374
Ці три жирні продукти зроблять вас більш тонкими.
Ви уникнете жирних продуктів, тому що ви страхуєте, що дієтичний жир зробить вас жиром? Якщо так, то це час, щоб переглянути ваші види жиродержимих продуктів, стільки з них чудово підходить для вашого здоров'я і може допомогти вам схуднути!
Крім того, багато жирних продуктів дають потужний приріст до мозку, який потребує 60% постійного жиру поповнення, а також для роботи добре. Не дивно, що кожен з цих продуктів є природним або не має обробки.
Дивитися на них. 3 жирні продуктиЩо може допомогти вам схуднути.
1,1 км Кокосова олія
Це масло є багатим джерелом натуральних жирних кислот, які призводять до втрати ваги. Більшість рослинних жирів виготовляються з довгих жирних кислот, які зазвичай зберігаються в організмі в якості жиру. З іншого боку, прискорюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги.
Кокосова олія – відмінне джерело згущеної лінолевої кислоти (CLA). Вчені з університету Небраска виявили, що мишей подається дієті, багатим кокосовою олією, були більш здоровими, ніж мишей, смажені дієти високо в соєвій олії.
Крім того, ці жирні кислоти, присутні в кокосовій олії, перетворюються в кетони, які забезпечують енергію в мозок. В даний час дослідники вивчають кетони як альтернативне джерело енергії для несправних клітин, які призводять до деменції та хвороби Альцгеймера.
Крім того, молода кокосова олія дуже насичена, що робить її ідеальним маслом при використанні при високих температурах приготування їжі і навіть при обсмажуванні. Використовуйте його в якості ранкового коктейлю, уникаючи кукурудзяних сиропів.
2. Масло
Якщо краще вибрати вершкове масло або маргарин. Олія повністю з CLA, як описано вище, олія коригує організм так, щоб не зберігати жир. Використання масла призводить до використання жирних запасів енергії організмом, а не до появи ожиріння.
За 5 років датські вчені навчили зв’язок між споживанням 21 продуктів харчування та напоїв та тайської окружності. Вони виявили, що ті, хто споживав масло, як правило, зберігають або зменшують розмір талії, у порівнянні з тим, хто не споживав масло.
CLA гальмує ліпопротеїну лізазу, фермент, який розбиває жири в крові, щоб клітини можуть поглинати жир або зберігати жир в організмі. В результаті спостерігається зниження жирових відкладень. CLA також прискорює поломку жирних кислот, що зберігаються в жирових клітинах тіла, тому вони можуть бути повернуті в кровотік для подальшого використання джерела енергії для м'язових клітин, що просто означає, що CLA відновлює тіло для використання жирових магазинів для енергії.
Крім того, середні ланцюгові жирні кислоти стали улюбленим джерелом енергії для багатьох спортсменів, які вимагають швидкого джерела енергії. На відміну від вуглеводів, які можуть викликати швидке збільшення виробництва інсуліну, що призводить до збільшення ваги та інших проблем здоров'я, середні ланцюгові жирні кислоти не викликають збільшення маси через їх здатність стимулювати термогенез.
Користь масла не тільки в зниженні ваги. Олія насичена вітаміном А, потужною молекулою сигналізації. Недавній огляд досліджень зауважив, що ретиноїдна кислота, метаболіт вітаміну А, стимулює виробництво і виживання нейронал, а також сиптичну пластичність. Вітаміни Покращує навчання і пам'ять, і може уповільнювати когнітивне зниження, пов'язане з нормальним старінням.
Як і кокосова олія, вершкове масло насичене і стабільне, тому його можна використовувати при високих температурах і також можна з'їсти холодно від холодильника.
3. У Горіхи
Горіхи містять багато жиру. На жаль, багато людей все ще вважають, що жир робить вас жиром, і це горіхи часто ігноруються. Але що треба змінити найближчим часом.
Однією з найбільших досліджень чинників, що впливають на здоров’я жінок, ускладнюючи споживання горіхів, які фактично виробляються жінками, ніж ті, хто майже ніколи не їсти горіхи. Щоденне додавання горіхів до їжі протягом шести місяців не призвело до збільшення маси тіла. замість того, горіхи задоволені голодом і забезпечені вони були високими в поживних речовинах, створили відчуття насиченості і комфорту.
Горіхи упаковані поживними речовинами, такими як магній, борон, цинк та антиоксидантна марганець – все необхідне для здоров’я кісток та мозку. Крім того, всі вони містять антиоксидантний вітамін Е, фолієва кислота, мідь, амінокислотний аргінін, який є прекурсором для людини соматотропін, гормон, який робить мозок і тіло виглядати і відчувати себе молодим.
Вітаміни Виявлено в горах, уповільнює когнітивне зниження під час старіння. У одному дослідженні тварин, дієта, що містить горіхи, знижені дегенеративні білки в мозку і сприяє природному процесу видалення відходів з мозку.
У іншому дослідженні також проводяться в тваринах, мигдаль покращили пам'ять і допомогли зменшити рівень ферменту, який розбиває ацетилхолін, нейротрансмітер, що підвищує увагу і розуміння. Горіхи люблять кешью, арахіс, фісташки і горіхи макадамії дуже добре для мозку, тому з'їсти ручний горіх щодня.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
Крім того, багато жирних продуктів дають потужний приріст до мозку, який потребує 60% постійного жиру поповнення, а також для роботи добре. Не дивно, що кожен з цих продуктів є природним або не має обробки.
Дивитися на них. 3 жирні продуктиЩо може допомогти вам схуднути.
1,1 км Кокосова олія
Це масло є багатим джерелом натуральних жирних кислот, які призводять до втрати ваги. Більшість рослинних жирів виготовляються з довгих жирних кислот, які зазвичай зберігаються в організмі в якості жиру. З іншого боку, прискорюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги.
Кокосова олія – відмінне джерело згущеної лінолевої кислоти (CLA). Вчені з університету Небраска виявили, що мишей подається дієті, багатим кокосовою олією, були більш здоровими, ніж мишей, смажені дієти високо в соєвій олії.
Крім того, ці жирні кислоти, присутні в кокосовій олії, перетворюються в кетони, які забезпечують енергію в мозок. В даний час дослідники вивчають кетони як альтернативне джерело енергії для несправних клітин, які призводять до деменції та хвороби Альцгеймера.
Крім того, молода кокосова олія дуже насичена, що робить її ідеальним маслом при використанні при високих температурах приготування їжі і навіть при обсмажуванні. Використовуйте його в якості ранкового коктейлю, уникаючи кукурудзяних сиропів.
2. Масло
Якщо краще вибрати вершкове масло або маргарин. Олія повністю з CLA, як описано вище, олія коригує організм так, щоб не зберігати жир. Використання масла призводить до використання жирних запасів енергії організмом, а не до появи ожиріння.
За 5 років датські вчені навчили зв’язок між споживанням 21 продуктів харчування та напоїв та тайської окружності. Вони виявили, що ті, хто споживав масло, як правило, зберігають або зменшують розмір талії, у порівнянні з тим, хто не споживав масло.
CLA гальмує ліпопротеїну лізазу, фермент, який розбиває жири в крові, щоб клітини можуть поглинати жир або зберігати жир в організмі. В результаті спостерігається зниження жирових відкладень. CLA також прискорює поломку жирних кислот, що зберігаються в жирових клітинах тіла, тому вони можуть бути повернуті в кровотік для подальшого використання джерела енергії для м'язових клітин, що просто означає, що CLA відновлює тіло для використання жирових магазинів для енергії.
Крім того, середні ланцюгові жирні кислоти стали улюбленим джерелом енергії для багатьох спортсменів, які вимагають швидкого джерела енергії. На відміну від вуглеводів, які можуть викликати швидке збільшення виробництва інсуліну, що призводить до збільшення ваги та інших проблем здоров'я, середні ланцюгові жирні кислоти не викликають збільшення маси через їх здатність стимулювати термогенез.
Користь масла не тільки в зниженні ваги. Олія насичена вітаміном А, потужною молекулою сигналізації. Недавній огляд досліджень зауважив, що ретиноїдна кислота, метаболіт вітаміну А, стимулює виробництво і виживання нейронал, а також сиптичну пластичність. Вітаміни Покращує навчання і пам'ять, і може уповільнювати когнітивне зниження, пов'язане з нормальним старінням.
Як і кокосова олія, вершкове масло насичене і стабільне, тому його можна використовувати при високих температурах і також можна з'їсти холодно від холодильника.
3. У Горіхи
Горіхи містять багато жиру. На жаль, багато людей все ще вважають, що жир робить вас жиром, і це горіхи часто ігноруються. Але що треба змінити найближчим часом.
Однією з найбільших досліджень чинників, що впливають на здоров’я жінок, ускладнюючи споживання горіхів, які фактично виробляються жінками, ніж ті, хто майже ніколи не їсти горіхи. Щоденне додавання горіхів до їжі протягом шести місяців не призвело до збільшення маси тіла. замість того, горіхи задоволені голодом і забезпечені вони були високими в поживних речовинах, створили відчуття насиченості і комфорту.
Горіхи упаковані поживними речовинами, такими як магній, борон, цинк та антиоксидантна марганець – все необхідне для здоров’я кісток та мозку. Крім того, всі вони містять антиоксидантний вітамін Е, фолієва кислота, мідь, амінокислотний аргінін, який є прекурсором для людини соматотропін, гормон, який робить мозок і тіло виглядати і відчувати себе молодим.
Вітаміни Виявлено в горах, уповільнює когнітивне зниження під час старіння. У одному дослідженні тварин, дієта, що містить горіхи, знижені дегенеративні білки в мозку і сприяє природному процесу видалення відходів з мозку.
У іншому дослідженні також проводяться в тваринах, мигдаль покращили пам'ять і допомогли зменшити рівень ферменту, який розбиває ацетилхолін, нейротрансмітер, що підвищує увагу і розуміння. Горіхи люблять кешью, арахіс, фісташки і горіхи макадамії дуже добре для мозку, тому з'їсти ручний горіх щодня.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
