324
Вправи для продовження молоді
У Східній медицині вважається, що людина молода і здорова, як його суглоби є молодими і здоровими. Здорові суглоби є простотою, гладкістю рухів і красива постава.
Кілька вправ для здоров'я суглоба:
Лікувальні суглоби
1,1 км Е.П. - стоячи або сидячи. Плечі паралельні підлогу, передпліччя слабо опускаються, вигинають руки на ліктях, руки віджимають в м'який фіст. Зробіть обертальні рухи з вашими передпліччями навколо суглобів ліктя – 10 разів спочатку, а потім іншого способу. Важливо переконатися, що плечі не рухаються.
2,2 км Є.П. є однаковим. Тепер робимо кругове обертання передпліччя до себе -10 разів, а потім від себе.
Плечі суглоби
1,1 км І.П. – стоячи, руки вільно опускаються уздовж тіла. Почати обертати праву руку передньої площини перед вами, поступово збільшуючи швидкість обертання. Якщо зробити все правильно, то буде відчуття тяжкості і невеликого набряку в руках. До 10 обертань годинниковою стрілкою і потім проти годинникової стрілки. Також тренуйте лівий плечовий суглоб руки.
Стики ніг
1,1 км I.P. стоячи або сидячи. Якщо ви стоячи, поставте руку на стіну або назад крісла. Згинаємо ногу на коліні так, щоб шипшина паралельна до підлоги і робимо обертальні рухи з блискучою годинниковою стрілкою 10 разів, а потім проти годинникової стрілки 10 разів. Також роблять інші гомілки, змінюючи положення рук і ніг. Якщо ви сидячи, то при виконанні вправ досить підняти ногу вперед і обертати стопу 10 разів наліво, а потім вправо, тримаючи ногу відкидатися.
574702
Колінні суглоби
1,1 км Е.П. - стоячи. Покладіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, коліна половинки згину, покладіть долоні на колінних пальмах. Ноги повинні стояти паралельно, шкарпетки злегка перетворюються всередині. Зберігайте спину прямо, не опустіть голову, подивіться перед вами. Зробіть кругові рухи з колінами – перші 10 разів всередину, потім стільки вперед (ручки, що лежать на колінах, допоможуть вам закрутити). Наприкінці кожного кругового руху коліна подовжують повністю. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_589
Кілька вправ для здоров'я суглоба:
Лікувальні суглоби
1,1 км Е.П. - стоячи або сидячи. Плечі паралельні підлогу, передпліччя слабо опускаються, вигинають руки на ліктях, руки віджимають в м'який фіст. Зробіть обертальні рухи з вашими передпліччями навколо суглобів ліктя – 10 разів спочатку, а потім іншого способу. Важливо переконатися, що плечі не рухаються.
2,2 км Є.П. є однаковим. Тепер робимо кругове обертання передпліччя до себе -10 разів, а потім від себе.
Плечі суглоби
1,1 км І.П. – стоячи, руки вільно опускаються уздовж тіла. Почати обертати праву руку передньої площини перед вами, поступово збільшуючи швидкість обертання. Якщо зробити все правильно, то буде відчуття тяжкості і невеликого набряку в руках. До 10 обертань годинниковою стрілкою і потім проти годинникової стрілки. Також тренуйте лівий плечовий суглоб руки.
Стики ніг
1,1 км I.P. стоячи або сидячи. Якщо ви стоячи, поставте руку на стіну або назад крісла. Згинаємо ногу на коліні так, щоб шипшина паралельна до підлоги і робимо обертальні рухи з блискучою годинниковою стрілкою 10 разів, а потім проти годинникової стрілки 10 разів. Також роблять інші гомілки, змінюючи положення рук і ніг. Якщо ви сидячи, то при виконанні вправ досить підняти ногу вперед і обертати стопу 10 разів наліво, а потім вправо, тримаючи ногу відкидатися.
574702
Колінні суглоби
1,1 км Е.П. - стоячи. Покладіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, коліна половинки згину, покладіть долоні на колінних пальмах. Ноги повинні стояти паралельно, шкарпетки злегка перетворюються всередині. Зберігайте спину прямо, не опустіть голову, подивіться перед вами. Зробіть кругові рухи з колінами – перші 10 разів всередину, потім стільки вперед (ручки, що лежать на колінах, допоможуть вам закрутити). Наприкінці кожного кругового руху коліна подовжують повністю. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_589
