有用的粥

  . 在世界上还有超过700水稻品种,它由8至关重要的氨基酸。 100克大米含有7克蛋白质,不是盐,因此大米是有用的人患有心血管疾病和肾脏疾病。 也有很多维生素b—硫胺(B1),核黄素(B2)、烟酸(B3)、维生素B6,有助于加强神经系统,并壳neojidannogo稻包含,除了上述的维生素、矿物质、纤维、叶酸和其他营养素。 卡米—343千卡,每100克。 获得一个煮粥有必要填补的大米在冷水中,如果你想粥脆—把糁在沸腾的盐水。




 

燕麦的。 它包含的所有必要的维生素和矿物质:维生素A、E,B1、B2、B6、K、镁、钾、氟、铬、锰、铁、氟、碘、锌、钴、氨基酸色氨酸及氨酸,精油。 还有燕麦片含有10-20%的蛋白质,可以降低胆固醇水平中的血,这也是一个行之有效的工具用于治疗胃肠道疾病,是能够排除重金属、改进新陈代谢,并有助于减肥,是一个自然的抗抑郁剂,具有抗致癌特性,有助于睡着了。 的卡路里含量的燕麦片—374千卡每100克。 最有用的全麦。






  荞麦粥. 大多数"蛋白质"的所有谷物—荞麦可消化的蛋白质占86%。 半年一度的世界收获的麦(其是关于1.5万吨)是占独联体国家。 荞麦包含钙、磷、碘、维生素B1和B2、ZZ、芦丁,很多纤维,它有助于与贫血症(含有大量铁盐)、动脉粥样硬化、肝脏病、高胆固醇水平、障碍的肠、高血压、水肿。 荞麦还被称为肉类的替代品,再次感谢蛋白质。 荞麦卡路里—364千卡每100克。 最有用的荞麦牛奶。






  小米的。 富含维他命b—B1、B2、B5和维生素PP、铁、氟、镁、硅。 小麦粥一直被认为是菜-一个劲,给人力量。 小米可以排除体内的毒素,因钾的含量较高它有助于疾病的心脏和血管的、还有一个振兴的对身体的影响。 热量值为小米—351千卡每100克购买小麦更好地在透明的包装袋,颜色豆,你可以界定的质量;黄色的粮食,更好和rassypchatyh将是一个烂摊子。 最美味的和健康的小米麦片上的牛奶。






  薏仁的。 他们说,名称为"珍珠"是从字珍珠,或珍珠,由于谷物的谷物类似的珍珠。 内容的磷大麦高2倍于其他谷物。含有b维生素、维生素a、维生素D和微量元素—钙、铜、铁、碘。 具有抗病毒的特性,由于对赖氨酸氨基酸,能够抵抗病菌。 也被称为"美粥"赖氨酸包含在其中,涉及在胶原蛋白的生产,直接影响的弹性和光滑的皮肤。 麦中含有的物质,防止沉积的脂肪。 该热量值的大麦—342千卡每100克。 煮麦片粥更快,浸泡的谷物为3小时,然后煮沸。



 







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