Як впливають на заняття пілатесами?

Пілатес Це тип фітнесу, названий творцем – Джозефом Пілатсом. Ця система вправ підходить для всіх, незалежно від віку і ваги, відмінно тонує тіло, зміцнює м'язи і допомагає схуднути. Пілатес також відомий як «бо і розум». Під час заняття ви орієнтуєтеся на конкретні частини тіла, що сприяє взаємодії фізичних і психічних аспектів.

Вимірювання швидкості та рівномірного навантаження

Пілатес має повільний темп навчання, що збільшує навантаження. Головний принцип полягає в тому, що більш вимірюється вправа, більш ефективний результат. Попри те, що тренер відзначає темп кожного окремо сприяє різноманітнню групових занять - від новачків до професіоналів.

Всі вправи призначені для тренування окремих м'язових груп. Завдяки цьому можна одночасно навчати м'язи різних частин тіла. Наприклад, вправа «Планка» сприяє розвитку м'язів ніг, рук, живота і плечей.







Позитивні властивості дихання «риба»

Дихаючи в класі грає роль параmount. Під час вправ необхідно глибоко дихати грудьми. Найголовніший варіант такого дихання є просування втрати ваги. Тільки коли клітини насичені киснем робить жировий злом краще. Насичена кров несе кисневе до тканин, що прискорює процес спалювання жиру.

Крім цієї функції дихання активізує нижні лоби легенів, які практично не беруть участь у звичайному житті. Також через глибоке дихання, кров з киснем швидко видаляє молочну кислоту з м'язів. Це знімає біль після інтенсивного видалення.

Під час дихання «риби» груди розширюється грудинка. Це не обмежує діяльність під час занять, дозволяє зробити схили в будь-якому напрямку. Суди не стискаються в будь-якому місці, що сприяє кровотоку.

Не залиште натяжку без уваги

Стрижка важлива в будь-якому спорті. Підвищення гнучкості для середньої особи, як бажана мета, як схуднути.

Завдяки Pilates розтягування вправ:

• сприяє відновленню м'язів;

• підвищує рухливість суглобів;

• Забезпечує більше можливостей для вправ.



Сік хребта і суглоби не перешкоджають

Люди, які не переходять багато через захворювання, необхідні для зміцнення спини і шлунку, і Пілатес є відмінним способом від ситуації. Більшість вправ виконуються в положенні лежачи. Через це навантаження на хребта і суглоби мінімальне, а на м'язах - максимум. Також розтягуючи спину допомагає зняти спазм, як масаж.

Пілатес як гімнастика для вагітних

Цей тип фітнесу позитивно впливає на розвиток малого тазу. Це благотворно впливає на процес носіння плоду і самого народження. Також сприяє розвитку дитини шляхом поліпшення благополуччя матері. Фізична активність допомагає жінці бути в хорошій формі після пологів. Однак краще за вагітним жінкам, щоб пройтися в інструктора, щоб звернутися до лікаря.

Незважаючи на те, що Пілатес не простий, вони доводять хороші результати. Тіло приходить до тону, звикає до активного способу життя, і тіло знаходиться в відмінній фізичній формі. опублікований



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Джерело: www.justbefit.ru/en/blog/2015/04/21/Kak-zanjatija-pilatesom-vlijajut-na-organizm/183