284
B12 доведено необхідне для кожної клітинки
Виробництво та підтримка нових клітин робить вітамін B12 незамінним для здоров'яМайже кожен знає, що дуже важливо отримати вітаміни в потрібному обсязі. З часом з’явилася нова інформація, яка показує, що деякі вітаміни більш важливі, ніж раніше продумані, часто тому що вони асоціюються з важливими функціями боділі.
Це також стосуєтьсявітамін B12Не тільки впливає на обмін речовин в кожній клітинці в мозку і нервовій системі, оскільки він регулює і синтезує ДНК і гемопоез, але нові докази свідчать про те, що вітамін B12 може бути набагато важливішим для мікробіом, ніж раніше продуманий.
Р. 3700Р.
Результати, отримані дослідниками кафедри Північно-Західної Тихоокеанської національної лабораторії Північно-Тихоокеанського регіону, Вашингтон, показати, що Вітамін В12, або кобаламін, грає ключову роль в росту клітин і координації в складних багатоклітинних системах.
Дослідження, опубліковане в наукових дослідженнях Національної академії наук (ПНАС), повідомили два "невибагливі відкриття" з дослідження. Одна публікація зауважила, що хоча B12 виробляється лише кількома організмами, вона необхідна практично для всіх і тому має великий вплив.
Хемист Аарон Райт і його команда вивчали мікробіаловий килимок з Hot Lake в Вашингтоні. Еурик Вставте це як «комунність» мікробних шарів, в яких багато мікробів «живі разом і обмін поживними речовинами, такими як вуглецева і киснева в гарячій солоній воді, де ростуть багато водоростей і інших мікроорганізмів».
Відсутність впливу вітаміну В12 на важливі функціїПравда зауважив, що для синтезу 30 біохімічних кроків в процесі створення B12, мікробів потрібна величезна кількість енергії, «і це вказує на неординарне значення речовини і що виконує важливі функції. й
Згідно з EurekAlert, вчені під керівництвом Wright зробили хімічний макет B12, який виступає аналогічно оригінальним, але дає дослідникам більше можливостей для відстеження живих клітин.
Для визначення найбільш цікавих білків використовуються білки афінності. Новий Hope Network ноти:
«Ваша команда виявила, що B12 взаємодіє з 41 білками і ... знаходиться в центрі регулювання фолієвої кислоти, ubiquinone і methionine – речовини, критичні для здатності мікробних клітин для створення енергії і білків, відновлення ДНК і зростання. й
Дані про метіонін свідчать про збільшення ефекту B12 порівняно з раніше доступними даними. Крім того, вітамін змінює інструкції, які він передає генам, в залежності від часу доби, що дуже важливо для спільноти організмів, де світло є центральним фактором.
Вчені аналізували роль B12 в генах та мікробах ферменту, залучених до утворення ДНК та білка протягом багатьох років, але ще два вчені, Андрій Добрман Яльського університету та Мічико Тага університету Каліфорнія, Берклі, виявили ще більше функцій цього вітаміну.
Важливість вітаміну В12 в раціоніВ їжі вітамін В12 зв'язується з білками. Коли він надходить в організм, гідрохлоридну кислоту в шлунку відокремлює B12, яка потім поєднується з комплексом, що називається «внутрішнім фактором», щоб стінки кишечника можуть поглинати його.
Виробництво і обслуговування нових клітин, а також синтез ДНК, роблять вітамін B12 життєво важливі для здоров'я.
Якщо не правильно адресовані, низькі рівні вітаміну В12 можуть призвести до неврологічних проблем або неефективного виробництва клітин крові. Однією з ознак цього стану є покладання відчуття, що нагадує електричний удар - це пов'язано з низьким рівнем кисню. Інші симптоми включають:
Diarrhea Стоматологія Незазвичайна втома Pallor М'язова слабкість Порушення нервової системи Проблеми з менструальним циклом Діарея Дентис втрати ваги У одному дослідженні відзначається, що дефіцит вітаміну В12 може бути пов'язаний з переломами, так як у чоловіків старше 75 років в нижній квазірантії В12 в крові, переломи відбувалися частіше 70 відсотків, а на 120 відсотків частіше вони локалізувалися в області сечового міхура.
Для отримання правильної кількості вітаміну необхідно вживати і поглинати для оптимального обміну речовин. За даними Національного інституту охорони здоров’я (НІХ),Необхідна кількість вітаміну В12 у додатковій формі:
Важливо не тільки отримати достатню кількість вітаміну В12, але і вибрати якісну їжу для підтримки оптимальних рівнів.Альтернатива вегетаріанців і веганів при високому ризику дефіциту B12Соціально-економічний статус, такі як бідність, неправильне харчування або соціальна еставалія в деяких країнах, підвищує ризик дефіциту вітаміну В12 у жінок, які живуть там, впливає на тривалість вагітності, пологів і здоров'я пізніше в житті.
Те ж саме стосується вегетаріанців, особливо веганів. Відмінність двох полягає в тому, що колишні яйця з'їдають, рибу і молоко, в той час як остання, як правило, не до того, що вони повинні бути більш обізнаними про їх надходження поживних речовин.
B12-багаті продукти є одним способом вегетаріанців (і будь-який, хто потребує їх) може збільшити їх споживання B12.
Сире, натуральне молоко, йогурт і сир Це означає, що ці корми повинні приходити з пасовищних корів, які в основному містять траву і сіна — інший спосіб збільшити надходження їжі, природно, високо в B12.
Кокосове молоко (i.e., фортифікований з B12) є також варіантом вегетаріанців і веганів, але веган дієта я не рекомендую, як відсутність вітаміну B12, не кажучи вже про інші життєві поживні речовини, відсутні від веган дієти, можуть призвести до серйозних проблем, таких як порушення мозку і нездатність боротися з хворобою.) опубліковано
Йосип Меркола
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/24/%D0%BD0%B5%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B0%B%D0%B8%D0%B8%D0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%B%D0%B%D0%B0%B0%B0%B%D0%B0%B0%B0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BBBB12.aspx
Це також стосуєтьсявітамін B12Не тільки впливає на обмін речовин в кожній клітинці в мозку і нервовій системі, оскільки він регулює і синтезує ДНК і гемопоез, але нові докази свідчать про те, що вітамін B12 може бути набагато важливішим для мікробіом, ніж раніше продуманий.
Р. 3700Р.Результати, отримані дослідниками кафедри Північно-Західної Тихоокеанської національної лабораторії Північно-Тихоокеанського регіону, Вашингтон, показати, що Вітамін В12, або кобаламін, грає ключову роль в росту клітин і координації в складних багатоклітинних системах.
Дослідження, опубліковане в наукових дослідженнях Національної академії наук (ПНАС), повідомили два "невибагливі відкриття" з дослідження. Одна публікація зауважила, що хоча B12 виробляється лише кількома організмами, вона необхідна практично для всіх і тому має великий вплив.
Хемист Аарон Райт і його команда вивчали мікробіаловий килимок з Hot Lake в Вашингтоні. Еурик Вставте це як «комунність» мікробних шарів, в яких багато мікробів «живі разом і обмін поживними речовинами, такими як вуглецева і киснева в гарячій солоній воді, де ростуть багато водоростей і інших мікроорганізмів».
Відсутність впливу вітаміну В12 на важливі функціїПравда зауважив, що для синтезу 30 біохімічних кроків в процесі створення B12, мікробів потрібна величезна кількість енергії, «і це вказує на неординарне значення речовини і що виконує важливі функції. й
Згідно з EurekAlert, вчені під керівництвом Wright зробили хімічний макет B12, який виступає аналогічно оригінальним, але дає дослідникам більше можливостей для відстеження живих клітин.
Для визначення найбільш цікавих білків використовуються білки афінності. Новий Hope Network ноти:
«Ваша команда виявила, що B12 взаємодіє з 41 білками і ... знаходиться в центрі регулювання фолієвої кислоти, ubiquinone і methionine – речовини, критичні для здатності мікробних клітин для створення енергії і білків, відновлення ДНК і зростання. й
Дані про метіонін свідчать про збільшення ефекту B12 порівняно з раніше доступними даними. Крім того, вітамін змінює інструкції, які він передає генам, в залежності від часу доби, що дуже важливо для спільноти організмів, де світло є центральним фактором.
Вчені аналізували роль B12 в генах та мікробах ферменту, залучених до утворення ДНК та білка протягом багатьох років, але ще два вчені, Андрій Добрман Яльського університету та Мічико Тага університету Каліфорнія, Берклі, виявили ще більше функцій цього вітаміну.
Важливість вітаміну В12 в раціоніВ їжі вітамін В12 зв'язується з білками. Коли він надходить в організм, гідрохлоридну кислоту в шлунку відокремлює B12, яка потім поєднується з комплексом, що називається «внутрішнім фактором», щоб стінки кишечника можуть поглинати його.
Виробництво і обслуговування нових клітин, а також синтез ДНК, роблять вітамін B12 життєво важливі для здоров'я.
Якщо не правильно адресовані, низькі рівні вітаміну В12 можуть призвести до неврологічних проблем або неефективного виробництва клітин крові. Однією з ознак цього стану є покладання відчуття, що нагадує електричний удар - це пов'язано з низьким рівнем кисню. Інші симптоми включають:
Diarrhea Стоматологія Незазвичайна втома Pallor М'язова слабкість Порушення нервової системи Проблеми з менструальним циклом Діарея Дентис втрати ваги У одному дослідженні відзначається, що дефіцит вітаміну В12 може бути пов'язаний з переломами, так як у чоловіків старше 75 років в нижній квазірантії В12 в крові, переломи відбувалися частіше 70 відсотків, а на 120 відсотків частіше вони локалізувалися в області сечового міхура.
Для отримання правильної кількості вітаміну необхідно вживати і поглинати для оптимального обміну речовин. За даними Національного інституту охорони здоров’я (НІХ),Необхідна кількість вітаміну В12 у додатковій формі:
- 0,5 мікрограми для дітей віком від 7 до 12 місяців
- 0.9 мікрограми для дітей віком від 1 до 3 років
- 1,2 мікрограми для дітей віком від 4 до 8 років
- 1,8 мікрограми для дітей віком від 9 до 13
- 2.4 мікрограми для людей 14 років і старших
Важливо не тільки отримати достатню кількість вітаміну В12, але і вибрати якісну їжу для підтримки оптимальних рівнів.Альтернатива вегетаріанців і веганів при високому ризику дефіциту B12Соціально-економічний статус, такі як бідність, неправильне харчування або соціальна еставалія в деяких країнах, підвищує ризик дефіциту вітаміну В12 у жінок, які живуть там, впливає на тривалість вагітності, пологів і здоров'я пізніше в житті.
Те ж саме стосується вегетаріанців, особливо веганів. Відмінність двох полягає в тому, що колишні яйця з'їдають, рибу і молоко, в той час як остання, як правило, не до того, що вони повинні бути більш обізнаними про їх надходження поживних речовин.
B12-багаті продукти є одним способом вегетаріанців (і будь-який, хто потребує їх) може збільшити їх споживання B12.
Сире, натуральне молоко, йогурт і сир Це означає, що ці корми повинні приходити з пасовищних корів, які в основному містять траву і сіна — інший спосіб збільшити надходження їжі, природно, високо в B12.
Кокосове молоко (i.e., фортифікований з B12) є також варіантом вегетаріанців і веганів, але веган дієта я не рекомендую, як відсутність вітаміну B12, не кажучи вже про інші життєві поживні речовини, відсутні від веган дієти, можуть призвести до серйозних проблем, таких як порушення мозку і нездатність боротися з хворобою.) опубліковано
Йосип Меркола
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: //російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/24/%D0%BD0%B5%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B0%B%D0%B8%D0%B8%D0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%B%D0%B%D0%B0%B0%B0%B%D0%B0%B0%B0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BD0%BBBB12.aspx