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10 alimentos grasos a partir de los que el uso continuo cuerpo
Al principio de los totales ojos malvados nutrición recién adherentes de alimentos saludables fue lanzado en la dirección de la grasa, las causas más evidentes de la obesidad. Pero no fue tan claro y se llevó el "lugar santo" carbohidratos y alimentos procesados refinados ha llevado a una mayor obesidad datos planety.Pereproveriv, los científicos han llegado a la conclusión de que algunos alimentos ricos en grasas saturadas no sólo son posibles, sino también la necesidad de volver a su dieta, de otro modo sin fin de problemas con la salud. Sitio web publica una recopilación de hechos, que se dedica a este tipo de productos.
Aguacate h2> A diferencia de todas las otras frutas contienen hidratos de carbono, grasas aguacate abunda. Con un contenido de grasa del 77% el contenido de grasa del aguacate es superior incluso a la mayoría de los productos de origen animal. El ácido graso principal es grasa monoinsaturada llamada ácido oleico. También prevalece en aceite de oliva y es conocida por sus efectos positivos sobre el corazón.
Queso h2> Queso muy nutritiva. Esto no es sorprendente, dado que un vaso de leche entra en la realización de una rebanada de queso. El queso contiene calcio, vitamina B12, fósforo, selenio y todos los grupos de nutrientes. Una gruesa rebanada de queso contiene 6, 7 g de proteínas, tanto como 1 taza de leche. Y, al igual que todos los productos lácteos de grasa, queso contiene ácidos grasos esenciales tienen una influencia positiva en la salud.
de chocolate oscuro h2> Este es uno de esos productos raros que saben no menos bella que sus cualidades positivas es. El chocolate negro contiene 65% de grasa, 11% de grasa y más de 50% de la dosis diaria recomendada de hierro, magnesio, cobre y manganeso. Y el número de antioxidantes que supera incluso los arándanos famosos. Los estudios también han confirmado que las personas que comen regularmente chocolate negro, tienen 50% menos probabilidades de morir por enfermedades del corazón en comparación con aquellos que no comen. Otros estudios muestran la eficacia del chocolate para mejorar el funcionamiento del cerebro y la protección contra los efectos nocivos de la luz solar.
Egg h2> Hace algún tiempo proclamaron huevos alimenticios dañinos debido a sus yemas contienen mucho colesterol (1 huevo - 71% de la dosis diaria recomendada). Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el colesterol de los huevos mayoría de las personas no tienen ningún efecto sobre el colesterol en sangre. Los huevos son rehabilitados y volver a declarar uno de los alimentos más nutritivos del mundo. Contiene todos los nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas y minerales, así como antioxidantes y proteger la visión necesaria para la actividad cerebral elemento de colina, que pierde alrededor del 90% de las personas.
variedades de pescado graso h2> La utilidad de pescado rico en petróleo, como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque, no tienen dudas. Proporcionan valiosos ácidos grasos omega-3, proteínas de alta calidad, así como todo tipo de nutrientes. Los que están en cuyo menú está constantemente presente, estos tipos de pescado son mucho menos propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares, depresión, demencia, y muchas otras enfermedades comunes.
h2 Nuts> Los frutos secos son uno de los más generosos dones de la naturaleza. Además del sabor maravilloso, que son famosos por alto contenido de fibra y proteína vegetal de excelente calidad. Ellos están llenos de vitamina E, que se llama la "vitamina de la belleza", y magnesio, que la mayoría de las personas no obtienen suficiente. Nueces, almendras, nueces de macadamia, avellanas - elija a su gusto individual o todos juntos. Pero recuerde que es útil nueces enteras no sólo de calor tratados. Triturado, frito en aceite, sal, azúcar, especias y otros frutos secos complejidades son incluso sabroso, pero un alimento vacía.
Mantequilla h2> La mantequilla es la grasa casi puro, la mitad de los cuales - la grasa saturada. Sin embargo, los ácidos grasos del aceite resultó ser un excelente asistente de salud. En aceite de las vacas alimentadas con pasto también contiene valiosos nutrientes, como las vitaminas A y K2. En general, los habitantes de los países con unas granjas lecheras desarrolladas, donde las vacas comen hierba, menos probabilidades de morir por enfermedades del corazón y, por extraño que parezca, teniendo en cuenta el contenido de grasa de los alimentos como la crema y la mantequilla, casi no tienen peso extra.
aceite de oliva virgen extra h2> Otro producto de grasa, los beneficios de los que nadie se atrevería a discutir. El aceite de oliva es un ingrediente clave de la cocina mediterránea, que es reconocido no sólo como uno de los más deliciosos, pero también muy equilibrada y útil en el mundo. Además de la abundancia de las vitaminas E y K, contiene un poderoso antioxidante que puede eliminar la inflamación y mejorar la calidad de la sangre.
Los cocos y aceite de coco h2> Cocos y hacer aceite contiene 90% de grasa saturada, por lo que la fuente más rica del mundo de este tipo de grasa. Sin embargo, las personas, todos los días consumen el producto en grandes cantidades, no muestra una alta tasa de mortalidad por enfermedad cardíaca y no es propenso a la obesidad. El aceite de coco es diferente de todas las otras grasas, por unos ácidos grasos de nivel medio, el cuerpo se procesa de una manera especial. Estos ácidos grasos vienen directamente al hígado donde se puede convertir en cuerpos cetónicos. Los investigadores atribuyen esta capacidad grasas tales como disminución del apetito, acelerar el metabolismo, e incluso ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
El yogur de grasa h2> Olvídate de los modelos creados y bailarines de interés cero yogur acuoso. El más útil (y sabroso, admitirlo) es sólo el yogur grasa. Contiene todos los productos típicos lácteos grasas, nutrientes y, además, las bacterias probióticas de gran utilidad que se ocupan de no sólo su salud, sino también de belleza. Los estudios clínicos han demostrado que al mejorar la digestión, el yogur ayuda a la estancia piel y el cabello limpio, sano y joven. Además, es eficaz en la lucha contra el exceso de peso.
Aguacate h2> A diferencia de todas las otras frutas contienen hidratos de carbono, grasas aguacate abunda. Con un contenido de grasa del 77% el contenido de grasa del aguacate es superior incluso a la mayoría de los productos de origen animal. El ácido graso principal es grasa monoinsaturada llamada ácido oleico. También prevalece en aceite de oliva y es conocida por sus efectos positivos sobre el corazón.
Además, los aguacates - es una excelente fuente de potasio. Está en la fruta en un 40% más que en los plátanos, otra famosa fuente de este elemento valioso. Aguacate también contiene la fibra necesaria para mejorar la digestión.
Queso h2> Queso muy nutritiva. Esto no es sorprendente, dado que un vaso de leche entra en la realización de una rebanada de queso. El queso contiene calcio, vitamina B12, fósforo, selenio y todos los grupos de nutrientes. Una gruesa rebanada de queso contiene 6, 7 g de proteínas, tanto como 1 taza de leche. Y, al igual que todos los productos lácteos de grasa, queso contiene ácidos grasos esenciales tienen una influencia positiva en la salud.
de chocolate oscuro h2> Este es uno de esos productos raros que saben no menos bella que sus cualidades positivas es. El chocolate negro contiene 65% de grasa, 11% de grasa y más de 50% de la dosis diaria recomendada de hierro, magnesio, cobre y manganeso. Y el número de antioxidantes que supera incluso los arándanos famosos. Los estudios también han confirmado que las personas que comen regularmente chocolate negro, tienen 50% menos probabilidades de morir por enfermedades del corazón en comparación con aquellos que no comen. Otros estudios muestran la eficacia del chocolate para mejorar el funcionamiento del cerebro y la protección contra los efectos nocivos de la luz solar.
Sin embargo, debemos recordar que es sólo el chocolate negro de alta calidad, que consiste en al menos un 70% de cacao.
Egg h2> Hace algún tiempo proclamaron huevos alimenticios dañinos debido a sus yemas contienen mucho colesterol (1 huevo - 71% de la dosis diaria recomendada). Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el colesterol de los huevos mayoría de las personas no tienen ningún efecto sobre el colesterol en sangre. Los huevos son rehabilitados y volver a declarar uno de los alimentos más nutritivos del mundo. Contiene todos los nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas y minerales, así como antioxidantes y proteger la visión necesaria para la actividad cerebral elemento de colina, que pierde alrededor del 90% de las personas.
variedades de pescado graso h2> La utilidad de pescado rico en petróleo, como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque, no tienen dudas. Proporcionan valiosos ácidos grasos omega-3, proteínas de alta calidad, así como todo tipo de nutrientes. Los que están en cuyo menú está constantemente presente, estos tipos de pescado son mucho menos propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares, depresión, demencia, y muchas otras enfermedades comunes.
h2 Nuts> Los frutos secos son uno de los más generosos dones de la naturaleza. Además del sabor maravilloso, que son famosos por alto contenido de fibra y proteína vegetal de excelente calidad. Ellos están llenos de vitamina E, que se llama la "vitamina de la belleza", y magnesio, que la mayoría de las personas no obtienen suficiente. Nueces, almendras, nueces de macadamia, avellanas - elija a su gusto individual o todos juntos. Pero recuerde que es útil nueces enteras no sólo de calor tratados. Triturado, frito en aceite, sal, azúcar, especias y otros frutos secos complejidades son incluso sabroso, pero un alimento vacía.
Mantequilla h2> La mantequilla es la grasa casi puro, la mitad de los cuales - la grasa saturada. Sin embargo, los ácidos grasos del aceite resultó ser un excelente asistente de salud. En aceite de las vacas alimentadas con pasto también contiene valiosos nutrientes, como las vitaminas A y K2. En general, los habitantes de los países con unas granjas lecheras desarrolladas, donde las vacas comen hierba, menos probabilidades de morir por enfermedades del corazón y, por extraño que parezca, teniendo en cuenta el contenido de grasa de los alimentos como la crema y la mantequilla, casi no tienen peso extra.
aceite de oliva virgen extra h2> Otro producto de grasa, los beneficios de los que nadie se atrevería a discutir. El aceite de oliva es un ingrediente clave de la cocina mediterránea, que es reconocido no sólo como uno de los más deliciosos, pero también muy equilibrada y útil en el mundo. Además de la abundancia de las vitaminas E y K, contiene un poderoso antioxidante que puede eliminar la inflamación y mejorar la calidad de la sangre.
Esto demuestra la capacidad de aceite de oliva para reducir el nivel de colesterol "malo", la presión arterial y proteger contra todo tipo de enfermedades del sistema cardiovascular.
Los cocos y aceite de coco h2> Cocos y hacer aceite contiene 90% de grasa saturada, por lo que la fuente más rica del mundo de este tipo de grasa. Sin embargo, las personas, todos los días consumen el producto en grandes cantidades, no muestra una alta tasa de mortalidad por enfermedad cardíaca y no es propenso a la obesidad. El aceite de coco es diferente de todas las otras grasas, por unos ácidos grasos de nivel medio, el cuerpo se procesa de una manera especial. Estos ácidos grasos vienen directamente al hígado donde se puede convertir en cuerpos cetónicos. Los investigadores atribuyen esta capacidad grasas tales como disminución del apetito, acelerar el metabolismo, e incluso ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
El yogur de grasa h2> Olvídate de los modelos creados y bailarines de interés cero yogur acuoso. El más útil (y sabroso, admitirlo) es sólo el yogur grasa. Contiene todos los productos típicos lácteos grasas, nutrientes y, además, las bacterias probióticas de gran utilidad que se ocupan de no sólo su salud, sino también de belleza. Los estudios clínicos han demostrado que al mejorar la digestión, el yogur ayuda a la estancia piel y el cabello limpio, sano y joven. Además, es eficaz en la lucha contra el exceso de peso.
Sin embargo, debe tener cuidado al elegir el derecho a vivir yogur: no debe contener aditivos nocivos (azúcar, aromatizantes y potenciadores aromáticos, espesantes, etc.), y su vida útil debe ser pequeña. De lo contrario, usted compra llenos de conservantes y saborizantes producto, muy lejos de ser el nombre de "saludable».
a través de trendymen.ru/lifestyle/health/121391/
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"Haz todo lo posible para evitar que atribuyen a sí mismos la condición de la víctima!" Gran carta de Joseph Brodsky