黑色和野生稻减肥

营养学家说,黑色的稻米是非常健康的比白色,所以它应该包括在菜单的低热量的饮食。 黑色的稻米可用于重量的损失。 如何纠正你的图与这种谷物我们邀请你们来学习。

有用的Informationsliste2品种的黑色的米—泰国和中国(南京). 100克的米粒含有大约300卡路里的热量。 基础上的粮食是复杂的碳水化合物。 米饭是好的饱和以及允许长时间不感到饥饿是一个属性的图,是用于饮食。 黑色的稻米是一个好的吸附剂。 它有助于清洁身体的多余的水分和毒素。 与此相反光类型的大米、黑麦片包含有高量的纤维,这有益地影响的深处的。 在黑暗的种子含有维生素(胡萝卜素,B集团)、以及矿物盐的硅、钙、镁、硫、钾、磷。 黑米含有丰富的蛋白质以保持肌肉组织。

如何减肥黑饭吗?黑色的稻米的重量损失的可以使用在不同的方式。 其中一个最有效的方法是使用白天只粥,熟没有盐和脂肪。 记得,黑色饭熟长时间浸泡5-6小时在冷水里,你会明显加快这一进程。 如果黑米不寻常的你可以做一个混合粥的白色和深谷物(由于差异在烹饪的时间黑色和白色的米饭煮开,然后结合与混合的)。 整天吃4-5份谷物、饮2公升的水或不加糖的茶。 这一期限方案1-3天。

另一个版本的饮食让你吃减肥餐,由黑色大米。

估计Manupatra:蒸汽蛋白蛋饼、黑麦烤面包、沙拉上的新鲜蔬菜、咖啡
第二次早餐:水果汁
午餐的棕色的米饭豆和西红柿,茶
小吃蔬菜汁
晚餐:沙拉制成的生菜,黑水稻和牛油果

卡路里摄入量不应超过1400卡路里的热量。 该期间的饮食–7天。

减肥食谱黑RISOTTERIA米饭豆腐和Paydaymilitary刷、剥离和分片。 2大蒜切入板。 然后另一个2-3分钟炒少量蔬菜油,加减少一半的樱桃番茄(10个). 之后的3-4分钟,加冰块的豆腐(150g)和5分钟预热菜热低断搅拌。 在末尾添加点媒墨角兰的。 预浸泡黑米放在沸腾的盐水煮一个开盖子为20-30分钟(比例1:2,如果有必要添加更多的水)。 米放一锅菜、搅拌。

色拉生菜的,黑色大米和Vocalocity煮饭。 叶生菜(1叉的)洗、撕裂的叶子您的手中。 胡萝卜干净擦在磨碎。 新鲜的西红柿(4个)洗,切成块。 脱壳的红洋葱剁肉的鳄梨切纳入中立方体。 所有的蔬菜连接的冷饭。 季节的沙拉混合物的橄榄油,粉碎香料和柠檬汁。 盐沙拉海盐。

Otzyvchivyy稻米对于重量的损失很少使用许多人是成本相对较高这种产品。






野生的米饭,实际上,稻米可以不被认为是一种野草似的粮食受欢迎的谷物。 野生稻已经被成功地用于重量的损失和清洁身体。 有关规则的饮食习惯会告诉我们的文章。

有用的信息野生稻是低脂肪。 草籽包含一个复杂的氨基酸。 它们含有维生素(A、b、E,K)和矿物(铁、锰、锌、铜、磷、钠、钾、钙)。 野生稻是富含碳水化合物。 这些包括食物纤维(6.5%)。 100克的干豆含有大约360千卡。 尽管高卡路里,深谷物有助于减轻体重。 他们建立的新陈代谢过程,并帮助减少卡路里含量的日常饮食,提供了一个饱的感觉。

怎么做野生稻野生稻厨师长于白稻谷物。 此外,它有意义的预浸泡在冷水(时间–6-12个小时)。 之后,浸泡在水稻、冲洗干净,放在锅里,盖有一个新的水部分的比例为1:3。 库克的谷物,用于大约40分钟。 节食可以放弃使用盐,如果这样的壮举,你有能力,podsalivaya谷物直接在碗里。 由于成本高的野生的米饭往往是结合蔬菜、精益蛋白质食物或者更便宜的类型的大米(粥看起来美味的成本饭是减少和范围的有用性并没有减少)。

选择饮食的野生稻米的重量损失采用不同的方式。

饮食的第1号一天吃粥准备从混合物的白色和深谷物。 盐被排除在外。 率的液体–8至10条

饮食第2这包括饮食的蛋白质的食物。 它的持续时间为3天。 早餐吃蛋白质的蒸汽的煎蛋卷或提供服务的低脂奶酪,喝一杯茶。 午餐和晚餐吃混饭。 完成的菜单的蔬菜(你可以做一份沙拉或炖他们在水)。 如果晚餐吃饭你不想的,然后代替它的果实。 喝酒不加糖的茶叶和水。

饮食的第3号一变饮食类似于第一次。 一整天你应该多吃几份野生稻(允许煮混合谷物). 补充的饮食可以自然苹果汁(500毫升)和苹果(1-2个个人电脑。). 规范的纯净水–8汤匙。

饮食的第4号这种饮食计为7天。 每天的菜单包括下列产品:500克熟黑米(你可以吃谷类混合),200克的鱼肉,煮,并500克的蔬菜和水果。 提供了5饭菜。 两餐之间,应该喝水。

饮食的第5号这个版本的饮食可以很难被称为明智的。 2提供膳食。 第一顿饭应包括熟黑米,第二,从200克瘦肉和少量的非淀粉蔬菜。 一整天你应该喝水。 该期间的饮食为3至5天。

禁忌野生稻不能用于重量的损失时存在着严重的问题与消化系统和肾脏。

审查的野生稻减肥有大的缺点是产品的相当昂贵。 但如果你没有阻止通过价格,然后给偏好暗粒–他们都很健康和美味。

资料来源:updiet.info/

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