普罗塔索夫的饮食:理想的粮食计划为40天! 4公斤的叶子每星期。

日本的饮食,或 "Protasovo",因为它是亲切地称为军队的球迷—拯救所有人拼命减肥. 这个餐计划是完全无害于身体和甚至是有益的:后几个星期吃的食物丰富的纤维,改善了运作的胃肠道,改善皮肤的条件消失想吃甜食的任何种类的!

饮食得到普及,在1999年:在一个流亡的以色列报纸有注明签署的丰富多彩的昵称"金普罗塔索夫"的。 指定的用餐计划是非常有效和接近的成千上万的妇女。 如果你梦想带来的形状和获得健康,试试这个不寻常的饮食,你会满意!



饮食金Protanomalous时间用于这种饮食—夏天,当然,收获秋天,当新鲜蔬菜一应俱全。 整个饮食是建立在植物性食物消费量与少量的乳制品和蛋白质。 此感到高兴,该卷的一个部分是不是有限的! 如果饱不来,你可以吃多一点允许食品、饮食不会失去其有效性的!

第一周的饮食普罗塔索夫
  1. 你可以吃蔬菜无限量。 蔬菜的需要选择非淀粉:叶蔬菜、蔬菜、圆白菜、茄子、西葫芦,芦笋、黄瓜、西红柿。 可能最小的加工的蔬菜蒸汽。
  2. 此外,你应该消耗乳制品:酸奶、奶酪、酸奶。 它的脂肪含量不应超过5%。 两份的蔬菜必须有一个部的奶制品。
  3. 有一天你可以吃3绿色的苹果和1个煮鸡蛋。


这是非常重要喝期间的饮食:水,不加糖的茶和咖啡。 在第一星期以后生效的一些修改菜单!




第二周的饮食普罗塔索夫
  1. 菜单是相同期间的头几个星期的饮食,有一个变化。 你可以吃300克的贫鱼或瘦肉在白天。 300克是产品的重量在其原始形式。
  2. 引进肉数量的乳制品应该被削减约三分之一。
  3. 3苹果和1个煮鸡蛋留在菜单中。


第三、第四和第五个星期的饮食是相同的计划作为第二。 本变化的体重,你会注意到,在第三周。 它建议连接饮食物理活动:在这种情况下,它将增长的肌肉,它是重要的一个良好的新陈代谢。




非常重要的是正确的饮食习惯! 如果你避免的故障,这样做的权利,效果将持续很长一段时间你将不会获得额外的英镑。 首先你需要增加饮食的燕麦片在水中的早餐,然后增加的脂肪含量的乳制品,并开始,以填补的沙拉,有少量的植物油。




下一步是要替代乳制品的肉或鱼。 更换2个苹果的任何其他水果,除了香蕉和葡萄。 饮食普罗塔索夫 担保的长期持久的长期持久的结果,如果你坚定不移地坚持的计划!

普罗塔索夫的饮食有助于净化身体的毒素,巩固其防御系统,稳定血糖水平。 此外,还成为拥有一个美丽的图、身体想要享受...告诉你的朋友对这个超级有效减肥! 毫无疑问,他们会很乐意了解它。

提交人


亚历山大Klimchuk,因为童年,有兴趣在医学、生长在一个家庭医生。 知道如何使一个奇特的早餐什么的,不是害怕尝试在厨房里做馅饼没有面粉、低脂蛋黄酱、健康的糖果。 永不放弃,并认为人是为了帮助每个其他! 在所有其内部事务的助理的儿子萨沙。 亚历山德拉最喜欢的书—"爱的艺术",由E.弗洛姆的。

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