Cómo comer y vivir. No te fuerces, sólo observar

12 reglas de
poder
En el estilo de vida de hoy en día, bajo la influencia de los ataques de publicidad "alimentos" poco saludables para hablar de la dieta natural no es necesario. Del mismo modo que no es necesario hablar sobre el estado natural de la conciencia de la gente. Por lo tanto es absolutamente necesarias reglas de la oferta, la reducción de la inmunidad.

1. Comer para vivir, no vivir para comer

Comidas - no un fin en sí mismo sino un medio para un fin. Al darse cuenta de más alto sentido de la vida y su propósito, usted necesita comer sólo alimentos saludables que contribuyen a la adquisición de las cualidades físicas y mentales necesarias para la acción efectiva hacia la Meta Suprema.

2. El hambre - la verdad, y el apetito - un
mentira
Apetito - es el deseo de comer algo delicioso. Un hambre - es, por un lado, el deseo de comer cualquier alimento (por ejemplo, después de un largo paseo por la naturaleza o después de un duro trabajo físico) y, por otro lado, el conocimiento preciso de qué tipo de comida está requerido por el cuerpo (calorías o vitamina , dulce o salado, líquido o sólido, ordinario o extraordinario - n tiza o sal, por ejemplo, y así sucesivamente)
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Apetito - es el resultado del sentimiento largo suelto y falta de humildad volitiva. Preocupaciones nutricionales o apetito también pueden estar asociados con el deseo inconsciente de "desconectar" de los efectos del estrés, la distracción del gusto. Del mismo modo, puede haber otros deseos no están justificadas por necesidades reales del organismo. Por lo general, esto se debe a la tensión mental de estilo de vida moderno.

Los animales comen sólo cuando el hambre. Un hombre abundancia perversa, ha sido durante mucho tiempo una excepción a esta regla de la naturaleza.

La velocidad de obturación y la compostura en cualquier situación libre de apegos obsesivos y le permiten vivir en su motivación natural del cuerpo, llegando a la hambruna en toda regla.

En un estado de inanición nacido conocimiento intuitivo exacta del cuerpo como un producto necesario. Comidas sensación de hambre en las correcciones de corto plazo, "sobrepeso", limpia de toxinas y vuelve pradavnee salud natural. Esto ocurre sólo en el poder de las necesidades reales.

Es necesario dejar de comer antes de llegar a la saciedad y plenitud del estómago. Llenar el estómago hasta la mitad se debe dejar a un cuarto de su volumen de agua y un cuarto - la libre circulación de los alimentos digeridos en ella y gases en expansión
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A menudo, el proceso de la digestión se acompaña de un alto consumo de energía desde el almacén existente en su cuerpo. En el caso de exceso de comida o alimento indigesto comida es a menudo el caso cuando el importe obtenido de las porciones de energía de los alimentos comparables a la cantidad de energía consumida por el cuerpo para digerir. Por lo general, en estos casos, una persona se convierte en sueño después de comer, perezoso, mucho después de la comida se siente la fatiga. Además, comer en exceso es un "shock" para cargar los órganos digestivos y las causas de su enfermedad.

3. ¿Cómo se bebe - y vive

El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua. Y en su cantidad y calidad depende de su metabolismo. La gestión de beber régimen, puede tener un impacto significativo en los ritmos internos y la condición del cuerpo
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Muchos creen que a partir de la gran cantidad de agua para obtener la grasa, y tratar de beber lo menos posible. De hecho el agua no se pone en el peso, y debido a que se toma con alimentos demasiada sal, que retiene el agua en el cuerpo.

El agua es el mismo - es el jugo de la vida. Y sin plantas de agua suficientes, por ejemplo, se marchitan. O viceversa - prosperar cuando el agua suficiente. Man, por supuesto, no una planta, pero su metabolismo dependiente de manera similar en la cantidad deseada de agua en el cuerpo.

Además, las personas se convierten en sobrepeso debido a un desequilibrio de la ingesta y el gasto energético. - La cantidad de alimentos ingeridos y gastado en calorías físicas y mentales activas actividad

En los países con climas templados, la necesidad del cuerpo todos los días para el agua es de 1, 5-2 litros de 2-3 litros en invierno como en verano.

La gestión de beber régimen, pueden influir en la aparición del hambre. Y dependiendo de los estilos de vida y las circunstancias individuales puede provocar su rápida aparición o, en su defecto, viene después. Así que, si se hace evidente que la posibilidad de comer será en un momento fijo y luego esta oportunidad no lo hará, y el hambre de este tiempo es poco probable que ocurra, puede estimular la aparición de la misma, beber medio vaso de agua cada 15-20 minutos. Entonces el hambre será más rápido. Si, por el contrario, la hambruna ya ha aparecido, y la oportunidad de comer allí todavía, entonces no beben el agua debe ser. O bien, puede beber un poco de cerveza de hierbas. Embota la sensación de hambre hasta que la oportunidad de comer.

En cualquier caso, es mejor beber una media hora antes de comer un vaso de agua o bebida a base de hierbas. Y después de la comida, el agua potable o hierbas soldadas y enjuagar la boca y el esófago, debe ser limitada a la cantidad con el fin de evitar diluir el jugo gástrico y el deterioro de la digestión.

4. La comida sólida - Bebida y líquidos - comer

En el proceso de digestión de los alimentos con la interacción saliva es importante. Saliva - una sustancia bioquímica activa, es necesario para la digestión completa. Y con el fin de hacer que se destaque y participó en el proceso de la digestión, los alimentos sólidos se debe masticar a la mezcla líquida de la saliva, sin neperezhevannymi piezas restantes de alimentos. Un alimento líquido (leche, sopa, jugos de fruta, zumos, infusiones de hierbas y así sucesivamente. N.) No es necesario apresurarse a tragar, pero primero hacer una "degustación" movimientos de la lengua y la mandíbula, la mezcla de alimentos con la saliva. Sólo entonces puede tragar.

Zapivaniya agua de cocción no sustituye la función digestiva de saliva diluye el jugo gástrico no es propicio para la digestión completa.

5. Disfrute de una
estómago vacío
Tenemos que vivir, mantener la calma. Y cuando usted come - no hay necesidad de apresurarse, o para tratar de comer más, incluso si usted come un manjar. Los alimentos deben permanecer en la boca durante el tiempo que se siente el sabor. Esta técnica le permite obtener las máximas sensaciones gustativas de un mínimo de alimentos. Usando esta técnica, es posible, por una parte, por un largo tiempo para disfrutar de los sabores y, por otro lado, se saturó con la tercera parte de la cantidad habitual de alimentos. Desde los centros de saciedad en el cerebro depende de la cantidad de señales recibidas de los receptores de la boca, los dientes y otros. En vez de la sensación de plenitud gástrica. Esta técnica le permite evitar comer en exceso, escoria y la obesidad.

6. No perseguir dos liebres

Lo que se hace sin la distracción, se realiza mucho mejor calidad que la que se acompaña de unas actividades "paralelas".

No es necesario combinar la comida con algo que distrae la atención de ella. Por ejemplo, leer, hablar, ver televisión, y así sucesivamente. N. centros de distracción del cerebro no reciben suficiente información acerca de la calidad de la señal y la cantidad de alimentos que se consumen. Esto lleva a la gula, la mala masticación, productos desalineados y comer en exceso con todas sus consecuencias.

Durante la comida, es necesario pensar en la comida, su excelente calidad, utilidad y placer, otorgado a obtener el máximo placer y emociones positivas. Comer - es la oración ritual indivisible de los más altos ideales
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7. Mañana comienza en la noche

No es necesario tener al menos 4 horas antes de acostarse. Una mejor - la hora de acostarse 7 horas antes. A muchos les parecerá extraño. Pero para dicha oferta tiene un número de razones importantes.

En primer lugar, el alimento se digiere normalmente y se mueve en el estómago y los intestinos, sólo mientras la persona está despierta y en movimiento. Y lo más importante - hasta que su cuerpo está en una posición vertical, la dirección de la componente gravitacional promueve el movimiento fácil de los alimentos en los intestinos. Si usted come antes de acostarse, durante el sueño, cuando todos los procesos de la vida se retrasan, el componente gravitacional dirigida perpendicular a la persona acostada cuerpo, no ayuda a la circulación de los alimentos en el intestino, lo que lleva a su estancamiento y la fermentación, escoria del organismo, la formación en las paredes piedras intestinales fecales, un aumento en los intestinos y el estómago, falta de motilidad intestinal, el desarrollo de las enfermedades del sistema digestivo, la falta de sueño e inadecuada noche de recuperación. Y por la mañana - al despertar difícil, hinchazón, mal aliento y otras complicaciones
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En segundo lugar, la hora de acostarse hora de la comida propuesto asocia con la tasa válida de la digestión de determinados alimentos. Los alimentos con almidón (verduras, frutas, granos y así sucesivamente. D.) es completamente digeridos y pasan a través de los intestinos de aproximadamente 4 horas. A alimentos ricos en proteínas (carne, frijoles, nueces, etc. D..) - 7 horas
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En general, para estimular un metabolismo fuerte, aumentar la resistencia, la fuerza física, la salud y la esperanza de vida es la mejor comida una vez al día -. De la tarde

Ninguna persona, a menos que esté enfermo o no "lisiado" hábitos civilizados, no quieren comer en la mañana - a la derecha después de dormir. La débil demanda de alimentos puede aparecer no antes de una hora después de despertarse, pero no casi como un hambre que realmente entre en vigor no antes de las 4 horas después de dormir, o incluso más tarde. Siguiente hambre rara vez aparece antes de acostarse. Y eso hace que la gente sea constante "preocupados acerca de la nutrición", es decir, por regla general, no el hambre, y la respuesta de estrés en las condiciones modernas de vida.

8. No te fuerces

La violencia contra sí mismo tan perjudicial como en relación con el otro.

Nunca se debe hacer una "movimientos bruscos" en la vida, y es mucho más útil para suavizar contrastes.

Si necesita cambiar los hábitos alimenticios y excluir de ella un poco de comida, es mejor hacerlo lentamente y poco a poco, de modo que el tiempo de metabolismo para reestructurar y reducir la "presión" de los hábitos.

Nunca necesite limitar sus hábitos a la vez, queridas duro por la prohibición y la represión (la violencia). Este enfoque tiene como objetivo luchar con la consecuencia, no la causa.

Prohibición de carácter fuerte no elimina las raíces de hábitos (adicciones), y viceversa - nutre y fortalece. Cuando se actúa contra el hábito, entonces (la acción es igual a reacción) bloquea en la memoria esa tienda "atributos" hábitos, alimentados por la energía de la atención y fortalecidas. Esto conduce a un aumento de la fuerza del deseo de comer el producto prohibido (como el agua del río, que puso la presa y su fuente no se seque). Este enfoque equivocado tarde o plomo después de una "explosión" y comer en exceso de productos prohibidos en una cantidad mucho mayor que si la gente seguía a comer como de costumbre.

Hábitos contenidos en la memoria. En primer lugar, debe operar en el nivel de control de la atención.

Si el foco vuelve al bloque de memoria que contiene la información sensorial sobre el sabor de los productos que forman el hábito (o adicción), entonces debería ser fácil, suave y sutilmente distraer la atención de estas unidades y cambiar a otra cosa, sin dejar rastro de recuerdos. Sin atención la energía de recarga a la información en la memoria se debilita y se desvanece (la fuente del río se seca). Por lo que necesita para reemplazar gradualmente la memoria disponible en los viejos hábitos con el nuevo, que contiene información acerca de lo que esta comida - no es para ti, y no comestibles, como la paja o tierra. Estos cambios en las mentes requieren un tiempo y uno mismo activo, pero es un camino seguro hacia el éxito.

9. Limpiar - un signo de la divinidad

Para mantener la salud es absolutamente necesario no sólo mantener la limpieza externa sino también interna, que depende en gran medida de la calidad de los alimentos y el agua, así como procesos naturales y especial la limpieza del cuerpo.

Cualquier propietario de la máquina es muy consciente de que su trabajo depende de la pureza de la gasolina, el aceite y el aire en el motor. Y, por supuesto, sabe que la vida útil depende directamente del contenido de partículas extrañas en el cárter de aceite del motor, y su capacidad es determinada por la calidad de la gasolina. Pero el hecho de que el cuerpo humano sólo necesita un combustible limpio, la lubricación y la limpieza de mantenimiento regular, para muchos razón, es muy difícil de entender. Ellos fumar, beber, consumir drogas, perder fuerza vital ..... comer alimentos que están en los criterios naturales no son comida en general, y así sucesivamente. D. Ellos no tienen tiempo o la pereza. Ellos simplemente no tienen tiempo para amarte a ti mismo, pero cuando hay trabajo para asegurarse de que el prestigioso (pero estúpido). Pero el organismo vivo debe ser mucho más pequeño que un coche, ya que es mucho más económico, y él lucha para sí mismo. Cuenta con una auto-limpieza y los mecanismos de autocuración. Y si lo es, al menos, no obstaculizar, las partes no tienen que cambiar para el año. Y si es un poco de ayuda, será "servir con fidelidad" hasta la vejez.

En la tradición del yoga ha acumulado una riqueza de experiencia en las medidas de limpieza para la recuperación, rehabilitación y fortalecimiento del cuerpo, que es en el mundo prestado todos los implicados en la rehabilitación - de entusiastas individuales hasta las grandes corporaciones médicas métodos de rehabilitación que cultivan. Ahora se publica numerosos literatura especial y popular, donde puedes encontrar respuestas a preguntas acerca de métodos especiales de limpieza del cuerpo.

En cuanto a la limpieza natural del cuerpo, es necesario introducir una regla para hacer una inanición semanal regular de 24 a 48 horas. Durante este período, todos los órganos de la digestión son bien descansados, restaurado y de auto-limpieza. Este ayuno es mejor hacerlo el fin de semana, cuando se puede evitar situaciones de estrés y controlar el estado de la mente, t. E. Cállate. Para limpiar mejor y normalizar el metabolismo de ayuno puede ser acompañado por el agua o hierbas soldadas potable.

En casos especiales, el ayuno puede ser un "seco", t. E. Sin beber en absoluto.

Si el cuerpo es muy intoxicado y débiles, son enfermedades de los órganos y el metabolismo ya roto internas, a continuación, fijar puede ser prolongada en ayunas - de 3 a 50 días. Pero esto sólo se puede hacer después de una formación teórica detallada preliminar bajo la guía de expertos.

Hablando de comida limpia y la mente limpia, hay que recordar, no sólo acerca de la pureza de los alimentos, sino también la pureza de los métodos de obtención de alimentos. Depende de la pureza del plan de causalidad "fina" de la existencia humana.

10. Lo que usted come - y luego de haber

El cuerpo está formado a partir de los elementos que recibe. Y llega a la calidad de estos elementos.

Coma sólo, sabor dulce limpia agradable, vibrante, lleno de vitaminas y alimentos energéticos. Olvídate de el hecho de que en Occidente la gente con experiencia de muchos se han referido como "comida chatarra" ("comida chatarra") - todos estos chips, hamburguesas, salchichas enlatadas, mayonesa, etc. N.
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Es absurdo tratar de utilizar en un número cada vez mayor de caro y escaso, lo que significa que los productos de "prestigio". Después de todo, mientras que el cuerpo no está encendido y auto-afirmación de un sentido de exclusividad. Utiliza la misma para que el cuerpo de este tipo de productos es por lo general no, a menudo - único daño
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Para muchos de el mundo comenzó a darse cuenta de que una excelente ubicación -. Para estar sano y fuerte, siempre lucir bella y sentirse bien consigo mismos

Mediante el control de la dieta, puede influir conscientemente la formación de su cuerpo, el estado de los sentidos, la mente y las relaciones causales (Destino). Es un hecho probado por siglos y experimentar el conjunto de los científicos.

11. No mezclar
incompatibles
La digestión de los diversos productos es debido a diversas reacciones bioquímicas, ácido o álcali. La combinación de estos productos en una sola comida conduce a la neutralización ácido-base y formación de sales inútiles, lo que complica considerablemente el proceso de la digestión.

12. "ningún dogma" - dice el primer dogma ➡

Determinar el modo y la dieta, debe, por supuesto, tener en cuenta todas las normas y reglamentos anteriores, pero nunca debemos olvidar a centrarse principalmente en el bienestar.