如何吃和住。不要强迫自己，只是观察

电力
12个规则
在今天的生活方式，在广告攻击不健康“食物”的影响谈自然饮食是没有必要的。正如没有必要谈论人的意识的自然状态。因此，它是供应绝对必要的规则，降低免疫力。

1.吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭

膳食 - 本身不是目的，而是一种手段而不是目的。实现更高的生活意义，其目的，你需要吃这有助于获得必要的身体素质和心理素质为实现最高目标的有效行动的唯一的健康食品。

2.饥饿 - 真理，食欲 - 谎言

食欲 - 是吃好吃的东西的欲望。绝食 - 是，在一方面，愿意吃任何食物（如经过长期走在性质或经过艰苦的体力劳动），并在另一方面，精确的什么是目前人体所必需的（卡路里和维生素类食物的知识，甜或咸，液体或固体，一般或特别 - 白垩或盐，例如，等N）
。
食欲 - 是长期的宽松感和缺乏意志谦卑的结果。营养问题或食欲也可以与无意识欲望的压力，味道分心的影响，以“断开连接”有关。类似地，还可能有其他的欲望不受生物体的实际需要合理的。通常这是由于现代生活方式的精神压力。

动物吃的，只有当饥饿感。一个人不正当丰富，一直是一个例外，这大自然的规律。

快门速度和沉着在不受强迫附件任何情况下，让你住在他们的身体自然的积极性，达到了全面的饥荒。

在饥饿的状态下诞生的身体确切的良知作为一个必要的产品。饥饿在短期内修复吃饭的感觉，“增持”，洁净的毒素，并返回pradavnee自然​​健康。这种情况只有在真正需要的力量。

它必须停止到达饱胃和丰满进食前。填饱肚子多达一半应留给四分之一的水和四分之一的体积 - 为它消化的食物和膨胀的气体自由流动
。
通常情况下，消化的过程中伴随着高能耗的从她的身上现有存量。在暴饮暴食或食物消化的食品的情况下，经常是在从食物能量可比的能量由主体消耗的量的部分获得的量来消化它的情况。通常在这种情况下，一个人成为食，懒惰后困倦，吃饭时感觉疲劳之后长久存在。此外，暴饮暴食是一种“震撼”来加载消化器官，并导致他们的疾病。

3.你如何喝 - 和生活

人体主要是由水组成的。并就其数量和质量取决于你的新陈代谢。管理饮用制度，可以对内部节奏一个显著影响和身体状况。

许多人认为，从大量的水发胖，尽量喝尽可能少。事实上水不把重量，并且因为它是与食物一起服用太多的盐，其保留水在体内。

水是一样的 - 它是生命的汁液。而如果没有足够的水植物，例如，枯萎。反之亦然 - 茁壮成长，当他们足够的水。当然人，而不是植物，但其代谢同样取决于水在体内的所需量。

此外，人们变得超重由于能量摄入和消耗的失衡 - 吃的食物，并用在积极的生理和心理活动的卡路里量

在气候温和的国家，每天的身体对水的需求是1，5-2升的2-3升在冬季和夏季。

管理制度饮酒可以影响饥饿感的出现。并且根据个人的生活方式和的情况下可以激起其快速发生，或者，以后谈到。所以，如果它变得清晰，可能吃的会在一个固定的时间，然后这个机会不会，饥饿这个时间是不太可能发生，你可以刺激它的外观，喝的水每15-20分钟半杯。然后饥饿会更快。相反，如果饥荒已经出现，并有机会到那里吃饭了没有，那就不要喝的水应该是。或者，你可以喝草药的一些啤酒。它会缓和饥饿感，直到吃的机会。

在任何情况下，最好吃的水或草药冲泡一杯才喝了半小时。和粗粉，饮水或焊接草药和漂洗口腔和食道后，应该以避免稀释胃液和消化的恶化限制的量。

4.固体食物 - 饮料和液体 - 吃

在食品用唾液相互作用消化过程是很重要的。唾液 - 活性生化物质，有必要充分消化。而为了使它脱颖而出，并参加了消化过程，固体食物应咀嚼唾液的液体混合物，没有食物的neperezhevannymi残片。液体食品（牛奶，汤，果汁饮料，果汁，凉茶等。N.）不需要急着咽下，而是先使舌头和下颚的“品尝”运动，混合食物与唾液。只有这样才咽下去。

Zapivaniya煮的水不替代唾液的消化功能会稀释胃液，不利于充分消化。

5.享受空腹

我们要生存，保持冷静。而当你吃 - 不要急于求成，或寻求吃多了，即使你吃了美味佳肴。食物应保持在口中，只要味道感觉。这种技术可以让您从最低食物得到最大的味觉。使用这种技术，有可能，一方面，很长一段时间，以享受香精，另一方面，与食物的通常量的第三部分饱和的。由于大脑中的饱腹感的中心是胃饱腹感的相反依赖于从口腔，牙齿和其他人的受体接收信号的数量。这种技术可以让您避免暴饮暴食，结渣和肥胖。

6.不要追两兔

做了什么，不用分心，它的表现更好的质量比它是伴随着一个“平行”的活动。

你并不需要的食物相结合的东西，分散了注意力从她的。例如，阅读，聊天，看电视，等。脑N.牵张中心不获得有关食物的消耗的信号的质量和数量足够的信息。这导致贪食，咀嚼性差，错位产品，其一切后果暴饮暴食。

席间，你需要考虑的食物，以其卓越的品质，实用性和乐趣，赋予它以获得最大的快乐和积极的情绪。吃 - 是最高理想的不可分割的祭祀祈祷
。
7.早晨开始，晚上

没有必要有就寝前至少4小时。一个更好 - 6小时才就寝。对许多人来说会显得奇怪。但是对于这样的提议具有许多重要原因。

首先，食物正常消化和胃肠运动，只有当人是清醒和感动。而且最重要的 - 直到他的身体处于垂直位置时，重力分量的方向上促进食物在肠易运动。如果你睡前，睡眠中，当所有的生命过程都放慢了吃饭，重力分量定向垂直于身体平躺的人，不利于在肠内食物的运动，导致其停滞不前，发酵，结渣的有机体，形成的墙壁上肠粪石，增加了肠胃，可怜的肠道蠕动，消化系统，睡眠不好和恢复夜间不足的疾病的发展。而在早上 - 以难觉醒，红肿，口臭等并发症
。
其次，建议睡前进餐与某些食物的消化的有效速率有关。淀粉类食物（蔬菜，水果，杂粮等。D.）完全消化，经过约4小时的肠子。蛋白质的食物（肉，豆类，坚果，等等D.。） - 7个小时
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一般情况下，有强烈的刺激代谢，增加耐力，体力，健康和预期寿命是每天一次最好的食物 - 在下午

任何人，除非他是生病或不是“残废”文明习惯，不想在早上吃 - 倒头就睡。对粮食需求疲软可能会出现不超过一小时前醒来后，但几乎没有像饥荒，从而真正生效不早于4小时的睡眠后，甚至更晚。接下来饥饿很少出现睡前服。这使人们不断地“关注营养”，被作为一项规则，不饥饿，而在现代生活条件下的应激反应。

8.不要强迫自己

暴力本身作为有害的，因为相对于其它。

你不应该在生活中做出一个“剧烈运动”，并且更加有效软化对比。

如果你需要改变饮食习惯，并从中排除某些食物，最好是要慢慢来，逐渐，使新陈代谢的时间进行重组，减少习惯的“压力”。

决不需要限制他们的习惯一次，通过禁令和压抑（暴力）硬意志。这种做法的目的是与后果，不是原因战斗。

意志坚强的禁令并不能消除的习惯（瘾）的根，反之亦然 - 滋养和强化他们。当他对行为习惯，则（动作等于反应）的内存块存储“属性”的习惯，助长​​了人们关注的能源和加强。这导致增加进食欲望禁产品（如河流，这使大坝及其来源不枯的水）的强度。这种错误的做法迟早会导致“爆炸”，并禁止暴饮暴食产品的量远远大于如果人们继续吃它像往常一样。

包含在存储器的习惯。首先，它应在的注意力控制的级别上操作。

如果焦点返回到约含形成的习惯（或成瘾性）产品的味道的感觉信息的内存块，那么它应该很容易，轻轻地从这些单位巧妙地分散并切换到别的东西，没有一丝回忆。如果没有补给能量注意在内存中的信息减弱和淡入淡出（河流的源头枯竭）。因此，你需要用新的，以逐步取代现有内存的旧习惯，包含有关的信息这是什么食物 - 不适合你，它不食用，如稻草或泥土。在头脑中这种变化需要一定的时间和积极的自我，但它是一个肯定的成功之路。

9.清洁 - 神威
的标志
为了保持健康是绝对必要的，以保持不仅外部而且内部清洁度，这在很大程度上取决于食物和水的质量，以及自然进程和特殊清洗身体。

机器的任何所有者是清楚知道，其工作依赖于汽油，油和空气在发动机的纯度。而且，当然，他知道的使用寿命直接依赖于外来颗粒在发动机的油槽中的内容，并且它的容量由汽油的质量决定。但是，人体只需要一个清洁的燃料，润滑和定期维护清洗的事实，对于许多原因，这是非常难于理解。他们抽烟，喝酒，吸毒，浪费的重要力量.....吃的食物是在自然条件并不食品可言，等等。D.他们没有时间或懒惰。他们根本没有时间来爱自己，但是当有工作，确保了著名的（但愚蠢的）。但活生物体应比汽车小得多，因为它是更经济的，并且他战斗为他自己。它具有自洁和自愈的机制。而如果他至少不会阻碍，部分没有改变多年。如果它有一点帮助，这将是“服务忠实地”，直到晚年。

在瑜伽的传统，积累了丰富的清洁措施的身体，这是世界的复苏，恢复和加强经验借鉴所有参与重建 - 从单爱好者大型医疗公司培育的康复方法。它现在出版了许多特殊和通俗文学，在这里你可以找到有关清洁身体的特殊方法的问题。

作为主体的天然清洁，有必要引入一个规则来从24至48小时进行每周定期饥饿。在此期间，消化的所有器官都休息好，恢复和自洁。这空腹最好在周末的时候你能避免紧张的情况下，控制心态做，T。E.安静。为了更好地清洁和正常的新陈代谢禁食可能会伴随着饮水或焊接草药。

在特殊情况下，空腹可能是一个“干”，T。E.不喝酒的人。

如果身体很陶醉，弱，是内部器官和新陈代谢已经打破的疾病，那么解决它可以长时间禁食 - 3至50天。但是，这只能在专家的指导下，初步详细的理论培训后进行。

说到干净的食物和干净的心灵，我们必须记住的食物不仅对纯度，也是获得食品的方法的纯度。这取决于人类生存的“瘦”因果计划的纯度。

10.你吃什么 - 然后你

该机构是从它接收的元件形成。而他得到这些元素的质量。

只吃新鲜的，干净的，愉快的味道，充满活力，富有维生素和能量的食物。忘记一个事实，即在西方有经验的人一直被称为“垃圾食品”（“垃圾食品”） - 所有这些芯片，汉堡包，罐头香肠，蛋黄酱等N.
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这是愚蠢的努力在越来越多的昂贵和稀缺的，这意味着“久负盛名”的产品来使用。毕竟，虽然身体没有供电和自主张排他性的感觉。使用相同的此类产品的主体通常是否定的，经常 - 只有坏处
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对于许多世界开始认识到真正的久负盛名的 - 是健康和强壮，总是寻找美丽和自我感觉良好

通过控制饮食，你可以有意识地影响形成自己的身体，感官，心灵和因果关系（命运）的状态。它是由几个世纪以来证明，体验组科学家的事实。

11.请勿混用不兼容的

各种产品的消化是由于各种生化反应，酸或碱。在一餐组合这些产品导致酸碱中和形成无用盐，其显著复杂消化过程的。

12.“不教条” - 说的第一个教条➡

确定方式和饮食，应该的，当然，考虑到以上所有的规章制度，但我们永远不应该忘记主要集中在安康。