Дієта Протасов: ідеальний план харчування на 40 днів! 4 кг йде в тиждень.

Кім Протасов дієта, або "Шуфле."Як військо вболівальників, що заважають його, це спалювання для всіх, хто відчайдушний для схуднення. Такий план дієти повністю нешкідливий до організму і навіть корисний: після декількох тижнів вживання їжі, багатих клітковиною, робота шлунково-кишкового тракту покращується, стан шкіри покращується, тягає за солодощі будь-якого виду зникне!

Дієта здобула популярність у 1999 році: в одному гаснику ізраїльської газети з'явилася замітка, підписана яскравою псевдонімом «Кім Протасов». План їжі був дуже ефективним і був придатний для тисяч жінок. Якщо ви мрієте покласти фігуру для того, щоб поліпшити здоров'я, спробуйте це незвичайне харчування, ви будете задоволені!



Найкращий час проведення цієї дієти влітку і, звичайно, збирання осені, коли свіжі овочі недостатньо. Вся дієта базується на використанні рослинних продуктів з невеликим додаванням молочних продуктів і білків. Що добре, обсяг однієї порції не обмежений! Якщо відчуття сати не прийшло, можна їсти ще кілька дозволених продуктів, тоді як раціон не втратить свою ефективність!

Перший тиждень дієти Протасов

1. Ви можете їсти сирі овочі в необмеженій кількості. Овочі необхідно вибрати нестарим: листяні овочі, зелень, капуста, баклажани, сквош, аспарагус, огірки, помідори. Можлива мінімічна обробка овочів паром.
2. Також необхідно використовувати молочні продукти: кефір, сир, йогурт. Вміст жиру не повинен перевищувати 5%. Дві частини овочів повинні враховувати одну частину молочних продуктів.
3. Можна їсти 3 зелені яблука і 1 варене яйце на добу.

Дуже важливо пити достатню кількість рідини під час дієти: вода, несолодкий чай і кава. Після першого тижня деякі зміни меню вступають в дію!



Другий тиждень дієти Протасов

1. Меню є таким же, що протягом першого тижня дієти, з однією зміною. Можна їсти 300 грам м'ясної риби або м'ясного м'яса протягом дня. 300 г - вага виробу в сирій формі.
2. З введенням м'яса кількість молочних продуктів рекомендується зменшити приблизно на третину.
3. 3 яблука і 1 варене яйце також залишаються на меню.

Третій, четвертий і п'ятий тиждень дієти слідувати таким же планом, як другий. Ви помітите зміни ваги в третій тиждень. Рекомендується підключати фізичну активність до дієти: в цьому випадку м'язова маса буде рости, і це важливо для гарного обміну речовин.



Дуже важливо виходити з раціону! Якщо ви не уникнете поломки і робимо все правильно, ефект буде консолідований протягом тривалого часу і ви не отримаєте зайвих фунтів знову. По-перше, необхідно додати кашу на дієту під час сніданку, потім збільшити вміст жиру молочної продукції і почати начинку овочевих салатів невеликою кількістю рослинного масла.



Наступним кроком є заміна молочних продуктів з м'ясом або рибою. 2 яблука необхідно замінити будь-яким іншим фруктом, крім бананів і винограду. Протасов дієта Це гарантує останній результат, якщо ви прилипаєте до плану.

Дієта Протасов сприяє очищенню організму токсинів, зміцнює її захисти, стабілізує рівень цукру в крові. Крім того, в результаті ви стаєте власником красивого фігури, тіло, яке ви хочете помилуватися. Повідомляйте своїх друзів про це суперефективне харчування! Не сумнівайтеся, щоб дізнатися про це.

Стаття

З дитинства, Олександра Кілімчук зацікавлена в медицині, виросла в сім'ї лікарів. Він здатний приготувати шикарний сніданок буквально з нічого, не боїться експериментувати на кухні: він готує пироги без борошна, низькокалорійний майонез, корисні солодощі. Він ніколи не дає і вважає, що люди створюються, щоб допомогти один одному. У всіх своїх побутових справах, син Саша є помічником. Улюблена книга Олександра – Мистецтво Божої Матері