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Los mejores ejercicios para los pies - intensificarán los procesos metabólicos en la sangre y la linfa
El ritmo de la vida moderna y la susceptibilidad a la influencia de la moda crea muchos problemas en nuestro cuerpo y mente. Prestamos poca atención a un simple y al mismo tiempo los procesos de vida muy importante, no dieron mayores consideraciones sobre los fundamentos y la fundación que ayuda a hacer nuestra vida más sana y robusta.
Uno de los componentes básicos de esta fundación son nuestros pies - parte del cuerpo, lo que representa una gran carga. Los pies son el apoyo del cuerpo y realizan una función de resorte al caminar. Las diferencias en la comprensión de la pierna derecha y la situación habitual llevado a la prevalencia de los pies planos, muchas enfermedades relacionadas con la columna vertebral y la división inferior como resultado de los órganos internos. Incluso hace una generación, los niños se les enseñó a ampliar los dedos del pie al caminar fuera, y para la mayoría de la gente pie derecho fue entregado apoyo órgano equivalente. La posición correcta del pie al caminar para que sus dedos de los pies apuntan hacia adelante, no hacia los lados.
Esta es una posición en la que el pie formado dos depresión natural - desde la parte frontal a la parte posterior del interior de la curva y el lado del talón a los bordes exteriores, a desarrollar por el soporte adecuado desde el pie y el talón de los ligamentos del pie y superficie
. Al estar situado el pie derecho lleva a cabo tan eficientemente sus funciones sin una tensión indebida. Esta situación explica por qué, por ejemplo, los indios podían caminar y correr por un largo tiempo, mostrando las maravillas de la resistencia. Estas mismas cualidades inherentes a los mejores corredores deportivos de nuestro tiempo. En la posición delantera del pie se desarrolla la mayor flexibilidad y puede soportar sin dejar de correr, se transporte carga o dar largos paseos.
El punto importante en nuestra energía y condición física es, qué tipo de zapatos que usamos en la vida cotidiana. Subiendo los talones, transferimos el peso a la parte delantera del pie y los dedos involuntariamente exprimir. Cuando una persona no se basa en el talón, sus caderas sobresalen, y las rodillas ligeramente flexionadas. Para hacer girar al tiempo que se mantuvo estable, que retengamos firme equilibrio de la cintura - que es por eso que es a menudo dolor después de caminar en tacones altos
. La capacidad de tirar y levantar los dedos del pie (lo cual es imposible cuando a obtener, de zapatos de vestir) siempre permite eliminar el estrés desde el sacro. Pero parada comprimido crea tensión en la zona pélvica. Me viene a la mente la antigua costumbre china de pies pañales: bellezas del pie no sólo se mantuvieron muy pequeña - pie, rebajados cuestión llevó a infantilismo genitales. Por supuesto, los talones a consecuencias tan extremas no dan lugar, pero en cualquier caso, es necesario tener en cuenta que, un poco del pie al impacto en la salud de la mujer no es la mejor manera. Sufren y músculos de la pantorrilla: son muy tensa, acortan y se vuelven más rígidos
. Por sí mismo, el pie tiene un dispositivo complejo - unos 26 huesos, 31 articulaciones y los ligamentos y 20 músculos, los cuales pertenecen exclusivamente a su
. Además de la capacidad funcional que se considera como una zona de tope, que está trabajando en la posibilidad de restaurar la actividad bioenergético de nuestro cuerpo. En nuestras plantas de los pies se encuentran más del 70 por mil. Los nervios. Se conectan las distintas secciones de la planta de la superficie con los órganos, partes del cuerpo, e incluso con ciertos sistemas del cuerpo.
El movimiento de las extremidades se hacen mediante la reducción de los músculos que se unen al hueso. huesos compuestos entre sí por medio de juntas permite transformar movimientos de contracción del músculo en las extremidades. huesos de la pelvis unidas a la columna sacra con la ayuda de los músculos y los nervios de las piernas y en la tensión correcta se produce masajes todos los órganos necesarios y eliminar la tensión de las articulaciones de la cadera.
Las terminaciones nerviosas se encuentran en los pies hacen posible la transmisión de señales a los músculos en diferentes partes del cerebro. Debido a los nervios y los impulsos de dolor se transmiten de esta persona siente dolor en las piernas. El pie tiene 4 nervio, que desempeña un papel clave. Están ubicados en el peroné, cerca de la tibia y la profundidad junto a él, así como cerca de la pantorrilla.
sistema circulatorio se difunde por todo el cuerpo humano. Se compone de arterias, venas y capilares. La sangre que corre por las arterias, lleva nutrientes y satura el cuerpo con oxígeno; sangre venosa fuera del cuerpo de sustancias nocivas y absorber el dióxido de carbono.
Si en cualquier órgano o parte del cuerpo no es una enfermedad, y el cuerpo no puede funcionar correctamente, hay problemas con la circulación sanguínea y la función; y sustancias nocivas comienzan a acumularse en los nervios periféricos, situados en las zonas de reflejo, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Si la zona adecuada para que funcione correctamente manera, mejora el flujo sanguíneo, comenzará la eliminación de sales nocivas por el sistema capilar, entonces van a ser eliminadas del cuerpo a través de los riñones y otros órganos que lleva a cabo, y limpiaron la sangre. Eso va a ocurrir restauración de la función del sistema circulatorio. Es por ello que el pie se llama el "segundo corazón". Se realiza la función del retorno descendiendo por el cuerpo a partir del flujo de sangre del corazón hacia el corazón.
zona de los pies sofisticada contribuir al retorno de descender por la sangre de vuelta al corazón y el flujo sanguíneo se acelera. Al mismo tiempo, la activación de los procesos metabólicos en la sangre y la linfa, mejorar el suministro de nutrientes, aumenta el tono, la respiración normal, los residuos excretados rápidamente del cuerpo.
pies de estudio en todo el complejo de flexibilidad en la pelvis de un lado mejora la función musculoesquelética, por otro lado proporcionan el impacto de la energía en todo el cuerpo, aumenta la capacidad de distribuir adecuadamente la energía y la función efectiva en el mundo real.
Gimnasia para el desarrollo de la parada se pueden incluir en las clases regulares o utilizar una práctica independiente, vamos a ofrecer algunas opciones para hacer ejercicio:
1. Retirar la tensión de los músculos de la pantorrilla y "dispersar" la sangre ayudará a rodar desde el talón a los pies y la espalda. Repita este ejercicio 5-6 veces cada dos horas. Como complemento de servir al movimiento circular del pie en la articulación del tobillo.
2. Sentado piernas dobladas por las rodillas en ángulo recto. Levantar los pies y dedos de los pies más bajos y subir y bajar el talón. Repita 5-8 veces.
3. Sentado piernas dobladas en las rodillas, y se conectan en ángulo recto. Diluir los calcetines a un lado y reducido sin tomar el pie del suelo 3-5 veces. A continuación, realizando el movimiento en la mano - levantar los dedos del pie hacia arriba y abajo con lo que omiten repetir 3-5 veces
. 4. Sentado piernas dobladas en las rodillas, y se conectan en ángulo recto. Diluir el talón hacia un lado y mantener sin tomar el pie del suelo 4-6 veces. Luego, en el desempeño de cara de movimiento - el talón inferior hacia abajo y aumentar la seguridad en la mezcla. Repita 4-6 veces.
5. Spread una estera pie ligero o un pedazo de tela gruesa, tratar de arrugar en una armónica con la ayuda de la parada. Repita 5-6 veces. Buena para montar balón descalzo apretado o rodillo sobre el suelo: es un excelente masaje de pies
. 6. El estiramiento de la superficie superior del pie. La posición de partida - en las rodillas, los pies juntos, los pies presionados paralelos entre sí, los pies en punta. En la exhalación, bajamos las nalgas en los pies y sentarse en una pose Virasana, postinspiratoria a la posición inicial. Repite 8 veces. Es importante ajustar individualmente la presión sobre las nalgas del pie, dependiendo de las características de la articulación del tobillo.
7. Sentado a la mesa, pusieron sus pies sobre alguna elevación e incluso dormir "hacia atrás", colocando una almohada debajo de las piernas. Esto mejorará el flujo sanguíneo y reducir la aparición de ojeras.
tratamientos de agua para los pies:
De vuelta a casa desde el trabajo, en primer lugar ir al baño. organizar su Diario pies de ducha. Especial atención se debe prestar a la parte interior de la pierna hasta la rodilla: alberga las venas más importantes que conectan sufren de venas varicosas.
Las variaciones en la temperatura del agua de chorro mantendrá sus vasos sanguíneos en el tono y darle a la piel mirada tensa y fresca.
Periódicamente organizar la marcha del agua: marcar en la cuenca de agua fría y marchando en ella durante 1-2 minutos.
Uno de los componentes básicos de esta fundación son nuestros pies - parte del cuerpo, lo que representa una gran carga. Los pies son el apoyo del cuerpo y realizan una función de resorte al caminar. Las diferencias en la comprensión de la pierna derecha y la situación habitual llevado a la prevalencia de los pies planos, muchas enfermedades relacionadas con la columna vertebral y la división inferior como resultado de los órganos internos. Incluso hace una generación, los niños se les enseñó a ampliar los dedos del pie al caminar fuera, y para la mayoría de la gente pie derecho fue entregado apoyo órgano equivalente. La posición correcta del pie al caminar para que sus dedos de los pies apuntan hacia adelante, no hacia los lados.
Esta es una posición en la que el pie formado dos depresión natural - desde la parte frontal a la parte posterior del interior de la curva y el lado del talón a los bordes exteriores, a desarrollar por el soporte adecuado desde el pie y el talón de los ligamentos del pie y superficie
. Al estar situado el pie derecho lleva a cabo tan eficientemente sus funciones sin una tensión indebida. Esta situación explica por qué, por ejemplo, los indios podían caminar y correr por un largo tiempo, mostrando las maravillas de la resistencia. Estas mismas cualidades inherentes a los mejores corredores deportivos de nuestro tiempo. En la posición delantera del pie se desarrolla la mayor flexibilidad y puede soportar sin dejar de correr, se transporte carga o dar largos paseos.
El punto importante en nuestra energía y condición física es, qué tipo de zapatos que usamos en la vida cotidiana. Subiendo los talones, transferimos el peso a la parte delantera del pie y los dedos involuntariamente exprimir. Cuando una persona no se basa en el talón, sus caderas sobresalen, y las rodillas ligeramente flexionadas. Para hacer girar al tiempo que se mantuvo estable, que retengamos firme equilibrio de la cintura - que es por eso que es a menudo dolor después de caminar en tacones altos
. La capacidad de tirar y levantar los dedos del pie (lo cual es imposible cuando a obtener, de zapatos de vestir) siempre permite eliminar el estrés desde el sacro. Pero parada comprimido crea tensión en la zona pélvica. Me viene a la mente la antigua costumbre china de pies pañales: bellezas del pie no sólo se mantuvieron muy pequeña - pie, rebajados cuestión llevó a infantilismo genitales. Por supuesto, los talones a consecuencias tan extremas no dan lugar, pero en cualquier caso, es necesario tener en cuenta que, un poco del pie al impacto en la salud de la mujer no es la mejor manera. Sufren y músculos de la pantorrilla: son muy tensa, acortan y se vuelven más rígidos
. Por sí mismo, el pie tiene un dispositivo complejo - unos 26 huesos, 31 articulaciones y los ligamentos y 20 músculos, los cuales pertenecen exclusivamente a su
. Además de la capacidad funcional que se considera como una zona de tope, que está trabajando en la posibilidad de restaurar la actividad bioenergético de nuestro cuerpo. En nuestras plantas de los pies se encuentran más del 70 por mil. Los nervios. Se conectan las distintas secciones de la planta de la superficie con los órganos, partes del cuerpo, e incluso con ciertos sistemas del cuerpo.
El movimiento de las extremidades se hacen mediante la reducción de los músculos que se unen al hueso. huesos compuestos entre sí por medio de juntas permite transformar movimientos de contracción del músculo en las extremidades. huesos de la pelvis unidas a la columna sacra con la ayuda de los músculos y los nervios de las piernas y en la tensión correcta se produce masajes todos los órganos necesarios y eliminar la tensión de las articulaciones de la cadera.
Las terminaciones nerviosas se encuentran en los pies hacen posible la transmisión de señales a los músculos en diferentes partes del cerebro. Debido a los nervios y los impulsos de dolor se transmiten de esta persona siente dolor en las piernas. El pie tiene 4 nervio, que desempeña un papel clave. Están ubicados en el peroné, cerca de la tibia y la profundidad junto a él, así como cerca de la pantorrilla.
sistema circulatorio se difunde por todo el cuerpo humano. Se compone de arterias, venas y capilares. La sangre que corre por las arterias, lleva nutrientes y satura el cuerpo con oxígeno; sangre venosa fuera del cuerpo de sustancias nocivas y absorber el dióxido de carbono.
Si en cualquier órgano o parte del cuerpo no es una enfermedad, y el cuerpo no puede funcionar correctamente, hay problemas con la circulación sanguínea y la función; y sustancias nocivas comienzan a acumularse en los nervios periféricos, situados en las zonas de reflejo, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Si la zona adecuada para que funcione correctamente manera, mejora el flujo sanguíneo, comenzará la eliminación de sales nocivas por el sistema capilar, entonces van a ser eliminadas del cuerpo a través de los riñones y otros órganos que lleva a cabo, y limpiaron la sangre. Eso va a ocurrir restauración de la función del sistema circulatorio. Es por ello que el pie se llama el "segundo corazón". Se realiza la función del retorno descendiendo por el cuerpo a partir del flujo de sangre del corazón hacia el corazón.
zona de los pies sofisticada contribuir al retorno de descender por la sangre de vuelta al corazón y el flujo sanguíneo se acelera. Al mismo tiempo, la activación de los procesos metabólicos en la sangre y la linfa, mejorar el suministro de nutrientes, aumenta el tono, la respiración normal, los residuos excretados rápidamente del cuerpo.
pies de estudio en todo el complejo de flexibilidad en la pelvis de un lado mejora la función musculoesquelética, por otro lado proporcionan el impacto de la energía en todo el cuerpo, aumenta la capacidad de distribuir adecuadamente la energía y la función efectiva en el mundo real.
Gimnasia para el desarrollo de la parada se pueden incluir en las clases regulares o utilizar una práctica independiente, vamos a ofrecer algunas opciones para hacer ejercicio:
1. Retirar la tensión de los músculos de la pantorrilla y "dispersar" la sangre ayudará a rodar desde el talón a los pies y la espalda. Repita este ejercicio 5-6 veces cada dos horas. Como complemento de servir al movimiento circular del pie en la articulación del tobillo.
2. Sentado piernas dobladas por las rodillas en ángulo recto. Levantar los pies y dedos de los pies más bajos y subir y bajar el talón. Repita 5-8 veces.
3. Sentado piernas dobladas en las rodillas, y se conectan en ángulo recto. Diluir los calcetines a un lado y reducido sin tomar el pie del suelo 3-5 veces. A continuación, realizando el movimiento en la mano - levantar los dedos del pie hacia arriba y abajo con lo que omiten repetir 3-5 veces
. 4. Sentado piernas dobladas en las rodillas, y se conectan en ángulo recto. Diluir el talón hacia un lado y mantener sin tomar el pie del suelo 4-6 veces. Luego, en el desempeño de cara de movimiento - el talón inferior hacia abajo y aumentar la seguridad en la mezcla. Repita 4-6 veces.
5. Spread una estera pie ligero o un pedazo de tela gruesa, tratar de arrugar en una armónica con la ayuda de la parada. Repita 5-6 veces. Buena para montar balón descalzo apretado o rodillo sobre el suelo: es un excelente masaje de pies
. 6. El estiramiento de la superficie superior del pie. La posición de partida - en las rodillas, los pies juntos, los pies presionados paralelos entre sí, los pies en punta. En la exhalación, bajamos las nalgas en los pies y sentarse en una pose Virasana, postinspiratoria a la posición inicial. Repite 8 veces. Es importante ajustar individualmente la presión sobre las nalgas del pie, dependiendo de las características de la articulación del tobillo.
7. Sentado a la mesa, pusieron sus pies sobre alguna elevación e incluso dormir "hacia atrás", colocando una almohada debajo de las piernas. Esto mejorará el flujo sanguíneo y reducir la aparición de ojeras.
tratamientos de agua para los pies:
De vuelta a casa desde el trabajo, en primer lugar ir al baño. organizar su Diario pies de ducha. Especial atención se debe prestar a la parte interior de la pierna hasta la rodilla: alberga las venas más importantes que conectan sufren de venas varicosas.
Las variaciones en la temperatura del agua de chorro mantendrá sus vasos sanguíneos en el tono y darle a la piel mirada tensa y fresca.
Periódicamente organizar la marcha del agua: marcar en la cuenca de agua fría y marchando en ella durante 1-2 minutos.
