简单而快地摆脱了肚皮和侧面! 最好的医生:“我有一个评论......”

金·普罗塔索夫的饮食,或者 "荡".正如粉丝们所热衷地称之为的那样,这是对所有渴望减肥的人的救赎。 这种饮食计划对身体完全无害,甚至有用:在食用富含纤维的食物数周后,胃肠道的工作有所改善,皮肤状况有所改善,对任何种类的糖果的渴望都消失了!

国会在1999年受到欢迎:一份公开的以色列报纸上出现了由一位明亮的假名“Kim Protasov”签名的纸条。 粮食计划非常有效,适合成千上万的妇女。 如果你梦想把数字整理好,改善健康,尝试这种不寻常的饮食,你会满意的!

(英语).



进行这种饮食的最佳时机是夏天,当然是收割秋季,那时新鲜蔬菜至少足够了. 整个膳食采用植物食品,少量添加乳制品和蛋白质. 何等为好,一分之量所限也! 如果心存不安的感觉没有来,你可以多吃几道允许吃的食物,而饮食不会失去效果!

第一个星期的普罗塔索夫饮食

1. 可以无限量地吃生菜. 蔬菜需要选择非星花:多叶蔬菜,绿地,白菜,茄子,壁球,para,黄瓜,番茄. 通过蒸汽对蔬菜进行最小加工是可能的。
2. 还有必要使用奶制品:克菲尔(kefir),起司干酪,酸奶. 其脂肪含量不应超过5%。 蔬菜的两部分应占奶制品的一部分.
3. 每日可吃3个绿苹果和1个煮鸡蛋.

饮食期间要喝出足够的流体:取出水来,取出不甜茶和咖啡. 第一周后,一些菜单修改生效!

(中文(简体) ).



普罗塔索夫饮食第二周

1. 菜单与饮食第一周相同,有1个变化. 白天可以吃300克瘦鱼或瘦肉. 300克是产品以活活活为形式的重量.
2. 随着肉类的引进,建议将乳制品的数量减少约三分之一.
3. 菜单上还保留了3个苹果和1个煮鸡蛋.

第三,第四和第五周的饮食遵循与第二周相同的计划. 你会注意到第三个星期体重的变化 建议将身体活动与饮食联系起来:在这种情况下,肌肉质量会增长,这对于良好的新陈代谢很重要.

第 号



离开饮食很重要! 如果你避免崩溃,做一切正确的事情, 效果会巩固很长时间, 你不会再得到额外的磅。 首先,早餐时需要将粥加入到饮食中去,然后增加乳制品的脂肪含量并开始用少量的植物油来填充蔬菜沙拉.

45167 (英语).



下一步是用肉或鱼来取代乳制品. 2个苹果应该被任何其他水果所取代,香蕉和葡萄除外. 普罗塔索夫饮食 它保证了持久的结果 如果你坚持计划。

(英语).



为了增强这种美妙的饮食效果,一定要在睡觉前先喝一杯水,再喝出三杯柠檬汁来. 当然是早上! 这一程序将有助于净化任何因体重下降过程中脂肪活性分解而入血的毒素。

普罗塔索夫饮食有助于净化毒素的身体,加强防御,稳定血糖水平. 此外也因此成为了一位美丽人物的主人,一个想仰慕的身体. 告诉你的朋友 这种超高效的饮食! 毫无疑问他们会很高兴知道这件事