Ejercicios para prolongar la juventud de las articulaciones Bashny.Net

En la medicina oriental se considera que una persona es joven y sano en la medida en jóvenes y sanas sus articulaciones. Saludables las articulaciones — es la facilidad de la marcha, la suavidad de los movimientos y la postura bella.





Algunos ejercicios para la salud de las articulaciones:

Las articulaciones del codo

1. Y. p. – de pie o sentado. Los hombros paralelos al suelo, los antebrazos libremente se omiten, la mano se dobla en los codos, las manos, apriete el puño suave. Haga el movimiento de rotación alrededor de los antebrazos * las articulaciones – 10 veces, primero en una y luego en el otro lado. Es importante velar para que los hombros no se movían.

2. Y. p. – mismo. Ahora haced circular de rotación de los antebrazos a sí mismo -10 veces y, a continuación, de sí mismo.

Hombro

1. Y. p. – de pie, manos libres bajados a lo largo del cuerpo. Comience a girar la mano derecha en el plano frontal de frente, poco a poco aumentando la velocidad de rotación. Si usted hace todo correctamente, en las manos, aparece la sensación de pesadez y facilitar la dilatación. Haga 10 giros en sentido de las agujas del reloj, y luego hacia la izquierda. De la misma manera practica y a la izquierda el hombro de la mano.

Las articulaciones de stop

1. Es decir, el apartado de pie o sentado. Si estás de pie, con la mano обопритесь sobre la pared o en el respaldo de la silla. Flexione la pierna en la rodilla, de modo que el muslo esté paralelo al suelo исовершайте el movimiento de rotación de la espinilla en sentido de las agujas del reloj 10 veces y luego hacia la derecha 10 veces. También la haga otro en la espinilla, cambiando la posición de las manos y de los pies. Si usted está sentado, al realizar el ejercicio, basta con levantar la pierna hacia adelante y girar el pie diabético de 10 veces a la izquierda y luego hacia la derecha, manteniendo la pierna навесу.





Las articulaciones de la rodilla

1. Y. p. – pie. De pie con los pies ligeramente más ancho que los hombros, las rodillas полусогнуты, coloque la palma de la mano en las rótulas. Sus pies deben estar en paralelo, calcetines gire ligeramente hacia el interior. Mantenga la espalda recta, la cabeza no baje la mirada dirigida delante. Haz movimientos circulares de las rodillas, primero, de 10 veces en el interior, a continuación, tanto hacia el exterior (las manos, las rodillas, ayudan a la rotación). Al final de cada movimiento circular de las rodillas разгибаются completamente. publicado

 

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