五个简单的西藏运动会给你的健康




获得饮从青春的源泉

有五个简单的西藏运动,恢复青年、健康和生活的生物体。甚至他们中的一个有用的,但是更好地做到所有五个。喇嘛叫他们仪式,仪式。你所要做的第一是要开始实践的五锻炼三次,每和逐步使至21。
你需要处理日常的。
持续的就业大约20分钟。受过良好训练的人可以处理为10名。
至关重要性和精神状态。同意:他们中的一些看起来是40岁,和其他和60仍然年轻。从头陈述自己的弱、生病、老人。得到使用的方式充满活力和年轻人。

所以:

外部它是简单的,如果这游戏是不断这样做。你需要站直接与他的胳膊伸出来的水平。然后旋转直到获得头晕目眩。重要的是:你应该旋转从左到右。也就是说,如果你把它放在地板上看,与拨了,你应该vratitsa在相同的方向的时钟的手中。最初,大部分的你能重复这项工作只有5-6时之前头晕。对于初学者没有必要。如果这之后你会想躺下或坐下,立即这样做。所以没有一超过的时间,执行整个复杂,你将能够转动越来越多,疏远的时刻vertigo.By 这种方式,避免晕舞者吗? 他们关注的目光点直接在他的面前并开始旋转的,他们让你凝视它尽可能长的时间。你需要知道,当执行的第一次仪式的锻炼吗?
喇嘛不作调整,转向极端,足够的21个旋转。更不必要的。

第二仪式的锻炼

为了使它更加容易。躺在你的背面。更厚的垫躺在你的背上伸展你的双臂沿着身体、棕榈树在地上用手指锁。然后抬起你的头从地板上,按你的下巴到你chest.By 这样做,你提高你的腿直在一个垂直位置。如果你可以的,把腿身头,但不是弯曲膝盖。然后慢慢放下你的头部和腿、膝盖觉,地板上。放松肌肉。重复,每个时确定的节奏:一个深呼吸,同时提升腿和头部:一个完整呼吸时降低。深呼吸,好。喇嘛建议的薄弱和脆弱的开始这个锻炼腿部升降机在一个弯曲的膝盖位置。

第三仪式的位置

跪直接的身体。把你的手放在你的臀部。倾斜你的头部和脖子上前进,卷起你的下巴到你的胸部。然后摆动,你可以尽可能回并在同一时间atlantides回,弯曲的脊椎。弯曲的,瘦的手放在臀部。回到原来的位置,并开始行使一次。

第四仪式的锻炼

起初它会显得很困难,但一个星期后,它将作为简单的其余部分。
坐在地板上,伸出他的腿、切断他们。躯干直线,把手掌放在地板上沿着躯干。卷起你的下巴到你的胸部,然后转过头尽可能的。在同一时间提升你的身体那么你的膝盖弯曲手和直接的,体在一条直线的臀部的水平。手臂和腿膝盖以下的降低到地板上。收紧的每一块肌肉体。当你回到原来坐的位置,肌肉放松。
许多人,尤其是老年人,认为如果他们不能执行好运动从一开始就没有受益于它不会。但它不是。做最好的,你可以和将会看到什么发生在一个月。结果将是令人满意的。

第五仪式,该运动

在进行这项工作,脸朝下发言。躯干支持你的双手,手上休息的地板上,脚趾弯曲。手臂和腿部的直,两英尺。背略,使躯体是在一个弯曲的位置。现在转过头尽可能的。然后,拱下回来,把尸体放在一个位置相对字母"V"。在同一时间primite你下颚到你的胸部。回到开始position.By 的第一周结束,你会发现这个位置的一个最简单的。保持呼吸,不要忘记应变的肌肉。提升的躯体在一个深呼吸;降低-一个完整的呼气。

一些解释

要开始每次运动重复三次。然后每个星期的数量翻倍,并在结束带来了21.如果你和之后七个星期,就将难以重复第一行21次没有什么可担心的。带旋转渐渐地,无论如何,许多打算在这个时候...练习可以执行在早上和晚上,在任何时间。不同负载,见。

资料来源:顶部。thepo

 

资料来源:/用户/1077

标签

另请参见

新&值得注意