美丽的膝盖:练习,返回的你的脚

美丽和优雅的膝盖是装饰的任何腿,但并不是所有的妇女可以拥有这一部分他的身体。 脂肪的垫子周围的膝盖和宽松的皮肤极大破坏的外观腿。 为纠正这一缺点可以帮助演习的膝盖,其中包括跳绳、蹲、跑步和骑自行车。

移除肿胀在这方面,收紧肌肤,并使其更顺畅将帮助各种各样的按摩、桑拿浴擦亲爱的,面霜等化妆品。 在美容院也提供海藻包裹,其中,随着练习的膝盖,可以帮助的5-7会议,以减肥的膝盖2-3厘米,并且还紧他们周围的皮肤。

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许多妇女想要知道如何减重的膝盖和摆脱痛苦,在这个身体的一部分,因为它是对他们和在脚下是载的全体当行走、跑步和其他体育活动。 往往痛苦的膝盖有关软弱无力的关节中,超重和缺乏腿部肌肉。 帮助摆脱这种影响可以瑜伽课程,它制定了所有的关节和肌肉。 也有疼痛在我的膝盖和所面临的职业运动员是谁,因为不断培训磨损的强度水平的膝盖。

 

演习的膝盖:实用技巧

决定要做的看起来他们的脚,并分别和膝盖,它是重要的是要执行演习的膝盖。 每次锻炼前一定要进行一些热身练习和伸展的肌肉和韧带的腿部,整个身体。 伸展和热身必须执行在任何情况下,即使疼痛的膝盖丢失:第一,它将不花太多的时间,和其次,将有助于避免痛苦的未来。

在执行任何行为的膝盖涉及的肌肉内部和外部的大腿,四边形和臀部,那里是一个伟大的各种练习的专门旨在伸展和加强的膝盖。 如果你想你可以建立肌肉在这些主体部分。

在存在这种关节疾病的膝盖,如lipartito、关节病和关节炎,最好不要锻炼的膝盖以预防。 你应该请教一位外科医生或骨科医生,他将不仅是正确的诊断,但也确定原因并规定适当的治疗,其中可能包括进行体操的膝盖。

发生的严重的膝盖疼痛应诊断从一开始它的外观,因为它经常被忽视和不愿意帮助自己的时间导致更多严重的疾病在膝盖,以防止其行为的膝盖可能是不够的。

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随着练习的膝盖包括中等体操,有办法治疗关节的膝盖,如:

  • 使用医疗设备(绷带、假肢);

  • 药物;

  • 健康按摩;

  • 手术。

一旦受伤了膝盖增加的风险再次发生的膝盖受伤,使治疗变得越来越困难。 最好的办法,以防止重新风险的伤害的膝盖都练习的膝盖伸展。

 

怎么减肥的膝盖:练习

删除的脂肪存款围绕膝盖,你必须做这些练习你的膝盖,重量损失,同时执行这当然是在没有时间为:

  • 骑自行车有一个完整的腿矫正的。 这项工作是困难的执行对于那些没有足够的经验,在自行车,因为在这个位置它很难保持平衡。 然而,自行车可以代替其模的健身、平衡的练习,将不再需要。 每天五分钟的实践中,这种类型的行为的膝盖可以让你摆脱1-2个星期从2厘米的脂肪层中,这一区域;

  • 激烈的跳绳 ,这将不仅有助于摆脱脂肪在膝盖上,但也有助于减肥领域中的新闻部、臀部、背部、臀部和大腿和拉紧皮肤全身。 重要的是要执行跳跃的日常结合其他的练习的膝盖,那么结果将不会保持自身的等待很长;


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  • 鲍勃 一个最有效的练习不只膝盖上,但小腿肌肉,大腿和臀部。 重要的是要执行这项工作的膝盖,重量损失在其执行发生十分迅速,正确的。 跟不应该掉在地上,手执行期间蹲应该持有的腰伸出或转发;

  • 慢跑 –有效行使的另一个的膝盖和重量损失的整个身体。 慢跑是最好在午餐前或在晚上之后的3-4小时后的最后一顿饭,呼吸,同时运行的应该是深刻和顺利。 每天慢跑跑步10-15分钟的那些人不知道怎么减肥的膝盖,是一个完美的预防心血管疾病,可以帮助紧身和失去一个几磅。

实现快速的结果,最好是执行所有上述演习的膝盖不少于5次一个星期。 加速的结果将有助于美容护理以及适当的营养,同样重要的是不要忘了喝1.5升纯净饮用水的每一天。

勒紧周围的皮肤的膝盖并且,当然,要减肥在这一领域还可以帮助这些练习,如:

  • 起始位置–站到一起把腿,手臂向后推,叶片上是相连的。 在这个位置上,你需要三至30次坐下让你的手达到的高跟鞋。 最初执行这项工作的膝盖将是困难的,但其效果会被看到之后一个星期的培训;

  • 起始位置–坐在地板上,右腿弯曲膝盖,被拉到他的胸部和左躺在地上,将脚垂到地板上。 左腿在这个位置上没有弯曲的膝盖,不断上升,超过1分钟的收费是在顶部和腿部变化,以及徘徊在顶部右腿。 执行这项工作的膝盖,重量损失在其执行将发生在这样的臀部,将让你减肥和收紧;

 



快锻炼的非常繁忙的妇女

这4个练习将会取代你的运行,并将迅速导致的一种形式

  • 起始位置–站在平的脚,武器落在后面的主席或任何其他支助。 右腿上升,在一个合适的角度侧和20次运行的脚下,在这之后腿,另外20次屈和扩展在膝盖和回到其原来的位置。 同样演习的膝盖是执行和左腿。 在执行波动方面,可以执行相同的运动来回,并增加的负荷足以执行演习,站在他的脚趾。出版

 



资料来源:www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6176-uprazhnenija-dlja-kolenej.php

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