Como un masaje de pies a aliviar la tensión en la espalda

1. Como un masaje de pies a aliviar la tensión en la espalda

Para empezar, encontramos en el pie "la columna vertebral". Siéntese en el piso con las piernas cruzadas. Tome en sus manos cualquier pie. Tenga en cuenta en su interior una costilla. La línea entre el talón y el dedo pulgar y hay una proyección de la columna vertebral. Visualmente divida esta línea por parte de: el sacro, cintura, pecho y región cervical. Ahora con el pulgar, con el esfuerzo de промните esta línea, en la dirección desde el talón a la носку. Si en la columna vertebral tiene un problema, entonces Usted encontrará aquí su reflexión. Ellos se perciben como dolorosos, a veces duros punto. Masajeando, no воздействуете en la columna vertebral directamente. Usted hace aún mejor: расслабляете los mismos nervios que Te hacen mantener la tensión en la espalda. General el efecto relajante se observa ya desde la primera vez.

2. Como la parada está relacionado con los órganos internos

Ningún misticismo en este no. Simplemente la suela y la palma de la mano de la persona — los principales órganos del tacto. Para ello, aquí se estrechan hasta 72 miles de terminaciones nerviosas (72 miles de canales de energía, de nadi). Las manos y los pies adecuadamente evalúan el ambiente (temperatura, el viento, la humedad y mucho más) y "informan" sobre este caso, todos los órganos y sistemas del cuerpo directamente. Gracias a esto, los procesos de termo, влагорегуляции (y otros) se realizan sin la intervención de nuestra conciencia. Podemos usarlo: массируем sólo los pies se relaja todo el cuerpo. Mojamos los pies en el agua — se relaja todo el sistema nervioso. Согреваем pie, viste a los calcetines calientes — se calienta todo el cuerpo. Masajeando los pies, Usted puede quitar el dolor, aliviar el estado de todos los órganos y sistemas del organismo.

3. Como hacer un auto-masaje de stop

Preparación

Lávese las manos y los pies con agua tibia y seque con una toalla. Ligeramente caliente el aceite de masaje.

La posición del cuerpo

Siéntese con las piernas cruzadas. Si sientes tensión en la espalda, disfrute de la bandeja de debajo de la espalda y las nalgas. Coloque el rodillo debajo de la rodilla массируемой pie, sujete el pie.

Masajes

Al principio, lubrique los dos pies el pie caliente el aceite. A continuación, ejercitar los pies de la cola. Primero frotar la suela del talón a los dedos y hacia atrás. Gire y tire de cada dedo. Varias veces apriete el pie lateralmente. A continuación, masajear reflejos de la zona. Normalmente lo hacen con el pulgar, presionando fuertemente, frotar la zona con movimientos circulares. Después de acupresión de nuevo presione sobre todo el pie. Tome un descanso base del pie con la mano y gire la de ella, la elaboración de las articulaciones: tobillo, los dedos, el talón del pie. Para ello es importante que el pie no se esforzaba, y todos los movimientos se realicen sólo las manos.

El masaje de los pies con el codo

Es muy cómodo y requiere mucha menos fuerza que la de un masaje con los dedos de la mano. Tiene que sentarse en la postura de loto o полулотоса y masajear la suela del pie con el codo. Para obtener más vigor a la vez puede crear la presión de la palma de la mano en la palma de la mano.

La frecuencia y la duración de la

De forma óptima a masajear las piernas minutos al 5 de cada, pero todos los días o día de por medio. Entonces el efecto no va a esperar.

Contraindicaciones: enfermedades infecciosas con el aumento de la temperatura del cuerpo;

los tumores o el riesgo de metástasis; varices; la inflamación de las articulaciones del pie (masajear sólo refleksogennie las zonas, sin tocar las articulaciones). No vale la pena masajear la piel de foca, hongos de la derrota, las verrugas y родимые de la mancha.

источник:liveinternet.ru

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