¿Siempre tienes hambre? ¡Resistencia a la leptina! Bashny.Net

Muchas personas creen erróneamente que ganar y perder peso depende exclusivamente de calorías y fuerza de voluntad. Sin embargo, este no es el caso – los expertos dicen que uno de los principales factores que contribuyen al aumento de peso en las personas es la resistencia a la leptina hormonal. Decidimos examinar esta cuestión y averiguar si es posible hacer que la leptina funcione para la pérdida de peso.

Conocer: leptina - el regulador hormonal de peso

La leptina es una hormona producida por las células grasas del cuerpo. A menudo se llama la hormona de la saciedad, la saciedad o la inanición. El objetivo de la leptina es el hipotálamo, alcanzando el cual, le dice al cerebro que es hora de detener la acumulación de grasa, dejar de comer y empezar a quemar calorías.

La función primaria de la leptina Es una regulación a largo plazo del equilibrio energético, la cantidad de calorías consumidas y gastadas, y la cantidad de grasa almacenada en nuestro cuerpo. Vale la pena señalar que la hormona de saturación también desempeña otras funciones relacionadas con la función reproductiva, inmunidad, función cerebral, etc.

El propósito principal de la leptina prevenir la inanición o el exceso de comida, lo que en ciertas condiciones impide que una persona sobreviva en el entorno natural. Sin embargo, a veces el mecanismo que está diseñado para protegernos de los excesos falla.





¿Cuál es el principio de la hormona de la saturación?

El principio de la hormona de la saturación es extremadamente simple: comemos, la grasa se deposita en las células grasas, las células grasas producen la leptina hormonal, a través del torrente sanguíneo entra en el cerebro y le dice al hipotálamo que es hora de dejar de comer y empezar a quemar calorías.

O, no comemos, las tiendas de grasa se queman, los niveles de leptina se reducen, y como resultado comemos más y quemamos menos calorías.

¿La resistencia a la leptina es la principal causa biológica de la obesidad?

Las personas con obesidad tienen una gran cantidad de grasa en sus células grasas, causando que los niveles de leptina sean elevados. En condiciones normales, el cerebro debe saber que no hay necesidad de reponer las tiendas de grasa. Sin embargo, surge el problema: el cerebro simplemente no ve las enormes cantidades de leptina frente a su nariz. Este problema se llama resistencia a la leptina.

La resistencia a la hormona de saturación hace que el cerebro piense que el cuerpo carece de energía, lo que conduce a la deposición de grasa.

Como resultado, el cerebro cambia nuestra fisiología y comportamiento para compensar la aparente falta de grasa.

• Comemos más;
• Usamos menos energía.

Es por eso que para muchas personas es casi imposible derrotar la señal de falta de grasa en el cuerpo causada por la resistencia a la leptina con una fuerza de voluntad.

Cómo la leptina anula los resultados del agotamiento sentado en dietas

¿Por qué la mayoría de las dietas no producen resultados a largo plazo? ¿Por qué el éxito a largo plazo de la dieta no es la regla, sino la excepción?

Con la pérdida de peso, el cuerpo pierde las tiendas de grasa, lo que conduce a una disminución significativa del nivel de hormona de saturación, y esto conduce a una sensación de hambre, aumento del apetito, disminución de la motivación para ejercer y quemar menos calorías. El cerebro piensa que el cuerpo está muriendo de hambre, por lo que lanza un montón de poderosos mecanismos dirigidos a reponer la pérdida de grasa y proteger contra la hambre. El cerebro trata de proteger todas las células grasas y utiliza las abrumadoras fuerzas bioquímicas que nos hacen comer.

¿De dónde viene la resistencia a la leptina?

Se han identificado varios mecanismos celulares de resistencia a la leptina:

1. La inflamación – las señales inflamatorias que entran en el hipotálamo – es una de las principales causas de la resistencia a la leptina tanto en humanos como en animales.

2. Ácidos grasos gratis. Los niveles elevados de ácidos grasos libres pueden impedir que las señales de leptina lleguen al cerebro.

3. Altos niveles de leptina.





¿Se puede superar la resistencia a la leptina?

La principal lucha contra la resistencia a la leptina es reducir la inflamación causada por la malnutrición. Esto es lo que puedes hacer:

1. Evitar los alimentos procesados – son una fuente importante de inflamación y comprometer la digestión saludable.

2. Comer fibra soluble – ayuda a proteger contra la obesidad y mejora la digestión.

3. Ejercicio – La actividad física ayuda a aumentar la sensibilidad de la leptina.

4. El sueño – el sueño pobre conduce a problemas con la hormona de la saciedad.

5. Reducir el número de triglicéridos – altos niveles de triglicéridos en la sangre evitan que la leptina entre en el cerebro.

6. Coma proteína – entre otros beneficios, ayudará a mejorar la sensibilidad de la leptina.

Desafortunadamente, no hay manera sencilla de perder peso. Para deshacerse de los depósitos de grasa, necesita monitorear su estilo de vida: nutrición, sueño, actividad física. Recuerde que la dieta es una solución a corto plazo para el problema del exceso de peso, para eliminarla completamente, necesita cambiar significativamente su estilo de vida. publicado



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Fuente: estet-portal.com/articles/interesnye-fakty/postoyanno-khochetsya-est-vinite-ustojchivost-k-leptinu