www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=66007
