Estos tres grasos de producto Te hará más delgada

Usted evita los alimentos grasos, porque tienen miedo de que la grasa de los alimentos hará que la grasa? Si es así, entonces es el momento de revisar su mirada a la comida que contiene grasa, ya que muchos de ellos son excelentes para su salud y pueden realmente ayudar a perder peso!

Además, muchos de los alimentos grasos dan un fuerte impulso para el cerebro, que en un 60% necesita en permanente ampliación de grasa, así como para trabajar bien. No es de extrañar que cada uno de estos productos natural o sometido a la mínima manipulación o no procesado en absoluto.

Echa un vistazo a estos 3 esenciales del producto, que realmente puede ayudar a perder peso.






1. El aceite de coco

Este aceite es una rica fuente natural de ácidos grasos de la media de la cadena, que conducen a la pérdida de peso. La mayoría de las grasas vegetales se componen de длинноцепочечных de ácidos grasos, que normalmente se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Por otro lado, los triglicéridos de cadena media, que se colocan directamente en el hígado para термогенеза (elaboración de calor), aceleran el metabolismo y favorece la pérdida de peso.

El aceite de coco es una excelente fuente de ácido linoleico conjugado (CLA). Científicos de la Universidad de nebraska han descubierto que los ratones, que se alimentaban de la dieta rica en aceite de coco eran más sanos que los ratones que recibieron el alimento con alto contenido de aceite de soja.

Además, estos ácidos grasos presentes en el aceite de coco se convierten en cetonas, que suministran la energía para el cerebro. Los investigadores en la actualidad estudia las cetonas como fuente alternativa de energía para defectuoso de las células que conducen a la demencia y la enfermedad de alzheimer.

También la joven el aceite de coco es muy rico, lo que la hace ideal de aceite durante su uso a alta temperatura de cocción, e incluso freír. Utilice como una mañana de cóctel, la renuncia del maíz jarabes.

 






2. La mantequilla

Usted probablemente siempre te has preguntado que es mejor elegir el aceite o la margarina. En el aceite está llena de CLA, como se describe anteriormente aceite configura el cuerpo para almacenar grasa. El consumo de aceite lleva a la utilización por el organismo de ácidos grasos de las reservas de energía, y no a la aparición de la obesidad.

A lo largo de 5 años, investigadores daneses han estudiado la relación entre el consumo de 21 de productos de alimentación y de los grupos de bebidas y la circunferencia de la cintura. Ellos encontraron que los que usaba el aceite, como regla general, mantuvieron o redujeron el tamaño de la cintura, en comparación con aquellos que no usaba el aceite.

CLA inhibe la липопротеинлипазу, una enzima que descompone las grasas en la sangre, para que pueda producirse la absorción de las células de la grasa o de la grasa acumulada en el cuerpo. Como resultado se produce una reducción de las grasas de cuerpo. CLA también acelera la descomposición de los ácidos grasos, almacenada en las células de grasa del cuerpo, para que luego puedan ser devueltas a la sangre para su uso posterior como fuente de energía para las células musculares, lo que simplemente significa que el CLA перенацеливает cuerpo a utilizar las reservas de grasa para obtener energía.

Además, los ácidos grasos de la media de la cadena de acero favorito de la fuente de energía para muchos de los atletas que necesiten una rápida fuente de energía. A diferencia de los hidratos de carbono que pueden provocar un rápido crecimiento de la producción de insulina, lo que lleva al aumento de peso y otros problemas de salud, los ácidos grasos de la media de la cadena no causan aumento de peso debido a su capacidad de estimular la termogénesis.

El uso de aceite no sólo en la pérdida de peso. El aceite mezclado con vitamina A, la potente señal de la molécula. La reciente revisión de la investigación señaló que ретиноидная ácido, metabolito de la vitamina A, que estimula la producción de neuronas y de su supervivencia, así como synaptic plasticidad. La vitamina A mejora el aprendizaje y la memoria, y puede ralentiza el deterioro cognitivo de las funciones, relacionado con el envejecimiento normal.

Como el aceite de coco, mantequilla, aceite saturado y es estable, por lo que puede ser usado a temperaturas altas, y también se puede comer frío directamente de la nevera.

 






3. Nueces
 

Los frutos secos contienen gran cantidad de grasa. Desafortunadamente, muchas personas todavía seguro de que la grasa te hace graso y por lo tanto, los frutos secos a menudo se ignoran. Pero esto debe cambiar pronto.

Uno de los más grandes de la investigación sobre los factores que influyen en la salud de las mujeres, ha llegado a la conclusión de que el consumo frecuente de frutos secos, de hecho hacía la mujer delgada, de los que casi nunca usaba las nueces. Diario la adición de frutos secos en los alimentos a lo largo de seis meses no dé lugar a un aumento de la masa corporal. En lugar de ello, las nueces de satisfacer el hambre, y siempre que en ellos gran cantidad de nutrientes, creaban una sensación de saciedad y la comodidad.

Las nueces "empaquetadas" en nutrientes, tales como el magnesio, boro, zinc y antioxidante, manganeso es todo que es necesario para los huesos y la salud del cerebro. Además, todos contienen un antioxidante, la vitamina E, ácido fólico, cobre, y el aminoácido arginina, que es un precursor de somatotropina humana, una hormona que hace que su cerebro y su cuerpo de verse y sentirse joven.

La vitamina E se encuentra en las nueces, se ralentiza la disminución de las funciones cognitivas durante el envejecimiento. En un estudio realizado en animales, la dieta que contiene nueces redujo la дегенеративное la postergación de la proteína en el cerebro y ha contribuido a un proceso natural de eliminación de residuos del cerebro.

En otro estudio, también realizado en animales, almendras mejoraba la memoria, y contribuyó a la reducción de los niveles de la enzima que destruye la acetilcolina, neurotransmisor que aumenta la atención y la comprensión. Los frutos secos como nueces, cacahuetes, pistachos y nueces de macadamia son muy útiles para el cerebro, por lo que cada día de comer un puñado de nueces.publicado

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Fuente: bodryach.com/eti-tri-zhirnyx-produkta-sdelayut-vas-strojnee.html#more-239

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