Como clases de pilates influyen en el organismo? Bashny.Net

Pilates es un tipo de gimnasia, названая en honor del creador, joseph Pilates. Este sistema de ejercicios adecuado a todo el mundo, independientemente de la edad y el peso, bien tonifica el cuerpo, fortalece los músculos y ayuda a perder peso. El método pilates se llama "el Cuerpo y la Mente". Durante la sesión, nos concentramos en ciertas partes del cuerpo, lo que contribuye a la interacción de los físicos y mentales de los aspectos.

Mesurado el ritmo y el uniforme de la carga

Pilates implica el lento ritmo de las clases, por lo que la carga aumenta. El principio fundamental – que размереннее ejercicio, mejor será el resultado. Que el entrenador designará el ritmo de cada uno de forma individual, contribuye a la diversidad de clases – desde principiantes hasta profesionales.

Todos los ejercicios son contados en el ejercicio de determinados grupos de músculos. Gracias a esto se puede entrenar al mismo tiempo los músculos de las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, el ejercicio de "la barra" promueve el desarrollo de los músculos de las piernas, los brazos, el abdomen y los hombros.





 

Propiedades positivas "cartílago" de la respiración

La respiración en el aula juega un papel primordial. Durante la realización de los ejercicios debe respirar profundamente el pecho. La característica principal de este respiración – facilitar el adelgazamiento. Sólo cuando las células transportan el oxígeno, la grasa se descompone mejor. El lleno de la sangre de repartir el oxígeno a los tejidos, lo que acelera el proceso de quema grasa.

Además de esta función, su respiración se intensifica la labor de las fracciones inferiores de los pulmones, que en la vida real, casi no están en uso. También de la profundidad de la respiración, la sangre con el oxígeno más rápido muestra de los músculos de ácido láctico. Esto alivia el dolor después de intensas presiones.

Durante la "cartílago" de la respiración, se expande la caja torácica. Esto no limita la acción durante las clases, permite hacer doblar en cualquier dirección. Los vasos no пережимаются, lo que contribuye al flujo.

No deja de estiramiento sin atención

El estiramiento es importante en cualquier deporte. El aumento de la flexibilidad para que el estudiante tan ansiada meta, como y de adelgazamiento.

Gracias a los ejercicios de pilates estiramiento:

· contribuye a la recuperación de los músculos;

· aumenta la movilidad de las articulaciones;

· ofrece más oportunidades para la realización de ejercicio.

 

Los enfermos de la columna vertebral y las articulaciones – no es un obstáculo

A las personas que, debido a las enfermedades poco se mueven, se debe fortalecer la espalda y el vientre, y la sesión de pilates es una excelente salida de la situación. La mayoría de los ejercicios se realizan en posición de decúbito supino. Debido a esta carga sobre la columna vertebral y de las articulaciones es mínima, y en los músculos es mayor. También el estiramiento de la espalda ayuda a aliviar el espasmo, al igual que en el masaje.

Pilates como la gimnasia para embarazadas

Este tipo de gimnasia influye favorablemente en el desarrollo de los músculos de la pelvis. Esto es beneficioso en el proceso de llevar el feto y el parto mismo. También esto contribuye al desarrollo del niño a través de la mejora del bienestar de la madre. Actividades físicas ayudan a una mujer está en buena forma y después del parto. Sin embargo, las mujeres embarazadas es mejor la transición de ir al instructor consultar con su médico.

Aunque las clases de pilates no son fáciles, que dan buen resultado. El cuerpo viene en el tono, se acostumbra a un estilo de vida activo, y el cuerpo está en una excelente forma física. publicado

 

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Fuente: www.justbefit.ru/ru/blog/2015/04/21/Kak-zanjatija-pilatesom-vlijajut-na-organizm/183