体操的爱马仕：恢复正常量，增强神经系统，加速的新陈代谢 Bashny.Net

高度有效的练习，从远古时代。 设计用于收费的体有必要的能量。 只需要15分钟后在早上和激励了整整一天。

在六个月内的系统性培训，增加了能源的潜力的有机体。 它大大改善健康，加强了中枢神经系统、增加身体抵抗力，改善睡眠，提高耐力，恢复正常体重。 此外，人体可以加快撤军进程的现有的毒素、以及食品和饮料。

第九十五亿四百万六千七百八



该综合体包括三个阶段：三强行收费的爱马仕。 四个练习为均匀分布的吸收能在身体。 稳定的能源—确保能在身体。

在运动 的运动应该是灵活的，松弛的。 在位置的最大弯曲和旋转。

你必须开始与小电压肌肉系统上花费的时间的时刻过渡的肌肉紧张状态的国家放松尽量。

为成瘾的肌肉紧张必须增加，但我们必须不能忘记， 过渡到一个放松的状态应该是瞬时的。

如果天气条件允许的情况下， 体操爱马仕的是执行在最多赤裸的身体 为能进入通过暴露的皮肤表面。

在运动过程中，需要完全专注于自己的性能和能量吸收。 为了更完整的浓度你可以闭上你的眼睛。

 

力量练习的能量

第一行"交叉"

1. 站直，英尺宽肩外，下武器，沿着体，肌肉放松，呼吸自由。

2. 急剧气短， 在同一时间的手指都压缩在拳头，伸出的武器扔到双方在肩膀水平和排在后面。 扔回头、身体是最大限度地弯回去，所有的肌肉紧张到了极限。 所接受的位置保持呼吸4秒钟。

3. 呼气的瞬间，嘈杂， 整个乳房通过的嘴形式的信O.此时，投身体弯曲向前，以便伸出的武器几乎到达地面。 摆武器横向(对于正确方向上流动的能源)和返回到起始位置。 到这一点，肌肉应该完全放松。 放松4秒钟。

重复4次。

 

第二行"斧头"

1. 英尺宽肩分开，膝盖直、身体弯曲向前、手垂了下来，几乎碰到地板的肌肉放松，呼吸自由。

2. 手指，立即遵守的城堡。 急剧气短，在同一时间伸直的背部、手臂穿过右边，就像中风一把斧子，你扔回头。 体能够尽可能弯回来，扔回他的头，每一块肌肉紧张到了极限。 所接受的位置保持呼吸4秒钟。

3. 一个尖锐的呼通过口，迅速过渡的又通过左边到起始位置。 身体向前倾斜，手锁和垂下。 此后，完全放松4秒钟，呼吸自由。

重复2次交替穿过右侧，而2倍通过的左侧。

 

第三运动"的铁饼运动员"

1. 站直，英尺宽肩外，下武器，沿着体，肌肉放松，呼吸自由。

2. 急剧气短；在相同的时间的手指都压缩在拳头，右臂甩向前，左边是搬回来时，身体转向虚掷的。 头部转方向的运动，通过了构成一个人，冻结的在关闭光盘。 所有肌肉被拉伸到极限，脚离地面不至中断。 所接受的位置保持在延迟的呼吸后4秒钟。

3. 一个尖锐的呼通过口和过渡到其原来的位置。 呼气的瞬间，吵、口，同时回到最初的位置，转动沿着一个螺旋在右边。 然后完全放松4秒钟。 呼吸自由。

重复交替开枪的2倍的权利，2倍左手。

 

练习上的均匀分布的吸收能量体

第一个练习

1. 站直，英尺宽肩外，武器的扩展直接在你的前面，双手合在一起。

2. 呼吸在4秒钟，一个鼻子，剧烈的，但是，轻轻地，如果抽空，在同一时间举起你的手来，双方肩膀水平，弯曲的外壳回。 通过结束的气息，以实现最大的紧张。 该呼吸姿势—4秒钟。

3. 呼气你的嘴4秒钟，并同时返回的武器最初的位置。 身体是放松，呼吸自由。 延迟的位置—4秒钟。

重复4次。

 

第二锻炼

1. 脚稍微分开，身体弯曲向前、手指触摸的脚趾，膝盖伸直。

2. 呼吸在4秒钟，一个鼻子，剧烈，因为如果抽空气。 身体挺直，手臂伸出向前在胸前水平，那么以上提出的头弯曲躯干倒退。 所有的身体很紧张。 该呼吸姿势—4秒钟。

3. 呼气4秒钟，嘴巴，轻轻地，与声音"嗬"，以及顺利返回原来的位置。 身体是放松，呼吸自由。 延迟的位置—4秒钟。

重复4次。

 

第三行

1. 站直，英尺宽肩外，手提出向两侧至肩部高度。

2. 呼吸在4秒钟，由一个鼻子，剧烈，因为如果抽空气。 在同一时间最长把与武器扩展到边手放到右边，所以你可以看到后面的项目。 脚离地面不至中断。 身体是很紧张。 该呼吸姿势—4秒钟。

3. 呼气4秒钟，嘴巴，轻轻地，与声音"嗬"，返回到原来的位置。 延迟的位置—4秒钟，体宽松，放松。

重复4次转2倍的权利和2中的左侧。

 

第四行

1. 躺在你的后面，紧握双手放在他的头上。

2. 吸入为4秒，两腿提出的垂直发言。 呼吸，保持4秒钟，并且在这段时间产生的两个旋转运动。 所有的身体很紧张。

3. 呼气4秒钟他的嘴巴，轻轻地，与声音"嗬"，以及顺利返回的腿的话，呼到起始位置。 延迟的位置—4秒钟，身体放松，呼吸自由。

重复4次交替2次转动脚顺时针方向和2次反对。

 

稳定的能源—确保能在身体

为稳定和固定的能源体后操需要采取交替地热水和冷水淋浴为2分钟。

对比淋浴逐渐增加，并在之后的3个月的就业，之后到达其最大，保持不变，时间总长度增加了一倍。 该程序总是开始一个冷水澡和结束热。

紧张的时候你吸气，呼气，以及在温度比淋浴逐渐增加。 练习不应该带来的疲劳。

不可缺少地 监测健康的。 如果经过一段时间后你行使你得到很难意味着你需要减轻负荷。

当然., 在一个完整的胃复失败的。

在开始后的第一个教训可以是一种强大的激励和非常高的调，结果是不想睡觉，不觉得累了—别担心，尽快为主体变得习惯于不断增加的能量水平，睡眠会变得强大和健康。

 



 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：quantumtrans的。biz/articles/hermes-体操/