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El terapeuta de masajes dio una pelota de tenis para su cumpleaños y mostró qué automasaje hacer regularmente
El pie humano consta de 28 huesos conectados por articulaciones con diferentes grados de movilidad. Tal estructura compleja del pie es necesaria no sólo para caminar, sino también para mitigar la carga estática y dinámica durante el movimiento. El hombre moderno se mueve poco y camina sobre una superficie plana, por lo que el trabajo de las articulaciones del pie es limitado. Debido a esto, las sensaciones desagradables pueden aparecer en las piernas. Hoy te diremos cómo masajear los pies con una pelota de tenis para que los pies estén sanos.
Debido a la carga estática en el cuerpo, aparecen pinzas, que son difíciles de eliminar. El trabajo sedentario, caminar sobre una superficie plana, zapatos incómodos conducen al hecho de que los movimientos en las articulaciones del pie son limitados, y su funcionalidad es violada. La violación de la estructura del pie afecta la salud y la asimetría de todo el cuerpo. El pie situado incorrectamente crea una carga en las articulaciones de la rodilla, el fémur pasa esta carga en la articulación de la cadera, como resultado de la cual la columna es curvada. Gait y postura violadas, trabajo difícil de órganos internos.
Es necesario hacer masajes a pie tanto para personas con un estilo de vida sedentario, como para aquellos que están activamente involucrados en deportes. Puedes frotar manualmente los pies, masajearlos o frotarlos con un puño de los dedos de los pies a los tacones. Los corredores profesionales prestan gran atención a la posición del pie mientras corren. Antes de entrenar, el atleta debe amasar sus pies y hacer ejercicios especiales. Una de las maneras de devolver la función del pie y deshacerse de sensaciones desagradables en todo el cuerpo es bola de lecho. El masaje con una bola se puede hacer de pie o sentado, cada día dando el procedimiento hasta 5 minutos.
Las bolas de masaje pueden ser de diferentes tamaños, algunos con picos para el funcionamiento de las terminaciones nerviosas en el pie. Para empezar, es mejor tomar bolas con un diámetro grande para dar el pie para acostumbrarse a la carga, entonces se puede tomar una bola con un diámetro más pequeño.
Para reducir la incrustación del pie en la bola, la primera vez que puede hacer ejercicios sentados o inclinando sus manos en la parte posterior de la silla. Coloque la pelota debajo de sus dedos. Pon tu pie en la pelota. Si ocurren sensaciones desagradables, es necesario mantener el pie en la bola hasta su desaparición completa, entonces usted puede moverse a la parte media del pie. Presione la pelota durante 30-60 segundos en cada posición. Entonces coloca la pelota debajo de tu talón.
Después de una carga estática, puede rodar la bola de los dedos de los pies al tacón. Debe prestarse especial atención a aquellos puntos en los que las sensaciones desagradables surgen de la presión. Este es el lugar de la abrazadera que necesita ser amasada. Puedes masajear los pies simultáneamente con dos bolas. El masaje debe hacerse lentamente con poca presión, aumentando gradualmente. Sobre todo, usted necesita trabajar la parte media del pie para prevenir los pies planos.
Se puede comprar una pelota de púas en un supermercado, en una tienda de deportes. Es importante elegir la bola más dura. La pelota es ideal cuando se sienta en el ordenador. Cuando el masaje con una pelota de tenis y una bola de erizo deja de traer incomodidad, puede cambiar a una bola de saltador.
Asesoramiento editorial Sobre cómo hacer masaje de pies, en detalle se dice en el video Ekaterina Tsiovkh. El entrenador de fitness en su ejemplo muestra cómo influir correctamente en el pie con una pelota de tenis.
sobre:
Masaje de pie está bien combinado con baños de pie. También es útil caminar sobre superficies irregulares descalzo y dar preferencia a zapatos cómodos con plantillas ortopédicas. El masaje del pie elimina la fatiga, los espasmos y la inflamación de las piernas. Por la mañana después de despertar, es importante hacer gimnasia para los pies: transferir peso corporal del talón al dedo y viceversa 15-20 veces.
Debido a la carga estática en el cuerpo, aparecen pinzas, que son difíciles de eliminar. El trabajo sedentario, caminar sobre una superficie plana, zapatos incómodos conducen al hecho de que los movimientos en las articulaciones del pie son limitados, y su funcionalidad es violada. La violación de la estructura del pie afecta la salud y la asimetría de todo el cuerpo. El pie situado incorrectamente crea una carga en las articulaciones de la rodilla, el fémur pasa esta carga en la articulación de la cadera, como resultado de la cual la columna es curvada. Gait y postura violadas, trabajo difícil de órganos internos.
Es necesario hacer masajes a pie tanto para personas con un estilo de vida sedentario, como para aquellos que están activamente involucrados en deportes. Puedes frotar manualmente los pies, masajearlos o frotarlos con un puño de los dedos de los pies a los tacones. Los corredores profesionales prestan gran atención a la posición del pie mientras corren. Antes de entrenar, el atleta debe amasar sus pies y hacer ejercicios especiales. Una de las maneras de devolver la función del pie y deshacerse de sensaciones desagradables en todo el cuerpo es bola de lecho. El masaje con una bola se puede hacer de pie o sentado, cada día dando el procedimiento hasta 5 minutos.
Las bolas de masaje pueden ser de diferentes tamaños, algunos con picos para el funcionamiento de las terminaciones nerviosas en el pie. Para empezar, es mejor tomar bolas con un diámetro grande para dar el pie para acostumbrarse a la carga, entonces se puede tomar una bola con un diámetro más pequeño.
Para reducir la incrustación del pie en la bola, la primera vez que puede hacer ejercicios sentados o inclinando sus manos en la parte posterior de la silla. Coloque la pelota debajo de sus dedos. Pon tu pie en la pelota. Si ocurren sensaciones desagradables, es necesario mantener el pie en la bola hasta su desaparición completa, entonces usted puede moverse a la parte media del pie. Presione la pelota durante 30-60 segundos en cada posición. Entonces coloca la pelota debajo de tu talón.
Después de una carga estática, puede rodar la bola de los dedos de los pies al tacón. Debe prestarse especial atención a aquellos puntos en los que las sensaciones desagradables surgen de la presión. Este es el lugar de la abrazadera que necesita ser amasada. Puedes masajear los pies simultáneamente con dos bolas. El masaje debe hacerse lentamente con poca presión, aumentando gradualmente. Sobre todo, usted necesita trabajar la parte media del pie para prevenir los pies planos.
Se puede comprar una pelota de púas en un supermercado, en una tienda de deportes. Es importante elegir la bola más dura. La pelota es ideal cuando se sienta en el ordenador. Cuando el masaje con una pelota de tenis y una bola de erizo deja de traer incomodidad, puede cambiar a una bola de saltador.
Asesoramiento editorial Sobre cómo hacer masaje de pies, en detalle se dice en el video Ekaterina Tsiovkh. El entrenador de fitness en su ejemplo muestra cómo influir correctamente en el pie con una pelota de tenis.
sobre:
Masaje de pie está bien combinado con baños de pie. También es útil caminar sobre superficies irregulares descalzo y dar preferencia a zapatos cómodos con plantillas ortopédicas. El masaje del pie elimina la fatiga, los espasmos y la inflamación de las piernas. Por la mañana después de despertar, es importante hacer gimnasia para los pies: transferir peso corporal del talón al dedo y viceversa 15-20 veces.
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