演习，以延长的青年的关节 Bashny.Net

在东方医学，它认为，该人是年轻和健康的年轻和健康的关节。 健康的关节是轻松的步态，平滑运动和 美丽的姿态。





一些运动对于健康的关节:

肘部关节

1. I.p. –站着或坐着。 肩平行在地上，武器随意降低，手臂弯曲的手肘手挤到一个软拳头。 做旋转的运动的前臂围绕弯关节–10次，第一次在一个方向，然后在其他方向。 重要的是要确保肩膀不要移动。

2. I.p. –一样的。 现在，请圆形的旋转手臂自己的10倍，然后由自己。

肩关节

1. I.p. –站、手是自由降低沿着身体。 现在转动你的右手在额的飞机在他的面前，逐渐增加的速度旋转。 如果你做的一切都是正确的，然后刷将是一个沉重的感觉和光膨胀。 做10顺时针旋转然后逆时针方向。 同样的火车和左肩关节手。

关节脚

1. I.p. 站着或坐着。 如果你的立场，一方面依靠一个壁或后面一把椅子。 弯腿膝盖这样，大腿是平行地sovershite旋转运动通过下腿顺时针的10倍，然后逆时针方向的10倍。 也最有做其他的腿部，倒车的位置的手和脚。 如果你坐，你锻炼的时候足以提高腿进和转动你的脚10次左右，保持一个徒步篷。





膝关节

1. I.p. –站。 把你的脚稍微宽比肩，膝盖弯曲,手放在膝盖骨. 你的脚应该是平行的，脚趾略的内部转。 保持你的回觉，不要低头，凝视旨在他的面前。 做圆周运动的膝盖一在内的10倍，那么同样的外部(该手躺在我的膝盖，帮助转动)。 在结束每一个圆形移动的膝盖伸直。。。 出版

 

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