快饮食加尔达—在一个星期减肥



    





饮食加达的是一种"快速"的饮食,但它是很有效的。 此外,它不是复杂的,因为即使是那些最近开始了一场战争有多余的重量,以及那些已经不是第一年的战斗对一个美丽的图。 但她不是最受欢迎俄罗斯女童和少数人知道这件事。美丽的这样的饮食保障的重量2.5-5公斤,在这样短的时间内就像一个星期。

像所有的饮食,有利弊。优点包括:

—禁天哪些是允许遵守这样的饮食习惯超过一周;
饮食不会让你挨饿的;
—不伤害身体的;
—有助于清洁生物体的去除毒素。 因此提高了一般条件的皮肤开始工作,更好地消化系统,包括肠子。
通过坚持的饮食之外的重量损失,以减小腹部。 发生这种情况的原因是改变的部分。
减肥饮食加达,不需要购买一些虚幻的产品。 所有的产品必需空腹天和之间的权力排通常在冰箱里。 为了减肥,你需要遵循建议的这个饮食。 这是唯一的负面的。 饮食加达的。 基本规则。当减肥使用这种饮食,你需要花费3卸一个星期。 即, 1天卸货,2日常食品,1天卸货,2日常食品,1天的排放。 没有必要花禁天每一天。 这是一个强大的应变的生物体,并因此重将返回的"朋友"。 毕竟,如果你经常挨饿,你将失去重缓慢。 如果你回去后要正常饮食,身体就会开始储存脂肪更加活跃的恐惧"艰难的时刻",即一个饥饿的罢工。

饮食斋戒日。一个必要条件的这种饮食就是摄入的纤维。 它应该采取3-4克每四餐。 即天大约20克。 纤维是使用大量的水。 由于水的胃它膨胀和饥饿的感觉应该不会受到干扰之前的下一个约会。 此外,它还是低卡路里的产品,不在肠道吸收和排泄几乎没有变化,一起炉渣。另一个条件是喝1升牛奶的一天。如果酸牛奶是不渴,或是否有任何其他相关问题的酸奶,你能吃多汁的果实。 但你需要满足500克。 一天。重要的是要记住酸奶、水果吃在一起是不可能的! 当然,水没有被取消。 两公升的水,确保饮用正常运作的机构。 水可以被替换为绿茶不加糖。 通过健康饮食加尔达在天的排放不应该喝酒精饮料! 食物在天之间的排放。

没有什么特别的需要。 你能正常进食,但是限制所有的快速食物、脂肪和糖食物。 在白天你应该吃0.9至1公升的食品。 数餐–4早餐、午餐、午餐、晚餐。 一段时间,你需要吃约1杯的食品,大约有200克。 加快重量损失和更垂直的最好吃的食物煮熟的清蒸煮烘烤。 允许使用植物油时烹饪。 使用的香料也是允许的,但是记得那是香料,引起食欲。 仍然需要生吃蔬菜。 每餐最好是开始与他们。 你需要记住,蛋黄酱黄油–一个可怕的敌人的一个苗条的身材。 所以这是很好的如果你找到力量拒绝他们。 这项工作应至少节食加达的。 蛋黄酱可以替换自制酱汁或是低脂酸奶.糖和盐的是更好地保持在最低限度。 盐,如你所知,保留的液体。喝什么。 在该天之间的排放就可以喝茶水和咖啡在无限量的,但最好没有糖。 酒精饮料在正常的日子里,你可以喝nishiuchi干葡萄酒。 也最好不要喝碳酸饮料。 它们包含了很多的糖和过量的热量,甚至在nerasprodannye天我们不需要。注意到苏打水,可以在果汁他们自己造成的。 它将提高肤色和加亮眼睛。



资料来源:dieta-dieta.ru

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