Callanetics减肥

创始人是callanetics青少年平克尼的。 尽管事实上，这种系统具有一个广泛的对身体的影响，主要是用于摆脱过多的重量。 Callanetics重量损失的–有什么好处，它提供了,我应该多做什么？

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实质callanetics该系统被称为"体操尴尬的姿势"的。 它相当于一般法的callanetics的。 培训结合起来几个因素：一个定位置的体(静态的肌肉紧张)、呼吸和拉伸。 所有的练习是执行步伐缓慢，但这是一个密集的能源消耗。 静态运动涉及所有肌肉(包括那些很少包括在工作在日常生活中)。 这导致积极的变化的深层脂肪组织。 秘密的效力callanetics很简单：在长时间的静载荷，目的是在肌肉，增加了新陈代谢的速率，并开始积极燃烧卡路里的热量。 虽然肌肉质量并未增加(但低调)，并脂肪燃烧系统。

本效益的callanetics系统不需要使用体育设备(可能做到在家里没有访问大厅里的)。 课程让你建立一个美丽的身体：消失松弛肌肉，纠正姿态。 这个系统可用于通过不同年龄组的人的(虽然是禁忌不存在)。 课程不仅整形，但也产生积极影响健康的消失在关节疼痛，提高新陈代谢，增加免疫力，减缓衰老、提高灵活性，增强自尊。

禁忌就业不应当采取:
•如果没有外科手术(应等待至少一年，并且只有在那之后你就可以开始培训)
•当坏视觉
•在哮喘
•如果有严重问题的脊椎
•痔疮
•静脉曲张

建议对于初学者在第一个经验教训不应当试图进行一次–身体已经得到使用。 这是更好地做到在镜子前面–这会让你控制正确执行的演习。 重要的是要记住，在本类的开头可能会略有增加重这种情况由于加强肌肉。

频率和长度届会提交人提供了在首先要做一周3次，投入的培训，大约1小时。 2-3周后你将会看到结果，这时间可以专门讨论kallanetika2小时，一周。 后来，它是可允许的，列车每周1次。 如果必要的话，你可以休息1小时3-4训练，为15-20分钟。

练习这里有一些练习会帮助你使他的介绍kallanetika的。

•在所站的位置–脊椎拉，收紧你的臀部和腹部。 修复这个位置，把你的头和左右1分钟。
•躺在你的左边，保持弯曲的手臂上的地(的角度之间的臂和前臂是90度)。 膝盖伸直、袜子拉。 收紧你的屁股(你必须放准确地在他的身边，不拉向前或向后)。 深吸一口气，呼气，抬脚从楼(免费的一方面平行地板上，肩膀的伸展向英尺)。 在吸入稍微放松紧张的肌肉(腿在地板上不淹没). 在每个呼抬腿更强。 重复10次。 在结束发言时，尽可能高抬起你的双腿并保持住张力于10秒钟。 再次重复10踢。
•折的脚在土耳其，拉左侧(一臂是直到达到地上，伴随着身体，和前臂的其他躺在地板)。 你的屁股离开地面保持你的. 然后伸展在其他方向。
•重复练习、工作过的另一侧，并再次完成它通过伸展(现在的第一个拉右侧，然后左)。

该评论说，callanetics重量损失的有效方法的校正。 当然，一些流量在第一将是困难的–随着时间的推移，身体得到使用的载荷。

资料来源：updiet.info/