Швидка дієта Гарда - схуднути на тиждень

Гарда дієта - це швидкий раціон, але він досить ефективний. Крім того, не складно навіть тим, хто нещодавно запустив війну зайвою вагою, а ті, хто бореться за гарну фігуру протягом багатьох років. Але вона не є найбільш популярним серед російських дівчат і мало хто знає про неї. Краса цієї дієти гарантована втрата ваги 2,5-5 кг в такий короткий період часу як тиждень.

Як і всі дієти, вона має плюси і мінуси. До переваг відносяться:

застібка днів, через які можна дотримуватися такої дієти більш ніж на тиждень;
дієта не робить вас голодним;
- не завдає шкоди організму;
Допомагає очищення токсинів і токсинів. Тому загальний стан шкіри покращується, травна система, в тому числі кишечник, починає працювати краще.
В результаті дієти, крім схуднення, розмір шлунка зменшиться. Це станеться через зміну порції.
Для схуднення на дієті Garda не потрібно купувати ніяких нереальних продуктів. Всі продукти, необхідні для обох швидкісних днів і їжі між вивантаженнями, зазвичай в холодильнику. Для схуднення необхідно дотримуватися рекомендацій цього раціону. Це єдиний недолік. Гард дієта. Основні правила. При схудненні з цією дієтою потрібно проводити 3 розряди на тиждень. Ie. 1 день розвантаження, 2 дні нормальної їжі, 1 день розвантаження, 2 дні нормальної їжі, 1 день розвантаження. Вам не потрібно витрачати час на час на день. Це сильний перенапруження тіла, що означає, що вага повернеться з друзями. Після того, як ви постійно порушили, вага йде повільно. І якщо ви повернетеся до нормального харчування, організм почне зберігати жир ще більш активно через страх «твердих часів», тобто голодний удар.

Їжа для швидкого приготування днів. Одним з обов'язкових умов цієї дієти є надходження клітковини. Потрібно приймати 3-4 грами для кожного з чотирьох страв. Що таке, день близько 20 грам. Волокно споживається великою кількістю води. У зв'язку з водою в шлунку вона буде набрякати і відчуття голоду не турбуватиме до наступного надходження. Крім того, це низькокалорійний продукт, який не вбирається в кишечнику і виводиться практично незмінно разом з токсинами. Ще один стан - використання 1 л кефіру на добу. Якщо кефір не спрагий, або є деякі інші проблеми, пов'язані з кефіром, можна їсти соковиті плоди. Але потрібно тримати до 500 грам на добу. Дуже важливо пам'ятати, що кефір і фрукти не можна їсти разом! І, звичайно, ніхто не скасував воду. Два літри води необхідно пити для нормального функціонування організму. Вода можна замінити зеленим чайом без цукру. Спостереження дієти Garda на добу вивантаження, не можна пити алкогольні напої! Харчування в дні між розрядами.

Немає нічого особливого для їжі. Ви можете їсти як звичайний, але обмежуючи всі види швидкого харчування, жирних і солодких продуктів. Під час дня потрібно їсти 0,9-1 літрів їжі. Кількість страв – 4: сніданок, обід, обід, вечеря. Тобто в один раз потрібно їсти близько 1 склянки їжі, це близько 200 грам. Щоб прискорити втрату ваги і отримати більш сливу, краще вживати їжу запареним, вареним, запеченим. Допускається використання рослинної олії при запіканні. Допускається використання спецій, але варто пам'ятати, що є приправи, які викликають апетит. Ви також повинні їсти сирі овочі. Кожне харчування краще починати з них. Варто пам'ятати, що майонез і масло страшні вороги тонкої фігури. Так це добре, якщо ви знайдете міцність, щоб дати їм. Що потрібно робити принаймні під час дієти Garda. Майонез можна замінити домашніми соусами або низькокалорійним йогуртом без добавок. Цукор і сіль необхідно зберігати до мінімуму. Сіль відомо для збереження рідини. Що пити. У дні між розрядами можна пити чай і каву в необмеженій кількості, але бажано без цукру. З алкогольних напоїв на звичайних днів можна пити нерозраховані сухі вина. Також краще не пити цукрові соди. Вони містять багато цукру, і зайвих калорій, навіть на добу вивантаження, нам не потрібно. Ви можете помітити соду на соках, з власного виробництва. Це дозволить поліпшити колір шкіри і додати блиск на очі.



Джерело: дієта-dieta.ru