经验丰富的古代贤者留给了女性这7个练习

妇女疾病和健康不良的统计资料令人失望,这与白天严重缺乏运动和夜间睡眠不良有关。

在神经学中,甚至有自发性饥饿——即当肌肉骨骼系统的某些部分长期不活动,该领域的内脏没有获得必要的刺激和营养时. 如今,许多妇女过着定居的生活方式,这特别影响到骨盆和背部器官的状况。

如果你加上压力,紧张的紧张或坐到凌晨2点观看你最喜欢的电视连续剧或新闻, 我们绝对不会变得更健康,更快乐,更美丽。但女人的目的之一是装饰这个世界

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实现健康正常化的途径很多,同时 睡觉吧。。。。现在你会知道他们中最好的了! 这是一套由瑜伽师专门为妇女开发的练习,它确实在身体和一般生活中起作用。

编辑 "登场" 我为你准备了7个真正的金色练习减员渡过忧郁期终于睡够了这个综合体让我减肥了!

蝴蝶姿势倒下
躺在你的背上。把脚放在一起,拉到腹部区域,放出你的膝盖,如果能伸展,就把膝盖倒到地上. 在这种姿势中,有一种强大的放松,尽管姿态看起来简单而不复杂。不要试图使其复杂化,增加大腿内表面的张力 -- -- 目前,重点不是伸展,而是放松. 闭上眼睛保持5分钟的姿势

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蛙姿势
除了这种锻炼完美地加强并发展出后部的肌肉,有助于去除过重的重量外,它也是那些有变静脉倾向的好助手. 躺下,把手放回去深呼吸后在出气时将腿弯入膝盖,想用高跟鞋来触摸骨盆. 以右手取出右脚的脚下,以左手取出-取出左脚的脚下. 保持这个姿势大约两个呼吸周期。吸入时会慢慢地抬起身体,同时将后背向上并向前伸展. 将指头往前转,再把双手按在脚上,从而把指头按到地上. 拉起头顶.

打开胸口,把肩膀伸到侧面取回. 按住这个位置约30秒. 尝试用胃来呼吸,而不是胸口.

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针耳姿势
在这个阿莎娜中,不仅紧凑的腿腿,大腿的内表面,下背放轻松,而且心灵也冷静了下来! 转过身来弯下膝盖把它们拉到胸前将你的右脚踝放入你的左大腿上,用你的脚创造出一个四分身的形状. 将脚紧紧地稳住并保护膝盖. 将右手放入两腿之间的空间抓住左手抓住左腿喘一口气,把左大腿拉向身体. 进行10个循环的呼吸和改变侧.

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猫姿势
这是背部最好的练习之一——这是紧张的主要根源! 入通四谛. 双手严格地放在肩下,双手直立. 吸气,把后背放倒后头. 呼气,将头向胸前倾斜并烂后背. 双手应始终站直并躺地上。进行10个呼吸周期.

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墙上的脚
这项活动减轻了腿部的疲劳和肿胀,卸下腰部区域,最重要的是——使神经系统复发. 另外,如果你的寿命目前很困难, 试想在这个运动中躺上3到15分钟,每晚一个星期, 你会看到这种抑郁症是手的解脱。躺在你的背上。抚摸墙上两臀,把腿向上伸,以至被抬起头来. 放松脚部,可以略向两侧放出,高跟鞋在墙上休息,使腿保持相通或骨盆宽度. 按下回地上,将手放入身体两侧并举起手掌并放松肩膀和脖子.

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滚动姿态
倒地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取地取将左手伸到侧面并转出头来看着你的左手掌. 将膝下至右并放出右手入左膝. 进行几轮呼吸,再向对方重复锻炼. (英语).
宝宝姿势
这个练习给大脑一个强大的信号,即现在是放松和放出所有问题的时候了. 把骨盆放在下两腿上将膝盖向侧面向骨盆宽度分出,将大脚趾相接. 仰起头来倒地. 把手放在一旁完全放松保持这个位置1-2分钟.

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