10高脂肪的食物，从它身上连续使用 Bashny.Net

鳄梨 H2>，相对于其他水果中含有碳水化合物，脂肪鳄梨比比皆是。随着鳄梨中77％的脂肪含量，脂肪含量优于甚至大部分动物源性产品。主要的脂肪酸是不饱和脂肪称为油酸。它也盛行橄榄油和已知用于对心脏的积极影响。

此外，鳄梨 - 是钾的极好来源。其在比香蕉多40％，这宝贵的元素的另一位著名来源的水果。鳄梨还包含必要的纤维，以改善消化。

奶酪 H2>奶酪非常有营养的。这并不奇怪，因为一杯牛奶进入一片奶酪的制作。干酪含有钙，维生素B12，磷，硒和所有组营养素。厚片的奶酪含有6,7克蛋白质，高达1杯牛奶。而且，像所有的脂肪奶制品，奶酪含有人体必需的脂肪酸，对健康产生积极的影响。

黑巧克力 H2>这是那些味道不那么漂亮比它的正面特质罕见的产品之一。黑巧克力含有65％的脂肪，11％的脂肪和推荐的每日剂量的铁，镁，铜和锰的50％以上。和抗氧化剂的数量它甚至超过了著名的蓝莓。研究还证实，人们谁经常吃黑巧克力，有50％的可能心脏疾病死亡相比，谁没有吃。其他研究显示了巧克力的有效性，以提高大脑和免遭太阳光的有害影响的运作。

但是，我们必须记住，这是只有高品质的黑巧克力，含有可可的至少70％。

蛋 H2>前段时间宣布，因为他们的蛋黄有害吃鸡蛋中含有过多的胆固醇（鸡蛋1个 - 推荐的每日剂量的71％）。然而，最近的研究表明，胆固醇从鸡蛋大多数人对血液中胆固醇没有影响。鸡蛋恢复和重新宣布的最有营养的食品在世界上。它包含所有必需的营养物质，包括维生素和矿物质，以及抗氧化剂和保护所必需的大脑活动元素胆碱，从而失去了约90％的人的眼光。

富含脂肪的鱼类品种 H2>的石油资源丰富的鱼类，如鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，沙丁鱼和青鱼的实用性，毫不怀疑。他们提供有价值的ω-3脂肪酸，优质蛋白质，以及各种营养素。那些在其菜单是持续存在，这些类型的鱼不太可能发展心血管疾病，抑郁症，老年痴呆症，以及其他许多常见病。

坚果 H2>坚果是大自然最慷慨的礼物之一。除了美妙滋味，他们是著名的高纤维和卓越品质的植物蛋白。他们充满了维生素E，这就是所谓的“美容维生素”，和镁，而大多数人没有得到足够的。核桃，杏仁，坚果，榛子 - 选择自己的口味单独或一起。但请记住，这是有用的，不仅热处理整个坚果。破碎机，炒油，盐，糖，香料等复杂坚果甚至是美味，但是空的食物。

黄油 H2>黄油几乎是纯脂肪，其中一半 - 饱和脂肪。然而，从油脂肪酸证明是极好的助手健康。从青草喂养奶牛油中还含有贵重的营养素，如维生素A和维生素K2。在一般情况下，国家有发达的奶牛养殖场，那里的奶牛吃的草，不太可能从心脏疾病死亡和，奇怪的是，考虑到食品，如奶油和黄油的脂肪含量的居民，几乎没有额外的重量。

特级初榨橄榄油 H2>另一种脂肪的产品，其中没人敢争辩的好处。橄榄油是地中海美食，这被认为是不仅是最美味的，但也很均衡，在世界上非常有用的一个关键因素。除了维生素E和K的丰富，它含有一个强大的抗氧化剂，能消除炎症，改善血液质量。

它显示了橄榄油，以减少“坏”胆固醇水平，降低血压和保护免受各种心血管系统疾病的能力。

椰子和椰子油 H2>椰子，使油中含有90％的饱和脂肪，使他们成为世界上最富有的这种类型的脂肪来源。然而，人们，日常消费的产品数量大，不显示死亡率很高，由于心脏疾病，不容易肥胖。椰子油是从所有其他脂肪不同，对于中级脂肪酸，身体以特殊的方式进行处理。这些脂肪酸来直到肝脏它可转化为酮体。研究人员将此归因能力脂肪如食欲下降，加速新陈代谢，甚至在阿尔茨海默氏病的治疗提供帮助。

的低脂酸奶 H2>忘掉创建的模型和舞蹈演员零利率的水汪汪的酸奶。最有用的（和美味，承认这一点）仅仅是脱脂酸奶。它包含所有的典型脂肪的乳制品，营养物，和，另外，非常有用的益生菌产品上利用不仅是你的卫生保健，而且也美。临床研究证明，通过改善消化，酸奶可以帮助皮肤和头发保持干净，健康和年轻。此外，它可以有效地对抗多余的体重作斗争。

然而，应谨慎选择住酸奶的权利：它不应该含有对人体有害的添加剂（糖，香料和芳香增强，增稠剂等），其保质期要小。否则，你买塞满了防腐剂和调味剂的产品，从“健康»的名字很远。







通过 trendymen.ru/lifestyle/health/121391/