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5个简单的瑜伽姿势，将带来和谐的胃
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脂肪在腹部 - 使得来自此问题遭受有害东西往往带来即使薄，在一般情况下，人。我们甚至都倾注了他的事实整个集合。让我们来谈谈如何使用简单的姿势yogi.Redaktsiya甩掉腹部脂肪网站 STRONG>回忆说，减肥成功与否，主要从饮食。从我们的名单练习可以帮助改善腹部的外观和形状，好吧，如果你想完全摆脱它，不要忘记坚持健康的饮食习惯。搜索结果1。眼镜蛇姿势（Bhudzhangasana）
搜索结果，这种姿势不但可以去除肠胃，同时也加强了腹腔肌肉。练习一般增强上半身，和后变得更强，更灵活。搜索结果
此姿势不仅有助于清洗肠胃本身，而且腹部的肌肉工作的延伸和他们搜索结果的执行技术:. STRONG>搜索结果
在地板上脸躺下，连脚下，伸展你的手指。双手放在双肩下。随着呼气慢慢抬起身体，不是基于（只记录了手的位置采用）在手，使双臂在肘部弯曲。让两个慢速呼吸，并与下一次呼吸，甚至更高抬高身体，在腰部和胸椎崩落。伸直手臂，拉颈部和冠达，指挥他的下巴到胸口。使两个呼吸，注重眉毛，拉颈部和背部冠，加强偏转胸椎。缩回肛门，臀部拉伤。 注意！ STRONG>搜索结果 在肩同宽或稍宽完全按下的楼层手掌。 双肩向后和向下。李> 胸腔被打开，扩大。 颈部总是会被延长，并延长了。 腿被汇集。 膝盖napryazheny.Yagoditsy年底压缩选项 细微之处： STRONG>搜索结果 在运动的初始阶段，试图通过背部的肌肉，以提高躯干起来，不帮助自己与他的手（仅适用于手防止反向运动） - 它保护脊椎腰椎过度挤压和“vlyuchaet”胸椎 的工作，如果你在较低感到疼痛或不适回来，跟着一个简化版本姿眼镜蛇，是脊椎不获取灵活性<.. / 倾斜后脑勺“包括”甲状腺。尽量不“扔掉”你的脖子放松，捏它，但所有的时间拉回来。你可以做一些与他的头练习后仰，然后放低下巴，拉出表冠起来，增加了对激活肾脏和肾上腺下腹部区域的压力。 2。弓姿势（Dhanurasana）
搜索结果
加强腹部的中心部分。试着轻轻摆动这项工作中来回穿梭。这是消化和灵活性搜索结果执行技术:. STRONG>搜索结果有用
躺在你的胃，弯曲你的膝盖，抬起小腿，让双手背在身后，抓住同名脚踝（在外面）的手中。吸气，呼气，弯曲，尽可能，解除骨盆和胸部离开地面。头尽量向后撤退。留在姿势尽可能从20秒到1分钟。随着呼气，松开脚踝，缓缓地（！）下半身和放松。 注意 STRONG>搜索结果 肋骨和骨盆不接触地面 体重 - 在腹部 。袜子的脚在瑜伽的一些学校直接向天空，拉着脚，并在其他 - 背，使劲脚 细微之处： STRONG>搜索结果 扬起腿，膝盖，千万不要挤压，否则将很难看到它们的高。只有当他的脚被理解为可能的了，减少臀部，膝盖和脚踝 想象一下，躯干和腿 - 这是弓的身体，双手 - 拉伸字符串。重建姿势仿佛弓上弦，这将有助于让更多的均匀偏转。 躯干上升而不是在背部肌肉的费用，而是由权力伸直双腿。 LI> UL> 3。姿势船（Naukasana）
搜索结果
这一立场的目的是从腰部去除脂肪和腿加强搜索结果的执行技术:. STRONG>搜索结果
坐在臀部，弯曲你的膝盖，然后将双脚放在地板上。衰落线（！）背背（60度左右的楼以上）。抬起你的腿伸直，并为他们的60度角。拔出的腿与地面平行的两侧的臂。呼吸，保持位置30秒，增加1分钟以上的时间。 注意！ STRONG>搜索结果 高跟鞋位于眼睛的水平。 腿被拉伸和紧张 手掌部署“到»。 双手伸展肩关节到脚趾。 后背直。 颈部继续脊柱行 细微之处： STRONG>搜索结果 拉从尾骨到冠背 保持姿势有时帮助分心，为此，你可以改变停止的方向 - “自我” - “自己”。有时，“帮助”的想象 - 如果你想象的脚和脖子搁在架子上 4 ..普朗克（Kumbhakasana）
搜索结果
它很轻，但仍然构成有效燃烧脂肪。除了腹部是肩膀和臀部搜索结果执行技术:. STRONG>搜索结果有用
在他的膝盖上运行的重点，双手直接定位低于肩关节;交替脚转接回并翻译脚趾的焊盘的强调;在拉一条直线所有的脊柱，均匀地分布在紧张，保持腹部肌肉收紧;保持这个姿势15-30秒钟，交替紧张和放松周期。 细微之处： STRONG>搜索结果
如果你持有的木板构成的呼吸平静和测量，噪音小呼吸平稳顺利取代呼气。搜索结果
另一个体式所有过渡，或放宽对呼气携带的电压。搜索结果5。解放姿风（Pavanamuktasana）
搜索结果
除了美观的好处，这种姿态有助于消化正常化，摆脱气等问题。她甚至被称为治疗。搜索结果
侧躺在你的背部垫子上，沿着身体伸展双臂，压在地板上的手掌。弯曲你的膝盖和移动的腿尽可能靠近臀部和膝盖到你的胸部向前。继续手掌压在地板上，抬起上半身只要头部和肩部不会停止接触地面。然后，推更贴近胸部离开地面大腿和臀部的膝盖。请确保你的脚和膝盖被压反目成仇。抓住他的双腿弯曲的手在小腿地区，带来一个头，直到他的鼻子碰到腿。结果
握住屏气位置。在呼气时，放松双手，保持抓地力和地板上低头。结果
重复数次。 细微之处： STRONG>搜索结果
如果你作为初学者选项描述与推荐Pavanamuktasanu髋关节的问题。搜索结果网站 STRONG>推荐的最佳效果，重复练习至少三次，每天2-3次一天。
中国 通过hanuman.ru/
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