按摩治疗师为他的生日送了个网球 并展示了如何定期自我按摩 Bashny.Net

人脚由28个骨骼组成,由各行各业的关节相接. 这种复杂的足部结构不仅对于行走是必要的,而且对于在行走过程中减轻静态和动态负载也是必要的. 现代人动作小而平平地行走,因此脚部关节的工作有限. 因为这样,令人不快的感觉可能出现在腿上. 今天,我们将告诉你如何用网球给脚自己按摩,使脚健康.

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由于体内的静态负载,夹子出现,难以消除. 平地工作,平地行走,不自在的鞋子导致脚部关节的行走受限,功能被侵犯. 对足部结构的侵犯会影响全身的健康和不对称. 定位不正确的脚会给膝关节造成负载,股骨会通过臀关节上的负载,因此脊椎被弯曲. 低调的步态和姿态,内部机关的艰难工作.

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无论是对有定居生活方式的人,还是对积极参与体育运动的人,都必须进行足部按摩。 你可以手动摩擦脚,按摩或用一拳从脚趾到后跟来摩擦. 职业跑者在跑步时会非常注意脚的位置. 在训练前,运动员必须把脚捏好并进行特殊练习. 恢复脚的功能 并摆脱全身不愉快的感觉的方法之一是 带刺球。 。 。 。 用球进行按摩可以站起或坐起,每天给予最多5分钟的程序.

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按摩球的尺寸可能不同,有的会用尖刺来锻炼脚上的神经末梢. 首先,用大直径取出球来给出脚来习惯负载,然后可以取出直径较小的球.

为了减少球上脚部的出击,你第一次可以进行坐椅或把手倒在椅子后部的练习. 把球放在脚趾下 把脚放入球上. 如果出现不愉快的感觉,必须把脚放在球上直到完全消失,然后可以移动到脚的中段. 按下每个位置的入球30-60秒. 把球放在脚跟下

第 号

在静态负载后,可以将球从脚趾滚入后跟. 应特别注意紧迫性引起不愉快情绪的问题。 这是夹子的地方 需要被粉碎。 你可以用两个球同时按摩脚. 按摩应该用很少的压力慢慢地进行,并逐渐地增加. 最重要的是,你需要锻炼出脚的中段以防止脚平.

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可在超市,体育商店购买有刺球. 必须选择最难的球。 当坐在电脑上时球是理想的. 当用网球和刺绣球进行按摩不再带来不适时,可以切换为跳跃球.

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编辑咨询 关于如何进行脚部按摩,详见影片"Ekaterina Tsiovkh". 以他为例的健身教练展示了如何用网球适当影响脚.

约: 空白

足部按摩与足部浴结合良好. 赤脚在不均匀的地表上行走,并优先穿有矫形隐形鞋的舒适鞋也是有益的. 足部按摩可以去除疲劳,痉挛和腿部肿胀. 醒来后早上,为脚做体操很重要:将体重从脚跟转移到脚趾上,反之亦然,共15-20次.