Кращі вправи для ніг - активувати обмінні процеси в крові і лімфи

Сучасний ритм життя і впливу моди створюють велику кількість проблем в нашому тілі і розумі. Ми приділяємо особливу увагу простому та водночас дуже значним процесам життя, трохи думали про фундаменти та фундаменти, які допомагають нам жити здоровіше і здоровіше.
Однією з будівельних блоків цієї основи є наші ноги, частина тіла, яка має важке навантаження. Ноги підтримують тіло і виконують весняну функцію при проходженні. Відмінності розуміння правильної і звичаї положення стопи призвело до поширеності плоских ніг, багато захворювань, пов'язаних з нижнім хребтом і в результаті внутрішніх органів. А покоління тому діти навчалися перетворювати свої пальці під час ходьби, а для більшості людей була рівною опорою тіла. Правильне положення стопи при ходьбі, коли пальці керуються вперед, не до боків.



Ця позиція, в якій дві натуральні дефлекції утворюють на нозі, від переднього до задньої частини і бічного згину від п'яти до зовнішнього ребру, повинна розвиватися належна опора від стопи і п'яти, зв'язки стопи і поверхні.

В якості можливого без зайвих навантажень нога виконує свої функції. Ця ситуація пояснює, чому, наприклад, індійці можуть ходити і бігти дуже довго, демонструючи дива витривалість. Ці якості характеризуються кращими спортивними бігунами в наш час. У прямій позиції стопа розвивається найбільша еластичність, і може витримувати нестійкий біг, несучи навантаження або довгий ходьба.

Важливим моментом в нашому енергетичному та фізичному стані є те, що взуття ми одягаємо в повсякденному житті. Збираємо на підбори, переносимо вагу передню частину стопи і мимовільно віджимаємо пальці. Коли людина не лікує на п'яту, його стегна протроїлися вперед і коліна злегка згинаються. Так що спина ще залишається рівним, ми зберігаємо баланс з силою поперечки - тому часто болить після ходьба на підборах.

Уміння розтягувати і поширювати свої пальці (що неможливо, коли ви одягнете вузьке взуття моделі) завжди дозволяє зняти натяг від сахару. Але стиснена стопа створює напругу в маленькому тазу. Тут згадуємо давньокитайський начинок набряклих ніг: ноги красунь не тільки залишалися дуже дрібними – ноги, розтягнуті матерією, привели до немовляти статевих органів. Звичайно, каблуки не призводять до таких екстремальних наслідків, але в будь-якому випадку варто враховувати, що стиснені ноги впливають на здоров'я жінки не кращим чином. М'язи кальмарів також страждають: вони сильно піднімуть, скорочуються і стають більш жорсткі.

Сам стопа має складний пристрій - близько 26 кісток, 31 суглобів і 20 м'язів і зв'язок, які належать виключно до нього.

Крім функціональності стопи вважається зоною, що впливає на яку можна відновити біоенергетичну активність нашого організму. На наших підборах є понад 70000 нервових закінчень. Підключають окремі ділянки поверхні підошви з органами, ділянками тіла і навіть при певних системах організму.

Рухи кінцівок проводять через скорочень м'язів, які прикріплюють до кістки. З'єднання кісток один з одним за допомогою суглобів дозволяє перетворювати скорочення м'язів в рухи кінцівок. Кістки тазу прикріплюють до сакрального хребта за допомогою м'язів і нервів ніг і при належному розтягуванні відбувається необхідний масаж всіх органів і натяг знімається з суглобів стегна.

Нервові закінчення, розташовані в стопах, дозволяють м'язи передавати сигнали на різні частини мозку. Завдяки нервам передається больові імпульси, від цієї людини відчуває біль в ногах. Є 4 нерви в нозі, які виконують провідні ролі. Вони розташовані в районі маленької великогомілкової кістки, недалеко від великого гомілки і на глибині біля неї, а також біля ікри.

Циркуляторна система заповнює весь організм людини. Складається з артерій, вен і капілярів. Венозний кров видаляє шкідливі речовини з організму і поглинає вуглекислий газ.

Якщо хвороба виникає в органі або частині тіла і організм не може функціонувати нормально, виникають проблеми з функцією кровообігу; і шкідливі речовини починають накопичуватися в периферичних нервах, розташованих в рефлексних зонах, особливо в нижній частині тіла. Якщо зона належним чином працювала в правому режимі, кровоплин буде покращувати, почнеться видалення шкідливих солей через капілярну систему, після чого вони будуть видалені з організму через нирки та інші органи, що вигнічують, і кров буде очищено. Це буде відновлено функцію кровообігу. Саме тому стопа називається «другим серцем». Виконує функцію повернення пуповинного організму від кровотоку серця назад до серця.

Розвинена область стопи допомагає повернути кров назад до серця і прискорює кровотік. При цьому активуються обмінні процеси в крові і лімфи, надходження поживних речовин покращується, тон збільшується, дихання нормалізується, швидко видаляються життєві продукти з організму.

Розвиток ніг в загальному комплексі розвитку гнучкості в талвісі, з одного боку, покращує опорно-рухову функцію, з іншого боку, має енергетичний ефект на всьому тілі, підвищує здатність адекватно розподіляти енергію і ефективно функціонувати в реальному світі.



Гімнастика для розвитку ніг може включатися в регулярні заняття або використовуватися в самостійній практиці, ми запропонуємо деякі варіанти вправ:

1,1 км Зняти напругу від м'язів кальфа і «дисперс» кров допоможе розкочування від п'яти до пальця і спини. Повторити цю вправу 5-6 разів кожні два години. Доповнення буде служити круговими рухами стопи в гомілковостопному суглобі.

2,2 км Сидіння ніг зігнути під колінами, під прямим кутом. Підніміть шкарпетки ніг і нижню, підняйте підбори і опустіть. Повторити 5-8 разів.

3. У Сидіння ніг зігнути під колінами і з'єднуються, під прямим кутом. Поставте шкарпетки біля підлоги 3-5 разів. Потім виконуючи рух до боків, піднімайте шкарпетки вгору, і знизивши, повторюємо 3-5 разів.

4. У Сидіння ніг зігнути під колінами і з'єднуються, під прямим кутом. Розкласти підбори в сторону і зменшити без розриву ніг від підлоги 4-6 разів. Потім виконуючи рух до боків, знизивши підбори вниз, і при зниженні, піднімайте вгору. Повторити 4-6 разів.

5. Умань Поставте під ноги легким матом або шматочок щільної тканини, намагайтеся обрізати її в акордеон за допомогою ніг. Повторити 5-6 разів. Корисно розкачати щільну кульку або валику на підлозі лапами: це відмінний масаж ніг.

6. Жнівень Розтягування верхньої поверхні стопи. Початкова позиція - коліно, ноги разом, ноги притискають паралельно один одному, шкарпетки розтягуються. На видиху ми нижнюємо наші бутони на наших ногах і сидимо як в позі Вірасану, на інгаляції піднімаємось до початкової позиції. Повторити 8 разів. Важливо індивідуально регулювати тиск бутонів на ногах, в залежності від можливостей гомілковостопного суглоба.

7. Про нас Сидіння на столі, класти ноги на деяку елевацію і навіть спати “закінчення”, покласти подушку під ногами. Це дозволить поліпшити відтік крові і зменшити прояви набряків.

Водні процедури для ніг:
Коли ви отримуєте будинок з роботи, перейдіть до ванної кімнати першим. Дайте ніг контрастний душ щодня. Особливу увагу слід приділити внутрішньому поверхні стегна до коліна: тут найбільш важливі сполучні вени, які страждають варикозними венами.

Температурні зміни струменя води будуть зберігати судини в тон і надати шкірі тонований і свіжий вигляд.

Періодично влаштувати водяний марш: зібрати прохолодну воду в басейн і марш в ньому протягом 1-2 хвилин.