正如普拉提的影响身体的吗？ Bashny.Net

普拉提的 是一种形式的健身、名为后者约瑟夫*普拉提的。 这个系统的运动是适合每一个人，无论年龄大小和重量、完美的铃声的身体，增强肌肉和有助于减轻体重。 还普拉提的方法，称为"身体和心灵"。 在课堂上你集中身体的某些部分，促进通信之间的身体和精神方面的问题。

测得的步伐和统一的负载

普拉提涉及缓慢的节奏类，其负载增加。 主要的原则–慢运动，更加有效的结果。 事实上，教练临时分配到每一个人，培养多样性小组的经验教训，从初级到专业人员。

所有的练习是专为培训的个人的肌肉组。 这可以同时训练肌肉的不同部分的主体。 例如，行使"普朗克"有助于发展的肌肉的腿、胳膊、腹部、肩膀上。





 

正性的"沿海"呼吸

呼吸在课堂上发挥了关键作用。 在演习中你必须深呼吸的胸部。 主要的功能，这一呼吸，是促进的重量损失。 只有当的细胞氧饱和，脂肪分解最好。 丰富的血液运载氧气到组织，这加速了脂肪燃烧。

此外，这种功能，呼吸激活下裂肺的，其通常的生活几乎没有涉及。 也因为深呼吸血液中的氧气快显示肌肉乳酸。 它可以减轻痛苦之后，密集的运动。

在"沿海"呼吸、扩大的胸部。 它并不限制行动期间的培训，可使你做出弯在任何方向。 船无处可压缩，这有助于血液。

不要离开伸展而不注意

伸展是重要的，在任何运动。 增加灵活性的平均工作在一个同样可取的目标并减肥。

行使普拉提伸展：

·促进肌肉恢复；

·增加联合调动；

·提供了更多的锻炼机会。

 

患者的脊柱和关节–不是一个障碍

人因病不玩了，你需要加强你的背部和腹部，以及普拉提的类是一个好的方法。 大多数演习进行的仰卧位。 因此，脊柱上的负载和关节最小的，并且肌肉中的最大值。 也伸回来有助于缓解痉挛，像按摩服务。

普拉提教练习的时候怀孕的妇女

这样的健身具有积极的效果的发展部的肌肉骨盆。 它是有利于进程的承胎儿和出生本身。 它还有助于儿童的发展通过改善健康的母亲。 体育活动帮助妇女处于良好状态和分娩后。 然而，孕妇更好的过渡会对教师的咨询与你的医生。

虽然普拉提的是不容易的，他们带来良好的结果。 身体到调，习惯以一种积极的生活方式和体是在良好的物理形状。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音

 

资料来源：www.justbefit.ru/ru/blog/2015/04/21/Kak-zanjatija-pilatesom-vlijajut-na-organizm/183