怎么作弊的卡路里?

想减肥？ 不必须放弃最爱的食物。 更好的平衡消耗的卡路里!

决定有多少磅你想失去的和计算有多少卡路里一天你必须吃得更少，以便在今年年底实现所期望的结果。

消耗100卡路里一天一天要减掉5磅的重量。

节约250卡路里的热量会导致丧失约10磅一年

但如果你需要失去25磅的同时，将消费量降500卡路里的热量，每一天。

1.早餐吃的3/4杯的整个粮食低糖的内容。 这将替换你最爱松饼，并帮助保护100卡路里的热量。





2.替代的皮塔饼，trecasali的。 所以你保证自己对70多个卡路里的热量，每一天。

3.每天吃的苹果。 这些成果有很多纤维和水，所以其它的食物你的胃会需要较少。 研究显示，人至少吃三个苹果或梨一天会失去份量。 尽量吃，一天至少2小苹果代替饼干。 节省的100卡路里的热量。





4.在新的石油。 尝试使用方便三明治黄油，而不是常规的黄油。 所以你将会节省大约100卡路里的热量。

5.开始的午餐有汤的。 汤通常被称为第一个课程。 灌胃液体，它提供了一个饱足感，因此在第二，这是更营养更丰富，你少吃。 因此，节省100卡路里的热量。





6.生活不能没有甜品吗？ 而不是海绵蛋糕，你最好把tor蛋奶酥的。 他的空气和含有2倍的卡路里的热量。 节省的70卡路里的热量。

7.改变你的饮料。 苏打水，而不是可口可乐或雪碧喝非碳酸矿泉水。 这样可以节省大约300卡路里的热量。

和在形状总是的！







资料来源:/用户/60