如何找到一个瘦身 Bashny.Net

延缓代谢过程,激素转化,"沉闷"问题,一种定居的生活方式,不合理的营养是现代女性在青春时期的卫星. 在40年后,加强该机构,特别是为妇女加强该机构,发挥着至关重要的作用。 在这个年龄,负载无论是在工作上还是在家庭上都有所进步. 但为了给亲人以力量 你需要带他们去某个地方 同意吗?

(英语).



"登场" 解决了 练习 40美元,这可以帮助你保持年轻,积极和有吸引力的长期! 如果你以前没有玩过运动,那么你需要逐渐开始,做负载.

家庭锻炼的复杂性

1. 运行到位
   要定期跑步,你不需要离开房子——当场跑来跑去会帮助取暖肌肉并拉伸关节,用氧气饱和身体并改进后期训练的结果. 每日当场慢跑的一个重要奖励是关节、手势和韧带的培训。 每日15分钟的慢跑会延长身体的体能青春,减缓老龄化的自然过程.
   (英语).
   
   
   
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2. "皮条客倒墙"
   乍一看,运动可能看起来相当简单,但30秒后你会感觉到臀部被烧焦,腿部肌肉会收紧. 锻炼能增加成熟体的耐力,加强膝关节并发展出平衡. 站起后墙来,紧按肩刀和臀部. 向前走一步,把脚放在肩膀的宽度上,你的袜子略微向侧面看去,双手用躯干按住墙. 把你的后背滑下墙去,慢慢地下去。 当臀部与地相平行而膝下角为90度时停止.
   
   尽量保持那个位置 女性的理想结果为60秒. 从30秒开始,每次增加时间。 这一有益的工作每天都可以进行。
   (英语).
   
   
   
   
3. "超人" (中文(简体) ).
   躺倒在地上,把腿理直并接上手臂,把脸放入垫子. 将双手紧紧地抬起并平行到地上,将肩膀和胸口撕开,以及腿部,脸部也一直下垂. 按住这个位置数秒钟,然后慢慢地返回起步位置. 复诵八至十遍.
   (英语).
   
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4. 滑倒在墙上
   这种家用运动会增强上部后井的肌肉,在理疗中并非毫无道理地常见. 站起后入壁,后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后出后 将肘部弯曲的手臂抬起,并按住后侧在耳平面的墙上-这是最初的位置. 保持接触点,将双手举起头来,而不要把它们从墙上撕开. 把手臂放在头上,回到起点 进行12-15平滑重复.
   (英语).
   
   
   
   
5. 普朗克语Name
   棍子会加强新闻机和肌肉接合器的肌肉,正确的姿势,抽出手来并绕出臀部,简单,快速,高效,没有不必要的努力. 站起肘来,身体从上到下直指. 保持正常的呼吸节奏,能感受到媒体,臀部,手臂和胸部等肌肉的张力. 从15秒的酒吧开始,逐渐将时间增加到一分钟. 醒来后每天都要练习,
   (韩语).
   
   
   
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6. 取出弯曲的腿
   站起四下,正手倒地. 将脊椎伸直并压实了媒体的肌肉,使身体形成从肩部到骨盆的直线. 将后背按起起起位来,将臀部挤出并用膝盖将弯曲的腿抬高到与身体一行. 等一至二秒,把脚放到起跑位置 每条腿重复12到15次
   (韩语).
   
   
7. 弹性培训
   健身橡胶是一种原始的家用模拟器,可供所有人使用. 一个小小的弹性乳胶戒指甚至会适合你的口袋,用它来训练会取代健身房的疲劳练习. 橡胶在一组中出售,并具有不同的刚性,因此可以很容易地改变负载. 我们不会绕到灌木丛里,而是和你们分享一个快速的家庭综合体,为所有肌肉组提供健身橡胶筋.
   
   

约: 空白

席上的步骤
站到高地对面(平地,沙发,稳椅),站起身来,停留一秒钟后用同一只脚走回地上,几乎不碰地上. 重复一遍,直到你觉得屁股烧焦为止。 对你的后腿也一样
(英语).

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每周至少有2到3次 女人改变并获得活力 体操不应该被低估! 40后妇女锻炼 为那些希望改善健康和对外变革的人提供第二个青年来源。 常规训练可以提升情绪,改善大脑活性,使睡眠更坚固更富有生产力,而无需微薄的投资. 重要的是欲望!

不要忘记保持我们一套有效的练习,不要懒于定期进行。 数周后,注意结果,可以安全地向朋友推荐! 不久以前,我们写了体操"复活之眼",它赋予了生命力,把肌肉带到了调子上,使所有器官和系统的工作正常化,但最重要的是——滋养了心灵和灵魂.