Меню для ідеального травлення: 10 продуктів, які будуть добре їсти частіше.

Першим правилом для відмінного травлення є ретельне жування їжі. Ми навчимося це з дитинства, але ми сміливо ігноруємо речі, які відчували наш дорогоцінний час. Похилого віку? Немає телевізора або Інтернету, не на ходу? Це рідкісне явище, згода. Але чим краще ви росити їжу, тим простіше буде вбиратися організмом. Дуже важливо правильно пити воду: це краще робити до їжі, близько 30 хвилин до їжі. Чим більше ви п'єте, тим помітніше вона впливає на всі процеси, що відбуваються в шлунково-кишковому тракті! Не забудьте що ви їсти. Ці десять продуктів є лідерами серед продуктів, які добре засвоюються.

1,1 км ям
Ям, або солодка картопля, є ідеальним продуктом. Багато білків і вуглеводів, які вбираються відразу через наявність вмісту води в плодах. Якщо ви щасливі, щоб знайти якісний ям на продаж, візьміть його без западання. Цей овоч рідний в Африку, але іноді поєднується з нами. Ще одним корисною заміною картоплі є Єрусалимський артишок, земляний груш.





2. Лети
Lentils містить багато білка і заліза, він включає в себе цінний вітамін B1. Цей продукт не містить жирів, але він має складні вуглеводи, які легко перетравлюються, але дають відчуття насиченості протягом тривалого часу. З усіх бобових, пальці дуже легко переносять травну систему без виклику будь-яких проблем.



Р

3. авокадо
Неймовірно корисний продукт! Авокадо вигідно впливає на обмін речовин в організмі, це важливо для людей з зайвою вагою. Лім, щіпка солі і cilantro є кращими супутниками авокадо, вони підвищують свою роботу в шлунку і кишечнику. При харчуванні авокадо рівень омега-3 кислот в організмі підвищується, що має чудовий вплив на стан шкіри і здоров'я в цілому.





4. У Збити його.
Пшениця пророщена – справжня манна неба. Чистий білок, який відразу всмоктується! Вирощування зернових культур і насіння олійних культур і насіння олійних культур Для сніданку краще варіант, ніж злаки з фруктами і медом, не можна думати про це.





5. хребта
Спинах відомий своїм високим вмістом марганцю, і ця речовина необхідна для належного функціонування щитовидної залози і хорошої функції мозку. У листках хребта є також білок, який легко поглинається. І корисні копалини, такі як кальцій, магній, калій, цинк та вітаміни груп А, Е, С, K допомагають видалити токсини з організму. Спінах легко перетравити і дуже корисний.





6. мигдаль
Високий вміст волокна в цих горіхах допомагає оптимальному функціонуванню травної системи. Насіння і шкіра мигдалю сприяють росту корисних бактерій в кишечнику, це важливо для людей, які часто страждають дисбіозом або проходять антибіотикотерапію. Бактеріальні бактерії не тільки стабілізують шлунково-кишковий тракт, але і зміцнюють імунітет організму. Мигдаль - це тип легко засвоюваних горіхів.





7. гурма
Завдяки високому вмісту пектинів, persimmon є надзвичайно корисними фруктами для травлення. Також періммон є відмінним бактерицидним агентом проти кишкової палички і стафілокока. Цей продукт містить легко засвоюваний глюкоза, що дає енергію для гладкої роботи серцево-судинної системи.





8. Насіння льону
Флакони – перші помічники погано функціонують кишечник. Вони можуть бути мелені, як кавова квасоля, і їсти в порошковій формі, можна заварити. Відварені насіння секретують слизу, яка оксамитує шлунок і кишечника, за допомогою його допомоги, всі травні процеси відбуваються більш м'якими і простіше. Флакс знижує здатність кишечника поглинати токсини, має заспокійливий ефект.





9. Навігація Зелений чай
Катечин є речовиною, що міститься в зеленому чайі в надлишку. Завдяки катехіну процес травлення і травлення їжі прискорюється, тому що зелений чай рекомендується пити після їжі.





10. йогурт
Корисні бактерії покращують травлення, а молочний протеїн негайно поглинається. З усіх сторін вигідний продукт! Це приклад їжі, який можна замінити: солодкі, вечірні десерти, закуски та будь-які страви.





Спробуйте їсти тільки одну страву для одного прийому їжі - і проблем з травленням значно зменшиться. Пам'ятайте, що найпростіший з точки зору засвоєння, на жаль, цукерки та цукерки-подібні цукерки ... Вони вбираються відразу і перетворюються в жир, тому дозволяють собі бути солодкими на мінімумі.

Друзі також важливо знати, поділитися з ними статтю про продукти, які можуть радикально змінити роботу тіла.

через takprosto cc