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B12已经证明需要为每个细胞
生产和支持的新的细胞，使维生素B12的健康至关重要的几乎所有人都知道，这是非常重要的是，得到维生素的正确的数量。 不时有新的信息显示，某些维生素是更重要比以前所认为的，往往是因为它们涉及关键功能的身体。
这适用于维生素B12的，不仅因为它直接影响的新陈代谢的每一个细胞的大脑和神经系统，因为它规定和综合了DNA和血液，而且还在与新的数据表明维生素B12可能更重要的微生比以前想象的。
结果获得通过研究人员的国家实验室进行的研究的西北太平洋的美国能源部,里奇兰，华盛顿显示， 维生素B12，也称为钴，起着事实上的关键作用的细胞生长和他们协调在复杂的多细胞系统。
在发表的一项研究，在诉讼程序的国家科学院(美国国家科学院院刊)，报告了两个"意外的发现"的研究。 在一个出版物指出，尽管B12是通过只有几个生物体，这是必要的，几乎所有，因此具有很大的影响。
化学家的艾伦*赖特和他的团队的科学家研究的微生物垫从湖热的湖泊在华盛顿状态。 资源稿它描述为一个"社区"微生物层，其中许多细菌"共同生活和共享营养素，如碳和氧气、热盐水，在那里长大了很多海藻和其他微生物的"。
证据的作用的维生素B12的最重要的功能Wright注意到，合成30生化过程中的步骤，创造维生素B12的微生物，需要大量的能量，"这一点特别值的的实质内容和执行重要职责"。
根据稿，科学家的指导下怀特制化布局的B12的行为就像的原始，但是让研究者更多的灵活性，在追踪的生活细胞。
他们用亲和分析蛋白质，标记的最活跃分子、方法和质谱分析，以确定最有趣的蛋白质。 新的希望资源网说：
"怀特小组发现，这种细菌与B12的蛋白质和41...是位于该中心的调节叶酸、泛醌，甲硫氨酸—物质，是至关重要的能力的微生物细胞的创造能量和蛋白质来维修的DNA和增长。
数据对甲硫氨酸指示的影响更大的B12相比，现有的这些信息。 此外，维生素修改的指令，它传基因，取决于一天的时间，这是非常重要的是为社区的生物在光线中央因素。"
科学家们多年来已经分析的作用的维生素B12的基因微生物和酶的参与DNA形成和蛋白质的，但两个科学家，安德鲁*古德曼的耶鲁大学和美智子塔加，加利福尼亚大学伯克利分校，发现了更多的功能，这种维生素。
重要的维生素B12的饮食的食物维生素B12必要的蛋白质。 当摄取、盐酸在胃部分B12，然后结合与一个复杂的称为"固有的因素"的肠壁可以吸收。
生产和支持的新的细胞和DNA合成使维生素B12至关重要的是为健康。
如果你不给予足够的重视，低水平的维生素B12可以导致神经问题或者无效的生产血细胞。 一个迹象，这种条件下是刺痛的感觉类似于电击—这是由于低的氧气水平。 其他的症状包括:
头晕无法解释的疲劳苍白肌肉软弱、视力差，健忘的贫血的神经系统疾病，问题的月经周期腹泻的口腔炎的重量损失，在一项研究观察到，维生素B12缺乏相关的可能性骨折，因为在男子75岁以下象限的浓度B12血的骨折发生在70％以上的可能，并120百分比更有可能它们本地化的腰部地区。
得到所需量的维生素，必须消费和吸收最佳的新陈代谢。 根据国家卫生研究院(国家卫生研究院)的所需量的维生素B12的补充形式是：
它不仅是重要获得足够的维生素B12，但也可以选择高质量的产品以保持它的最佳水平。替代为素食主义者和素食主义者与高风险的B12缺乏社会经济状况，例如贫穷、营养不良和社会动乱在一些国家的风险增加的维生素B12缺乏有妇女生活在那里，其影响持续时间怀孕，重量儿童在出生并且健康在以后的生活。
这同样适用于素食主义者，尤其是素食主义者。 它们之间的区别在于事实上，第一个吃鸡蛋、鱼类和乳制品，和第二，作为一项规则，不，什么他们需要知道更多关于你的营养摄入量。
食物丰富的B12的方式之一，通过它的素食主义者(以及事实上所有需要它的人)可以增加摄取量的维生素B12从饮食习惯。
原，有机牛奶、酸奶和奶酪 —这意味着，这些产品，必须获得牧场喂养的牛人吃大多是草草的另一种方法是增加消费的食品的一个自然含量高的B12。
丰富的牛奶 (即，富含维生素B12)—也是一个选项的素食主义者和素食主义者，而是一个素食主义者我不会推荐，因为缺乏维生素B12，更不要说其他的重要营养素缺乏的饮食的素食主义者，可能导致严重的问题，如大脑异常和无法斗争的疾病。 出版
©约瑟夫博士Mercola
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：//russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/24/%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD-b12.aspx
这适用于维生素B12的，不仅因为它直接影响的新陈代谢的每一个细胞的大脑和神经系统，因为它规定和综合了DNA和血液，而且还在与新的数据表明维生素B12可能更重要的微生比以前想象的。
结果获得通过研究人员的国家实验室进行的研究的西北太平洋的美国能源部,里奇兰，华盛顿显示， 维生素B12，也称为钴，起着事实上的关键作用的细胞生长和他们协调在复杂的多细胞系统。
在发表的一项研究，在诉讼程序的国家科学院(美国国家科学院院刊)，报告了两个"意外的发现"的研究。 在一个出版物指出，尽管B12是通过只有几个生物体，这是必要的，几乎所有，因此具有很大的影响。
化学家的艾伦*赖特和他的团队的科学家研究的微生物垫从湖热的湖泊在华盛顿状态。 资源稿它描述为一个"社区"微生物层，其中许多细菌"共同生活和共享营养素，如碳和氧气、热盐水，在那里长大了很多海藻和其他微生物的"。
证据的作用的维生素B12的最重要的功能Wright注意到，合成30生化过程中的步骤，创造维生素B12的微生物，需要大量的能量，"这一点特别值的的实质内容和执行重要职责"。
根据稿，科学家的指导下怀特制化布局的B12的行为就像的原始，但是让研究者更多的灵活性，在追踪的生活细胞。
他们用亲和分析蛋白质，标记的最活跃分子、方法和质谱分析，以确定最有趣的蛋白质。 新的希望资源网说：
"怀特小组发现，这种细菌与B12的蛋白质和41...是位于该中心的调节叶酸、泛醌，甲硫氨酸—物质，是至关重要的能力的微生物细胞的创造能量和蛋白质来维修的DNA和增长。
数据对甲硫氨酸指示的影响更大的B12相比，现有的这些信息。 此外，维生素修改的指令，它传基因，取决于一天的时间，这是非常重要的是为社区的生物在光线中央因素。"
科学家们多年来已经分析的作用的维生素B12的基因微生物和酶的参与DNA形成和蛋白质的，但两个科学家，安德鲁*古德曼的耶鲁大学和美智子塔加，加利福尼亚大学伯克利分校，发现了更多的功能，这种维生素。
重要的维生素B12的饮食的食物维生素B12必要的蛋白质。 当摄取、盐酸在胃部分B12，然后结合与一个复杂的称为"固有的因素"的肠壁可以吸收。
生产和支持的新的细胞和DNA合成使维生素B12至关重要的是为健康。
如果你不给予足够的重视，低水平的维生素B12可以导致神经问题或者无效的生产血细胞。 一个迹象，这种条件下是刺痛的感觉类似于电击—这是由于低的氧气水平。 其他的症状包括:
头晕无法解释的疲劳苍白肌肉软弱、视力差，健忘的贫血的神经系统疾病，问题的月经周期腹泻的口腔炎的重量损失，在一项研究观察到，维生素B12缺乏相关的可能性骨折，因为在男子75岁以下象限的浓度B12血的骨折发生在70％以上的可能，并120百分比更有可能它们本地化的腰部地区。
得到所需量的维生素，必须消费和吸收最佳的新陈代谢。 根据国家卫生研究院(国家卫生研究院)的所需量的维生素B12的补充形式是：
- 为0.5微克儿童的年龄为7岁至12个月
- 0.9微克儿童年龄在1至3年
- 1.2微克儿童的4至8年
- 1.8微克儿童的年龄在9至13岁
- 2.4微克人年龄在14岁及以上
它不仅是重要获得足够的维生素B12，但也可以选择高质量的产品以保持它的最佳水平。替代为素食主义者和素食主义者与高风险的B12缺乏社会经济状况，例如贫穷、营养不良和社会动乱在一些国家的风险增加的维生素B12缺乏有妇女生活在那里，其影响持续时间怀孕，重量儿童在出生并且健康在以后的生活。
这同样适用于素食主义者，尤其是素食主义者。 它们之间的区别在于事实上，第一个吃鸡蛋、鱼类和乳制品，和第二，作为一项规则，不，什么他们需要知道更多关于你的营养摄入量。
食物丰富的B12的方式之一，通过它的素食主义者(以及事实上所有需要它的人)可以增加摄取量的维生素B12从饮食习惯。
原，有机牛奶、酸奶和奶酪 —这意味着，这些产品，必须获得牧场喂养的牛人吃大多是草草的另一种方法是增加消费的食品的一个自然含量高的B12。
丰富的牛奶 (即，富含维生素B12)—也是一个选项的素食主义者和素食主义者，而是一个素食主义者我不会推荐，因为缺乏维生素B12，更不要说其他的重要营养素缺乏的饮食的素食主义者，可能导致严重的问题，如大脑异常和无法斗争的疾病。 出版
©约瑟夫博士Mercola
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：//russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/24/%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD-b12.aspx
