Menú para la digestión perfecta: 10 alimentos que sería bueno tener más a menudo. Bashny.Net

La primera regla para una excelente digestión - masticar bien los alimentos. Se nos enseñó esto desde la infancia, pero ignoramos con seguridad las cosas que le quitan nuestro precioso tiempo. Hay lenta? No hay televisión y el Internet, no está en el movimiento? Este es un fenómeno raro, estuvo de acuerdo. Pero mejor te mastica su comida, es el más fácil será adquirida por el cuerpo. Es importante beber agua: es mejor hacerlo antes de una comida, unos 30 minutos antes de una comida. Cuanto más se bebe, más notable que afecta a todos los procesos en el tracto gastrointestinal! No hay que olvidar que se trata de comer. Esta docena de productos alimenticios - líder que es bien digerido
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1. Iams
Ñames o las patatas dulces - el producto perfecto. Muchas proteínas y carbohidratos que se absorben de inmediato por la presencia en el fruto del alto contenido de agua. Si usted pertenece a la suerte de conocer a una calidad de la venta de ñame, tomarlo sin dudarlo. Esta verdura es originaria de África, pero a veces viene con nosotros. Otro sustituto útil para patatas - Jerusalén alcachofa, alcachofa
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2. Lentejas
Las lentejas contienen una gran cantidad de proteínas y hierro, que se compone de valiosa vitamina B1. Este producto no contiene grasa, pero en ella no son carbohidratos complejos que son fáciles de digerir, sino dar una sensación de saciedad durante mucho tiempo. De todas las legumbres lentejas toleradas más fácilmente por el sistema digestivo sin causar ningún problema.





3. Aguacate
Producto increíblemente útil! Aprovechando el peristaltismo, aguacate, un efecto beneficioso sobre el metabolismo del cuerpo, es importante para las personas que tienen sobrepeso. Lima, cilantro y una pizca de sal - los mejores compañeros aguacate, refuerzan su trabajo en el estómago y los intestinos. Cuando usted come un aguacate, los niveles de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo aumenta, lo cual es maravilloso efecto sobre la piel y la salud en general.





4. Cereales, salvado
El germen de trigo - un verdadero maná del cielo. La proteína pura, que de inmediato se adquirió! Los granos y el salvado son indispensables en la dieta de los atletas y personas que participan en el trabajo físico pesado. Para el desayuno, una mejor opción que los cereales con frutas y miel, que se puede imaginar.





5. Espinacas
La espinaca es conocido por su alto contenido de manganeso, y la sustancia es necesaria para el buen funcionamiento de la glándula tiroides y el buen funcionamiento del cerebro. Las hojas de espinaca también presentan una proteína que se digiere fácilmente. A minerales tales como calcio, magnesio, potasio, zinc y vitamina A, E, G, K, ayudan a eliminar toxinas del cuerpo. La espinaca es fácil de digerir y muy útil.





6. Almendras
El alto contenido de fibra de estos frutos secos ayuda a que el óptimo funcionamiento del sistema digestivo. Las semillas y las almendras cáscara contribuyen al crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, es importante para las personas que a menudo sufren de disbiosis, o que son la terapia con antibióticos. Las bacterias beneficiosas no sólo estabilizan el tracto digestivo, sino también fortalecen el sistema inmune. Almendras - fácilmente digerible forma de nueces
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7. Caqui
Debido al alto contenido de caqui pectina de la fruta es muy beneficioso para la digestión. También caqui - excelente agente antibacteriano contra Escherichia coli y Staphylococcus. Este producto contiene glucosa de fácil digestión que le da energía para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.





8. Las semillas de lino
Las semillas de lino - el asistente para trabajar mal intestinos. Ellos pueden moler como granos de café, y se comen como un polvo, puede ser elaborada. Cook-semillas segregan moco que recubre el estómago y los intestinos, con su ayuda todos los procesos digestivos son más suaves y más ligero. Lino reduce la capacidad del intestino para absorber toxinas, tiene un efecto calmante.





9. El té verde
Sustancia Katehin- contenida en el té verde en abundancia. Gracias catequina acelera el proceso de la digestión y asimilación de los alimentos, porque el té verde se recomienda beber después de una comida.





10. Yogur
Las bacterias beneficiosas a mejorar la digestión y la proteína de la leche se absorbe inmediatamente. Por todos lados producto rentable! Este es un ejemplo de los alimentos que puede ser reemplazado:. Dulces, tarde postre, merienda y cualquier comida completa





Probar una comida que comer sólo una comida - y los problemas digestivos disminuyeron significativamente. Y recuerda que el más fácil en términos de asimilación, por desgracia, los caramelos y dulces ... konfetopodobnye Ellos inmediatamente absorbidos y convertidos en grasa, por lo que permiten a sí mismo a los dulces a un mínimo.

Los amigos también es importante conocer, compartir con ellos el artículo acerca de los productos que podrían cambiar fundamentalmente la labor del cuerpo.

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