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你只需要握住我的胃在每天早晨！ 我从来不认为腰部是喜欢黄蜂!
夏天快到了，现在是时候准备好为海滩的季节。 我的朋友最近抵达一个瑜珈撤退在印度，并告诉我，有关这种技术。 只有一个练习，但是有一个惊人的效果："黄蜂"的腰部和 平的肚子 在仅仅三星期，巨大的健康好处！
平胃和苗条maleato行使影响到加强的腹肌从里面。 即使在第一你会有点困难，在适应的肌肉到这个训练将需要多少努力来完成这项工作。
建议执行情况
技术练习
这种技术是一个最好的选项，用于 加强腹肌，帮助摆脱的垃圾食品。 此外，操纵这些肌肉增加了血液循环。
每个运动具有禁忌症，这是没有例外。 不练习的时候胃溃疡和十二指肠溃疡，以及在关键的日子。 小心点如果你有肺病、心血管疾病和疝气腹腔。
如果没有禁忌症，然后你可以放心地继续进行。 做一个平的胃在家里—这是真实的。 重要的是要适当地和经常做这项工作。
我不知道一个更有效的锻炼。 因为它不仅使你的腰身材苗条，和腹部平坦的，但是也影响到治愈的方式的整个消化系统和内分泌系统，加强循环系统和神经系统，这不是一个完整的清单的优点的这项工作！
喜悦的亲人通过与他们分享这个健康的运动。 我毫不怀疑，结果会让你印象深刻!
现在每个人都可以发表文章
先试试这个! 写的作者
编辑的"现场"是一个真正的创意的实验室！ 真正的团队的同伙，每个专家在各自的领域，通过一个共同的目的：帮助的人。 我们创建的内容，真是价值共享，以及源取之不尽，用之不竭的灵感是我们最喜爱的读者！
平胃和苗条maleato行使影响到加强的腹肌从里面。 即使在第一你会有点困难，在适应的肌肉到这个训练将需要多少努力来完成这项工作。
建议执行情况
- 舒适的和自然的服装是可取的。
- 在你练习做一个简单的锻炼身体暖和起来肌肉。
- 该运动可以进行作为一个独立元件的培训和作为补充，以你通常的 晨练的。
- 遵循以下指令！
技术练习
- 坐在一个位置Sukhasana(容易造成的)带你回直。 腿在这个位置应该形成一个三角形侧边的这是骨和胫骨扭曲的。 伸你的脊椎了，没有紧张，采取的肩膀上回并打开你的胸部。 棕榈是位于该在大腿和放松你的手指。
- 呼气，慢慢地释放出的空气的肺部。 你的肌肉必须保持放松。
- 开始快速移动的腹部在内。 尽量保持你的呼吸，不呼吸。 保持你的胃在这个位置的10至15秒钟。
- 深呼吸放松的腹肌肉缓慢和不紧不慢的呼吸。 然后再一次呼气后把你的呼吸和继续胃运动内部为10-15秒。 你可以做一个简短的口气，如果你觉得你能不能保持这个位置长。
- 呼吸放松你的腹肌，继续缓慢而稳定的呼吸在他的步伐。
- 试图重复这项工作大约5倍。
这种技术是一个最好的选项，用于 加强腹肌，帮助摆脱的垃圾食品。 此外，操纵这些肌肉增加了血液循环。
每个运动具有禁忌症，这是没有例外。 不练习的时候胃溃疡和十二指肠溃疡，以及在关键的日子。 小心点如果你有肺病、心血管疾病和疝气腹腔。
如果没有禁忌症，然后你可以放心地继续进行。 做一个平的胃在家里—这是真实的。 重要的是要适当地和经常做这项工作。
我不知道一个更有效的锻炼。 因为它不仅使你的腰身材苗条，和腹部平坦的，但是也影响到治愈的方式的整个消化系统和内分泌系统，加强循环系统和神经系统，这不是一个完整的清单的优点的这项工作！
喜悦的亲人通过与他们分享这个健康的运动。 我毫不怀疑，结果会让你印象深刻!
现在每个人都可以发表文章
先试试这个! 写的作者
编辑的"现场"是一个真正的创意的实验室！ 真正的团队的同伙，每个专家在各自的领域，通过一个共同的目的：帮助的人。 我们创建的内容，真是价值共享，以及源取之不尽，用之不竭的灵感是我们最喜爱的读者！
