Несколько эффективных способов и рекомендаций, которые помогут каждому развить свою интуицию



Каждое утро мы просыпаемся для подвигов, пусть не глобального масштаба, а личностного, но они заставляют нас жить дальше и гордиться собой. Люди рождены для счастья, но часто, сделав неправильный выбор, опускают руки. Нет ничего невозможного, поэтому нужно учиться выбирать лучшее и не боятся экспериментов.

Читать дальше →

Заповеди, которые помогут вашим отношениям стать крепче, гармоничнее и счастливее, ведь вы этого заслуживаете!



Вы заслуживаете, чтобы быть с тем, кто заставит вас улыбаться, кто не будет воспринимать вас как должное и кто никогда не причинит вам вреда!

В любви важно не только найти правильного «своего» человека, но и создать гармоничные отношения. Неважно, сколько страсти было в ваших отношениях вначале, важно то, сколько любви у вас останется в конце пути. Отношения должны быть здоровыми, любящими, добрыми, наполненными заботой, радостными и позитивными моментами. Счастливые пары всегда вызывают улыбку у окружающих, они являются примером для подражания, прибавляют яркости и нашей жизни.

Здоровые, счастливые человеческие отношения – самая приятная радость в жизни. Начните уже сегодня контролировать развитие ваших отношений.

Читать дальше →

Данные три способа развития силы воли, которые помогут вам увеличить вашу силу воли, тем самым приблизят вас к мечте!



Хотите узнать, как развить силу воли? То ли это, что вы можете увидеть, потрогать или попробовать? Разве то, что можно измерить?

Что же, сила воли не имеет формы. Но её можно ощутить и измерить с помощью различных ситуаций. Ваша сила воли определяется тем, как долго вы можете действовать или как много можете принять в определённых обстоятельствах.

Чем выше ваша сила воли, тем успешнее вы будете в преодолении препятствий. Возможно, это довольно веская причина, чтобы вы решили развить свою силу воли.

Читать дальше →

Наверное самая исчерпывающая статья о том, как женщине стать умной и обрести простое женское счастье



Если женщина уверена, что как только мужчина сказал слово «люблю» в ее сторону нужно тут же прыгать головой в омут, а телом в его постель, то дальше ей читать не надо и уж тем более не стоит читать весь цикл статей о том, как стать умной женщиной потому, что все это будет бесполезно — умной женщиной ей никогда не стать.

Простое женское счастье, такое как счастливая любовь, муж, семья, дети, домашний очаг — необходимо каждой женщине. Но если обычная женщина убеждена, что для счастливой любви надо просто встретить подходящего мужчину, то умная женщина знает, что любовь как и любые другие человеческие взаимоотношения требует определенных направляющих усилий.

Читать дальше →

Полное руководство по постановке правильных целей от Елены Клишиной, эксперта в личной эффективности



Елена Клишина — бизнес-тренер, эксперт в области управления,
коммуникаций, повышения деловой и личной эффективности.
Практик с многолетним опытом работы в крупнейших российских
и западных компаниях в сфере менеджмента, продаж и обучения.

Итак, мы начинаем поступательно, шаг за шагом, приводить свои дела и свою жизнь в порядок.

И первое что мы сделаем, наметим карту пути. Если мы хотим куда-то прийти, нам нужен ориентир, цель. Чтобы действительно управлять своей жизнью, а не плыть по течению важно четко понимать, что я действительно хочу и что для меня важно, на чем основана моя система ценностей.

О важности цели сказано многое, вместе с тем, мы не всегда ясно осознаем, чего мы действительно хотим и, тем самым, лишаем себя мощнейшего источника мотивации и жизненной энергии.

Как часто в жизни мы теряем свои ориентиры и из-за их отсутствия теряется смысл, а с ним и радость жизни. Действительно, наличие цели является мощнейшим мотивирующим фактором в жизни человека, долговременным источником сил и энергии. Именно цели позволяют нам концентрироваться на результате, вдохновляют и дисциплинируют. Только тогда, когда мы знаем свои цели, мы можем проложить маршрут на карте жизни.

Как же определить свои цели и ценности? Действительно, такой вопрос не решишь на бегу, он требует времени, посвященному себе, времени, которого у нас нет. Но именно ревизия своих ценностей, их переоценка и дает понимание дальнейшего пути, поэтому будем рассматривать время, уделенное своим ценностям и целям как инвестицию в свое будущее. Невозможно постоянно скользить по поверхности. Необходимы остановки, чтобы уйти в глубь и ответить на важные вопросы.

Выделите себе время, чтобы сосредоточиться на целях. Не торопите себя, заложите основу, а подробности придут сами. Как вы поймете, что цель «Ваша»? Индикатором для вас будет появившийся интерес и энергия. Вам тут же захочется предпринять действия для реализации цели.

Чтобы прийти к своим целям, предлагаю Вам несколько различных методик. Попробуйте каждую. Во время работы записывайте абсолютно все свои мысли, слова, идеи, приходящие в голову, потом целостная картинка вырисуется сама. Главное доверьтесь себе и дайте себе время.

Шаг 1. Цели и ценности.
Для начала давайте разведем понятия цели и ценности.

Ценность – это некий набор убеждений, которые важны для нас. Ценности формируются в течение всей нашей жизни на основе нашего опыта, воспитания, среды, генов и могут меняться в течение жизни. Понимание своих ценностей очень важно для принятия серьезных жизненных решений, для более осознанного подхода к своей жизни и управления ею.

Если нет крепких корней – твердых убеждений и глубоких ценностей, — нас легко подхватывают ветра. Не имея сильного чувства цели, мы не можем удержаться на своей позиции, когда встречаемся с неизбежными жизненными штормами.

Цель – это ориентир, идеальный или реальный предмет стремления; конечный результат, на который преднамеренно направлен процесс.

Упражнения:

У каждого человека свои приоритеты в жизни и своя картинка мира, которая основывается на системе ценностей, индивидуальной для каждого человека. Эта система ценностей формируется в течение жизни на основе нашего опыта, воспитания, генетики, среды. И в течение жизни наш набор ценностей может меняться. Для определения целей нам очень важно провести самоидентификацию. Понять, что для вас в жизни действительно важно. Это поможет понять глубинные ценности. Для этого начните с ответов на следующие вопросы:

Выделите 3-5 самых значимых события в вашей жизни. Напишите, почему для вас они важны. Проанализируйте ваши ответы, какие ценности можно увидеть?
Оглянитесь на предыдущий год\месяц\неделю, какие события вас порадовали? Почему? Что ценного было в этих событиях?
Представьте себе ваш идеальный день через 5\10\30\50 лет. С чего начинается этот день? Что вы делаете в течение дня? Каково ваше окружение? Какие эмоции вы испытываете?
Теперь более сложное задание, представьте ваш 70 летний юбилей :))) Да, да, да :))) Причем во всех деталях :). Звучит много поздравлений от близких, коллег. За что вас благодарят ваши близкие и коллеги? За что ценят? Что бы вы хотели, чтобы они сказали вам в этот день? Оглянитесь назад с высоты своих 70 лет. Что такого вы сделали в своей жизни, что сейчас вы чувствуете себя удовлетворенным и счастливым? И не жалеете ни о минутке вашей прожитой жизни?
Я думаю, есть о чем подумать…. Запишите все то, что нашло отклик в вашей душе.

На основании этого вы и сможете понять, что для вас является глубинными ценностями. Это то, что движет нами. Что помогает сделать осознанный выбор. Это знание во многом поможет вам в жизни. Это те самые корни, которые помогают нам в жизненных штормах.

Шаг 2. Дерево целей.
Теперь, когда мы посмотрели на нашу жизнь с высоты птичьего полета, разбираемся дальше и структурируем. Наши ценности – это наша корневая система, которая и питает наше дерево жизни. А ветви дерева – это ключевые области вашей жизни.

Напишите все области в вашей жизни, которые для вас важны и расположите их на ветках дерева. Получилась своеобразная карта ключевых областей вашей жизни. Набор может быть таким: Карьера, Профессиональное развитие, Увлечения, Отдых, Друзья, Родители, Семья, Финансы, Здоровье. Добавьте свои ветви.

Шаг 3. Цели и их декомпозиция.
А теперь сформулируйте те результаты, которые вы хотите видеть по каждой области в долгосрочной перспективе. Например, если мы возьмем ветку «здоровье», то она может выглядеть так:

Здоровье.
Хочу быть в отличной физической форме, прекрасно
себя чувствовать, быть полным энергии.

А теперь разбейте свою долгосрочную цель на подцели. Это будут веточки на основной ветви цели. В стратегическом менеджменте это называется декомпозиция целей. Т.е. разбиение большой цели на более мелкие. В нашем случае это будут среднесрочные цели. Например, в нашем примере про здоровье это будет:

Похудеть на 5 кг.
Пройти медицинское обследование и предпринять меры,
при необходимости. Внедрить спорт на постоянной основе.

Шаг 4. Выработка плана действий
Дальше мы уже дробим наши подцели, на листики – дела.

Похудеть на 5 кг:

записаться в спортзал;
найти компаньона;
взять персональную тренировку и прописать план занятий;
продумать диету;
начать выполнять план;
назначить себе мотивацию и т.д., и т.п.
И так вы проходите по каждой важной отрасли вашей жизни и получаете готовый план действий, который теперь важно перенести в свой ежедневник и начать реализовывать. Этим мы займемся в дальнейшем.

Важно! Проверьте ваши цели на подлинность. Действительно ли это ваши цели, не ваших родителей, супругов, близких и коллег? Это действительно то, чего вы истинно хотите, или этого хотят от вас другие, окружение, социум, реклама?

Цель становится более мощным источником энергии и мотивации, когда она является вашей родной, выбрана вами, а не навязана внешним миром.

Шаг 5. Оттачиваем цели
Теперь давайте оформим ваши цели, т.е. пропишем критерии эффективности. Отточите ваши цели с помощью следующих вопросов и запишите финальный вариант со всеми подробностями. Это важно! 60 % прописанных целей реализуются. Правильно сформулированная цель уже половина успеха!

Конкретность: Что именно нужно сделать?
Измеримость: Как я пойму, что цель достигнута? Как ее можно измерить? Привяжите конкретный количественный или качественный показатель. (5 кг)
Достижимость: Реальная ли цель? За счет чего я буду ее достигать? Продумайте ресурсы, план достижения
Значимость: Действительно ли я этого хочу? Что будет, когда я достигну этой цели?
Согласованность: Насколько эта цель согласуется с остальными моими целями. Не вступает ли она в противоречие? И, если да, как это можно урегулировать.
Привязка ко времени: Когда мне нужно ее достигнуть? Установите четкий срок
В менеджменте, эти критерии постановки целей имеют название SMART.

Таким образом, мы с вами от видения вашей жизни, пришли к тому, что именно нужно делать, чтобы это видение стало реальностью.

Вот он — процесс планирования, который необходимо применять не только на работе, но и в своей жизни

Шаг 6. Визуализируем цели.
Нарисуйте свою карту целей в ежедневнике, блокноте, на стене, айпаде, с помощью майнд-мэп, рисунком, схемой, как вам удобно и всегда имейте под рукой. Это ваша карта пути, которую каждый путешественник, чтобы не сбиться с цели, должен иметь с собой и периодически сверяться с ориентирами.

Дайте вашей карте полежать, возвращайтесь к ней, работайте с ней и периодически проводите ревизию целей.

И помните, Вы управляете своей жизнью, как сказал Том Питерс: «You are the CEO of your life»!

Мы с вами заложили твердую основу для дальнейшего пути. Этот шаг критически важен и я настоятельно рекомендую проделать эти шаги.

И если вы уже проделали этот путь, примите мои искренние поздравления – начало пути положено! Теперь важно действовать! А для этого каждый день делайте по шагу в направлении вашей цели и результат не заставит себя ждать.

Дорога из 1000 миль начинается с первого шага! Поехали!

Успехов!
Ваша Елена Клишина

Мудрость китайского народа, пословицы и поговорки, которые могут помочь в жизни каждому из нас



Поднебесная одна из самых древнейших цивилизаций в мире. Ведь только письменная история Китая составляет 3500 лет. В течение долгих лет, китайский народ собирал высказывания и наблюдения мудрецов, проживавших на её земле. Их мудрость отличает особый взгляд на мир и место человека в нем. И хотя эти слова были написанны тысячи лет назад, они до сих пор могут помочь в жизни каждому из нас.

Читать дальше →

Несколько советов от Екатерины Иноземцевой, как инвестировать в любимого мужчину на старте, чтобы получать максимальную доходность в течение всей жизни



Каждая девушка мечтает «удачно» выйти замуж, чтобы чувствовать себя как за каменной стеной, знать, что у нее есть надежный тыл, стабильное и счастливое будущее. Все девушки с детства уверены в том, что настоящее счастье — любить и быть любимой, быть музой для своей второй половинки, его неизменным вдохновением для дальнейших творений. Вдохновлять мужчину на подвиги и возбуждать в нем аппетит для новых достижений – так представляется традиционная роль женщины в отношениях.

Однако, как показывает практика, не все девушки приобретают статус «счастливой жены успешного мужчины». Возникает множество вопросов: почему не я стала женой этого миллионера, бизнесмена, инвестора или политика? Почему не я, ведь я такая красивая, умная и талантливая? Ответ прост, нужно уметь инвестировать в свое счастливое будущее. Инвестировать нужно уже сейчас, чтобы получить желаемое в будущем.

Одним из наиболее ярких примеров осознанного подхода к подобным инвестициям можно назвать Екатерину Иноземцеву. Она известна как автор проекта онлайн марафонов по развитию осознанности, взаимности и поиску любимого человека. Екатерина — жена Дмитрия Юрченко, который смог стать успешным благодаря предпринимательскому азарту, умению ставить и достигать цели, и главное, благодаря своей любимой женщине, которая круглосуточно окутывает его своей поддержкой и пониманием.

Она, как истинная женщина, смогла вовремя осознать и научится жить по принципу: «жена, не ведущая мужа вперед, непременно толкает его назад». Этот принцип она сама для себя создала, когда он только начинал бизнес на ее глазах. Она понимала, что «жена стартапера, не бегущая вместе с ним, непременно толкает брак в пропасть». Конечно, вначале не было мгновенного взлета, была жуткая нехватка времени и сил, а о прибыли можно было только мечтать.

Екатерина называет себя «венчурным инвестором», а своим самым успешным проектом считает проект под названием «Дмитрий Юрченко». Ее подход – «инвестировать» с нуля, то есть не ждать уже готового, состоявшегося миллионера, а совместно нарабатывать ресурс отношений, чтобы юнец, с которым вместе сидели за партой с 9 класса, в таких отношениях сам становился рыцарем. Тогда «белый конь» станет приятным следствием, а не первопричиной взаимности. Ведь нужно учиться бежать рядом, но не забегать на чужую дорожку.

Вот несколько советов от Екатерины Иноземцевой, как инвестировать в любимого мужчину на старте, чтобы получать максимальную доходность в течение всей жизни:

1. Никогда не вкладывайте слишком много, оставляйте место для себя
Жених или молодой супруг для любой девушки – это всегда стартап, а ваша семья – команда. Каждый проект должен оставаться не до конца «сытым». «Слегка голодный» предприниматель будет проявлять больше активности и искать новые рынки сбыта, а вот «сытый» стартап никогда не будет заинтересован в том, чтобы стать первым на рынке.

Не перехваливайте мужа за первые победы и успехи. Нужно научиться видеть грань между щедростью и практичностью, и стараться идти по этому пути. Когда вы инвестируете в своего супруга свое время, нервы, энергию и силы, в первую очередь определите, какие перспективы для саморазвития и роста появятся у вас лично.

Проект выбирают по команде и масштабу. Команду выбирают по целям и ценностям, при этом распределение ролей должно происходить таким образом, чтобы взаимодополнять друг друга. А вы у себя одна. И только потом на шкале приоритетов становится «мы», но изначально есть только «я». Это не про эго, а про умение сначала осознать себя саму как женщину, как партнера, а потом уже научиться давать и осознавать в отношениях.

Например, я использую такой инструмент, как «встреча с собой». Вплоть до того, что ставлю ее себе как задачу в календаре или ежедневнике. Это время для себя и только для себя. Оно отличается от занятий спортом, посещения бассейна, маникюра и похода по магазинам. Это время для отдыха, планирования, мечтаний, для всего, что позволит мне оставаться музой для своего мужчины.

В семье все так же, как в бизнесе. Оставляйте место для своих собственных целей и мечтаний! Как именно мечтать о своих собственных желаниях и почему это не вредно, а даже полезно для отношений, доступнее всего расскажет книга Б. Шер «Мечтать не вредно».

2. Все ваши инвестиции должны быть «умными»
Задайте себе вопрос, что вы можете сделать для своего любимого, чтобы помочь в его деятельности? В чем ваша помощь будет незаменимой? Если вы прирожденный копирайтер или мастер в использовании PowerPoint, самое время предложить мужу свою помощь. Все ваши связи и близкие контакты тоже могут быть полезны для его нового проекта.

Не берите на себя то, что вам не нравится или пугает. Не нужно добровольно подписываться сортировщиком «делового мусора» или брать на себя роль секретаря, если это не доставляет вам удовольствие. Сохраняйте энергию, силы и настроение для действительно стоящих дел, чтобы отдавать ему максимум «умных» усилий.

Например, я легко пишу тексты, так же быстро вычитываю их и перепроверяю. Одному богу копирайтинга известно, сколько текстов в начале наших отношений прошло через мои руки. А потом… муж начал сам писать так, что я только удивлялась, насколько похожим стал стиль и письмо.

Главное правило – инвестируйте в здоровье своего любимого мужчины. Следите, чтобы он достаточно спал, вовремя ел, записывайте его на регулярный медосмотр и ставьте ему это в календарь. А совместные занятия спортом не только развивают семейные отношения, но и укрепляют его и ваше здоровье, как психическое, так и физическое.

Начните с бега по утрам, уже одна эта здоровая привычка потянет за собой другие: здоровое питание, здоровый сон, медосмотр и витаминизацию. Прочитать о том, как начать бегать и добежать до целого марафона, можно в книге Дж. Дэниелса «От 800 метров до целого марафона».

3. Признайте, что деньги в этой жизни — далеко не самое главное
Да, именно так. Самое ценное, как ни банально – это поддержка и участие. Однако разговаривать нужно на понятном ему языке. Найдите свой «язык любви» и помогайте любимому мужчине чувствовать вашу поддержку постоянно. Если для вашего мужа важна забота, то проявляйте ее в реальных поступках, если важны прикосновения, дарите ему их, если нужны комплименты, то хвалите его почаще.

Ваш муж любит, когда вы проводите с ним все свободное время? Выделяйте один вечер в неделю, который вы всегда будете проводить вместе, обсуждая все накопившиеся вопросы, выслушивая мнения друг друга. Ваша поддержка на том языке, который слышит и использует он, сделает вас обоих счастливее. Поможет в этом книга Г. Чэпмена «Пять языков любви».

Любой ваш совместный проект в семейной жизни, к примеру, организация свадьбы, покупка авто, планирование поездки или постройка дома — крайне важны для отношений, особенно в самом начале. Проект становятся своеобразным тест-индикатором: все жизненные ситуации либо укрепляют, либо разрушают отношения. Используйте их с умом и во благо. Главное оставляйте место для личного пространства, не вторгайтесь на его территорию, уважайте свою и не используйте деньги в качестве первичного аргумента. Изучайте языки любви и отношений, не используя всемирный эквивалент обмена.

4. Помогайте ему правильно составить свой график и расставлять приоритеты
Учитесь совмещать свободное и рабочее время вместе. Никакого дискомфорта быть не должно. Любите лыжи? Совмещайте спуски с переговорами. Запланировали отдых, но не хватает времени на спорт? Пусть отдых будет спортивным. С тех пор, как муж начал увлекаться триатлоном, все наши поездки и отпуска связаны со спортивными стартами или кэмпами, где можно тренироваться, а заодно и отдыхать. С этого года мы решили сделать уже свой кэмп здорового образа жизни в Таиланде и позвали всех желающих попробовать такой формат с нами.

Расставляйте приоритеты сначала в своей голове, а затем помогайте ему определиться с его. Для мужчины всегда первичным будет карьера и самореализация. Это его нормальное состояние, ведь он приносит в дом мамонтов, а вы их раскладываете по баночкам и делаете заготовки на зиму. При этом давайте ему возможность прочувствовать вашу благодарность сполна. Обсуждайте прямо, чего лично вы хотите от него в ваших отношениях, как он может вас порадовать и удивить вас, не выпадая из рабочего графика.

У него нет свободного времени, чтобы разгадывать ребусы женской логики и упражняться в жонглировании приоритетами. Лучше подарите ему и прочитайте сами книгу «Правила прибыльных стартапов», и также научитесь применять эти правила в семейном планировании.

5. Наконец, решите для себя, хотите ли вы быть с этим человеком в будущем
Никто никогда не сможет угадать будущее. Это как лотерея: все зависит от удачи и вашего терпения. Шанс, что ваш любимый человек станет миллионером, один на миллион. Это статистика. Но все в наших руках. Это правда жизни.

Каждая женщина может либо внушить мужчине веру в его силы, либо убедить его в том, что он полный неудачник. Все зависит от женщины и ее умения вдохновлять. Да и потом, будьте честными с собой. Определитесь, нужен ли вам непременно муж-миллионер или успех и счастье измеряется для вас в других координатах? Осознать свои истинные желания поможет книга М. Уильямса «Осознанность».

Многим женщинам лучше приготовиться заранее, ведь нет страшнее зверя, чем кризис среднего возраста у мужчины!



Всякий мужчина однажды проходит через ад под названием Кризис Среднего Возраста. Точнее, это он считает, что проходит через ад. На самом деле, по преисподней путешествует вовсе не мужчина, а та несчастная, которая в этот момент оказывается рядом. Пока супруг со вкусом заламывает руки, его половина вынуждена быть умной, терпеливой и понимающей, как жена отца Фёдора или Софья Андреевна, например.

На самом деле, конечно, быть женой отца Фёдора или не быть – решать тебе. Но к тому, что мужчины называют кризисом, лучше приготовиться заранее.

Читать дальше →

Выкиньте хлам из своей жизни, который мешает вам двигаться вперед! Потрясающая статья Олеси Новиковой, которая поможет вам сделать самую важную генеральную уборку в жизни!



В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать, исходя из неразобранного багажа опыта.

Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте.
Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления.

Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через 5 лет, не с вопросов миссии и предназначения. Весь это процесс будет путаться о былые представления, которые, к тому же, забирают уйму энергии.

Читать дальше →

Психолог Елена Гаврилова о том, что первый шаг к выздоровлению – это эмоциональная чистка.



Мусор – отходы человеческой деятельности. Легко подвергается процессам гниения, загрязняет почву, воду и т.д.

Эмоциональный мусор — это негативные переживания, которые остаются у нас после деятельности или взаимодействия с людьми. Злость, обида, страх, гнев, жалость, вина. Очень часто эти негативные переживания остаются с нами на многие годы. Почему? Ведь накапливаясь, они разрушают нас не только психологически, но и физически, начинают болеть органы и системы нашего тела. Давайте поговорим об этом и о том, что делать, чтобы их не накапливать.

Читать дальше →