10高脂肪的食物,从它身上连续使用

早在总的营养邪眼新的健康食物信徒被扔在脂肪,肥胖的最明显原因的方向。但它不是那么清楚,并采取了“圣地”精制碳水化合物和加工食品导致更多的肥胖planety.Pereproveriv数据,科学家们得出了一些饱和脂肪的食物不仅是可能的结论,还需要回到你的饮食,否则,问题与健康没有结束。 网站 STRONG>事实发布已的汇编,它是专门为这类产品。

鳄梨 H2>,相对于其他水果中含有碳水化合物,脂肪鳄梨比比皆是。随着鳄梨中77%的脂肪含量,脂肪含量优于甚至大部分动物源性产品。主要的脂肪酸是不饱和脂肪称为油酸。它也盛行橄榄油和已知用于对心脏的积极影响。

此外,鳄梨 - 是钾的极好来源。其在比香蕉多40%,这宝贵的元素的另一位著名来源的水果。鳄梨还包含必要的纤维,以改善消化。



奶酪 H2>奶酪非常有营养的。这并不奇怪,因为一杯牛奶进入一片奶酪的制作。干酪含有钙,维生素B12,磷,硒和所有组营养素。厚片的奶酪含有6,7克蛋白质,高达1杯牛奶。而且,像所有的脂肪奶制品,奶酪含有人体必需的脂肪酸,对健康产生积极的影响。

黑巧克力 H2>这是那些味道不那么漂亮比它的正面特质罕见的产品之一。黑巧克力含有65%的脂肪,11%的脂肪和推荐的每日剂量的铁,镁,铜和锰的50%以上。和抗氧化剂的数量它甚至超过了著名的蓝莓。研究还证实,人们谁经常吃黑巧克力,有50%的可能心脏疾病死亡相比,谁没有吃。其他研究显示了巧克力的有效性,以提高大脑和免遭太阳光的有害影响的运作。

但是,我们必须记住,这是只有高品质的黑巧克力,含有可可的至少70%。

蛋 H2>前段时间宣布,因为他们的蛋黄有害吃鸡蛋中含有过多的胆固醇(鸡蛋1个 - 推荐的每日剂量的71%)。然而,最近的研究表明,胆固醇从鸡蛋大多数人对血液中胆固醇没有影响。鸡蛋恢复和重新宣布的最有营养的食品在世界上。它包含所有必需的营养物质,包括维生素和矿物质,以及抗氧化剂和保护所必需的大脑活动元素胆碱,从而失去了约90%的人的眼光。





富含脂肪的鱼类品种 H2>的石油资源丰富的鱼类,如鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,沙丁鱼和青鱼的实用性,毫不怀疑。他们提供有价值的ω-3脂肪酸,优质蛋白质,以及各种营养素。那些在其菜单是持续存在,这些类型的鱼不太可能发展心血管疾病,抑郁症,老年痴呆症,以及其他许多常见病。

坚果 H2>坚果是大自然最慷慨的礼物之一。除了美妙滋味,他们是著名的高纤维和卓越品质的植物蛋白。他们充满了维生素E,这就是所谓的“美容维生素”,和镁,而大多数人没有得到足够的。核桃,杏仁,坚果,榛子 - 选择自己的口味单独或一起。但请记住,这是有用的,不仅热处理整个坚果。破碎机,炒油,盐,糖,香料等复杂坚果甚至是美味,但是空的食物。

黄油 H2>黄油几乎是纯脂肪,其中一半 - 饱和脂肪。然而,从油脂肪酸证明是极好的助手健康。从青草喂养奶牛油中还含有贵重的营养素,如维生素A和维生素K2。在一般情况下,国家有发达的奶牛养殖场,那里的奶牛吃的草,不太可能从心脏疾病死亡和,奇怪的是,考虑到食品,如奶油和黄油的脂肪含量的居民,几乎没有额外的重量。





特级初榨橄榄油 H2>另一种脂肪的产品,其中没人敢争辩的好处。橄榄油是地中海美食,这被认为是不仅是最美味的,但也很均衡,在世界上非常有用的一个关键因素。除了维生素E和K的丰富,它含有一个强大的抗氧化剂,能消除炎症,改善血液质量。

它显示了橄榄油,以减少“坏”胆固醇水平,降低血压和保护免受各种心血管系统疾病的能力。

椰子和椰子油 H2>椰子,使油中含有90%的饱和脂肪,使他们成为世界上最富有的这种类型的脂肪来源。然而,人们,日常消费的产品数量大,不显示死亡率很高,由于心脏疾病,不容易肥胖。椰子油是从所有其他脂肪不同,对于中级脂肪酸,身体以特殊的方式进行处理。这些脂肪酸来直到肝脏它可转化为酮体。研究人员将此归因能力脂肪如食欲下降,加速新陈代谢,甚至在阿尔茨海默氏病的治疗提供帮助。

的低脂酸奶 H2>忘掉创建的模型和舞蹈演员零利率的水汪汪的酸奶。最有用的(和美味,承认这一点)仅仅是脱脂酸奶。它包含所有的典型脂肪的乳制品,营养物,和,另外,非常有用的益生菌产品上利用不仅是你的卫生保健,而且也美。临床研究证明,通过改善消化,酸奶可以帮助皮肤和头发保持干净,健康和年轻。此外,它可以有效地对抗多余的体重作斗争。

然而,应谨慎选择住酸奶的权利:它不应该含有对人体有害的添加剂(糖,香料和芳香增强,增稠剂等),其保质期要小。否则,你买塞满了防腐剂和调味剂的产品,从“健康»的名字很远。







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